さわやかな春風が吹き、桜の便りが次々に聞かれるようになりました。 4 月といえば「出会い」の季節。赤ちゃんとのステキな「出会い」のために、中国中央病院産婦人科病棟 2015.4 月号 VOL.204 について一緒に考えてみませんか？おなかの中で赤ちゃんは、背中を丸くし、両腕はひじを曲げて肩より少し内側に入れて、あぐらをかいて、全体的に丸い姿勢をしています。赤ちゃんの生活は、妊娠の瞬間からスタートします。子宮は赤ちゃんの大切な「お部屋」。子宮の中でのびのび育っていくには暮らしやすいお部屋づくりが欠かせません。子宮は、骨盤の前後左右を結ぶ靭帯によって骨盤の中にハンモックのようにつるされています。子宮が安定して支えられていると中の赤ちゃんは自由に動いて生活できます。本来赤ちゃんは左右対称で、バランスのとれたしなやかな体で生まれるものです。そんな赤ちゃんは体に余分な緊張がないので、抱っこもむりなくできます。骨盤に負担がかかる座り方を正し、体のバランスを整えましょう。左右の坐骨に均等に体重をかけて、骨盤を立てて座ること。坐骨の下の空間をクッションなどで埋めて、お尻を立てるといいでしょう。よい座り方立てひざ座り悪い座り方横座りあぐらあぐらぺったん座り妊娠中でもできる骨盤体操です。 ◆体側のばし：腹筋・背筋などの伸縮力が改善され、子宮の位置も変化します。 ①座る、立つ、仰向けのなかから楽な姿勢を選びましょう。 ※むりして動かさな ②のばす側の腕をあげる方法、腕組みをする方法、腕を下げのいこと、自然な呼吸ちたまま肩を動かす方法のうち、楽なものを選びましょう。びぢを繰り返し、息を止るむ ③どちらの体側がのばしやすいか確認。めずに動くこと、脱 ④動かしやすい方をじわっとゆっくりのばし、一番気持ちよ力後の余韻を味わういところで 2 呼吸程度、数秒キープ。ことを忘れずにおこ ⑤息を吐きながらふわっと脱力。2 呼吸程度、数秒休む。ないましょう。 ⑥動きやすい方を 3 回、動きにくい方を 1 回、差がないときは交互に 2 回ずつおこなう。狛犬の ◆しっぽ探しの体操：こわばった骨盤周囲の靭帯筋肉がほぐれます。ポーズ ①正座、肘膝位、四つんばい、狛犬のポーズやあぐらからあぐら正座楽な姿勢を選びましょう。 ②肩ごしにしっぽ（おしり）をのぞくように体をひねる。 ③ ③～⑥と同様におこなう。四つんばい肘膝位首がすわるまでの抱っこは、胎児のころのように背中をゆるやかに丸め、手が前に、ひざをおしりよりも上にあげたあぐらの姿勢が基本です。背骨がねじれないよう、おでこ、あご、おへそが一直線になるように抱いてください。おっぱいを飲んでよく眠り機嫌よく過ごします。規則的な生活リズムができるため、お母さんも「育てやすい」と感じることでしょう。 4 月前期 1 日後期 8 日 22 日 5 月前期 20 日後期 13 日 27 日 ※5 月は祝日の関係で変更しています場所：講堂ＡＢ時間：13:30～産婦人科外来に予約ノートを用意しています参考文献「おなかにいるときからはじめるべびぃケア妊娠・出産・育児を気持ちよく」吉田敦子+杉上貴子編集担当久保田