En Español Being physically active may calm your mind and relieve stress – allowing you precious mental time to handle situations life throws your way. Visit us at uhclatino.com Talking about Physical Activity THE SANDOVAL FAMILY Compared with other ethnic groups, Hispanic/Latino adults spend very little time on physical activity or exercise. And this lack of activity may be contributing to their kids’ unhealthy habits and excess weight. Source: The American Academy of Pediatrics Exercise may help you lose weight, shape your body, and increase your energy level. But did you know that exercise may also help your brain? Platicando sobre la Actividad Física con la familia Sandoval La actividad física puede calmar la mente y aliviar el estrés, lo que le deja un precioso tiempo mental para manejar las situaciones que la vida le pone en el camino. For more health and wellness information, please visit us online. You can also access our website on your iPhone® or AndroidTM smartphone. Interestingly enough, mental fitness scores may improve when testing is done on a treadmill. That’s because exercise increases the blood flow throughout your body to your brain. The blood carries oxygen that is essential to brain function. More blood and oxygen mean more fuel for your brain. 2. H ealthier means happier It’s hard not to smile while taking a walk out in the fresh air, running down a fly ball or splashing around in a cool pool. The happiness factor increases when you find a sport or activity that you truly love. Doctors at the National Institutes of Health say that physical activity also lowers your appetite in general, and may have a significant impact on cravings for sweets. 3. Improve your health Exercise may help combat serious ailments like osteoporosis, heart disease, diabetes and breast cancer. There’s even evidence to suggest that physical activity may lower the length and seriousness of the common cold.1 Regular workouts may also increase stamina, energy levels and endurance. You may even notice an increase in your agility, coordination and balance. Visítenos en uhclatino.com Platicando sobre la Actividad Física THE SANDOVAL FAMILY 1. A beautiful body leads to a sharper mind uhclatino.com Latino Health SolutionsSM  with the Sandoval family  Talking about Physical Activity Latino Health SolutionsSM En comparación con otros grupos étnicos, los adultos hispanos/latinos pasan muy poco tiempo haciendo actividad física o ejercicio. Esta falta de actividad puede estar contribuyendo a los hábitos no saludables y al exceso de peso de sus hijos. Fuente: The American Academy of Pediatrics El ejercicio puede ayudarle a bajar de peso, dar forma al cuerpo y aumentar su nivel de energía. Pero, ¿sabía usted que el ejercicio también puede ayudar al cerebro? 1. Un cuerpo hermoso lleva a una mayor agudeza mental uhclatino.com Para obtener más información sobre salud y bienestar, visítenos en línea. También puede tener acceso a nuestro sitio web en su teléfono móvil iPhone® o AndroidTM. Es interesante observar que las puntuaciones de aptitud mental pueden mejorar cuando la prueba se hace en una cinta para caminar. Esto sucede porque el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo desde todo el cuerpo hacia el cerebro. La sangre transporta oxígeno, que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Más sangre y más oxígeno representan más combustible para el cerebro. 2. Más saludable significa más feliz Es difícil no sonreír cuando salimos a caminar al aire libre, corremos para parar una pelota que nos lanzan o chapoteamos en una refrescante piscina. El factor felicidad aumenta cuando encontramos un deporte o una actividad que realmente nos gusta. Los médicos de los National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud) dicen que la actividad física también disminuye el apetito en general y que puede tener un impacto significativo en el deseo de comer dulces. 3. Mejora su salud El ejercicio puede ayudar a combatir enfermedades graves como la osteoporosis, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer de seno. Incluso hay pruebas que sugieren que la actividad física puede reducir la duración y la gravedad de un resfrío.1 El trabajo físico regular también puede aumentar la vitalidad, los niveles de energía y la resistencia. Puede que note incluso un mayor nivel de agilidad, coordinación y equilibrio. I know Estela, I know I should be more active, but I don’t like to exercise. Ya sé Estela, sé que tengo que moverme más, pero no me gusta hacer ejercicio. But, dad, remember, Doctor Paz told you, you have high blood pressure and you need to lose weight. Dad, you’ve been watching TV all morning! And it’s a beautiful day outside. Pero papá, recuerda que el Doctor Paz te dijo que tienes la presión arterial alta y que tienes que bajar de peso. Papá, ¡estuviste mirando la televisión toda la mañana! Y afuera el día está hermoso. Doctor Paz says you need to exercise every day and be active. It’ll be good for your heart. Doctors suggest exercising for 30 minutes a day, five days a week. También te dijo que tienes que hacer ejercicio todos los días y estar más activo. Es bueno para el corazón. Los médicos sugieren hacer 30 minutos de ejercicio por día, cinco días a la semana. Ah, my beautiful daughter… always worried about her dad. What do you think I should do to stay active? Ah, mi querida hija... siempre se preocupa por su papá. ¿Qué crees que debo hacer para estar más activo? Dad, there are lots of ways to be active. Tell me more… Or, why don’t we go for a walk? We used to walk all the time when I was little. Papá, hay muchas maneras de hacer actividad física. You could do a little gardening and mow the lawn. You could play catch with Alejandro so that he can get some exercise too. Por ejemplo, ¿qué podría hacer? Hi honey! The kids and I are going to walk around the mall for a while. O, ¿por qué no salimos a caminar? Cuando era niña, siempre salíamos a caminar. Podrías arreglar un poco el jardín y cortar el césped. También podrías jugar a la lucha libre con Alejandro para que también haga un poco de ejercicio. ¡Hola, cariño! Nos vamos con los niños a dar una vuelta por el centro comercial. ¡Excelente! ¡Diviértanse! Great! Have fun! Esa idea me gustó. ¡Vamos al centro comercial! De paso, podrías ayudarme a elegir un regalo de cumpleaños para mamá. That sounds like a good idea. Let’s go to the mall! Maybe you can help me figure out what to get Mom for her birthday? Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Si usted está inscrito en un plan de salud de UnitedHealthcare, y usted o un familiar quisiera obtener información sobre cómo hacer más actividad física, llame al número que se encuentra en su tarjeta de identificación del plan de salud o visite www.uhclatino.com. Talk to your doctor before starting a new exercise program. If you are enrolled in a UnitedHealthcare health plan, and you or your family would like information about being more active, call the number on your health plan ID card or go to www.uhclatino.com. App Store is a service mark of Apple, Inc. Android is a trademark of Google, Inc. This information was prepared solely for general educational purposes. If you have specific questions about the topic(s) featured in this flier or about other health conditions, see your doctor. Insurance coverage provided by or through UnitedHealthcare Insurance Company or its affiliates. Administrative services provided by United HealthCare Services, Inc. or their affiliates. 11/14 © 2014 United HealthCare Services, Inc. UHCEW711652-000 App Store es una marca de servicio de Apple, Inc. Android es una marca comercial de Google, Inc. Esta información se preparó únicamente con fines de educación general. Si usted tiene preguntas específicas sobre los temas tratados en este volante o sobre otras condiciones de salud, consulte a su médico. La cobertura de seguro es proporcionada por o a través de UnitedHealthcare Insurance Company o sus afiliadas. Los servicios administrativos son prestados por United HealthCare Services, Inc. o sus afiliadas. 11/14 © 2014 United HealthCare Services, Inc. UHCEW711652-000 1/15