ク　ラ　スかんたんエアロかんたんステップビギナーエアロリンパビクスエアロビクス代謝アップエアロジョギングエアロ30 ステップ１エンジョイステップ美bodyステップステップボディシェイプボディスレンダーファットバーンボディシェイプエアロエアロファンヨガオリエンタルヒーリングリラックスヨガアシュタンガヨガ入門フローヨガボディサイクルヨガヴィンヤサヨガボディメイクヨガリラックスヨガファンクショナルヨガ BeautyLifeヨガ姿勢改善ピラティスピラティスペルビックストレッチ RPBコントロール～くびれを作る～骨盤エクササイズ骨盤底筋フィットネス（Pfilates) バレトンカラダコンディショニングモムチャンダイエット健美操フィットネスタイチー２４式太極拳太極舞フシァリーースズトファーストヨガファーストボディファーストファイトファーストシェイプ Beautyラインオリ Beautyペルビックジハイパーナチュラルナ aromaストレッチル aromaコアリセット美骨盤全身スッキリハイパーボディ３０ハイパーボディハイパークラッシュハイパーエキサイト HYPER BEAT やさしいラテンエアロラテンエアロドラマチックダンスエアロラテンダンスシアターJAZZ DANCE ZUMBA Dance With Me バレエデビューバレエフラダンスタヒチアンダンスベリーダンスショート強度難易度 30 30 45 45 45 30 45 45 45 45 45 45 45 60 60 45 45 60 45 45 ★ ★ エアロビクスの入門クラスです。はじめての方や体力に自信のない方でも、安心してご参加頂けます。 ★★ ★ ステップ台を使い昇降運動を行う入門クラスです。 ★★ ★★ 気持ち良く体を動かしリフレッシュできます。エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。 ★★ ★★ 優しく手のひらで身体に圧を加える事でリンパの流れを良くするエクササイズです。リンパを流してキレイと元気を引き出しましょう！ ★★ ★★ エアロビクスの基本的な動作と大筋群を使ったエクササイズで代謝UPを狙います。脂肪燃焼にも効果的です! ★★★ ★★ 簡単なジャンプや走る動きで効率的に汗をかくジョギング入門クラスです。 ★★★ ★★ 基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。 ★★★ ★★★ リズミカルな動きで楽しく・効果的にカロリーを消費します。負けない足腰を作りたい方はこちら！ ★★★ ★★★ ステップの昇降時に重心を正しい位置に置くことで、バランスの良い筋肉をつけながら美しいBodyラインを作りあげていきます。 ★★★ ★★★ シンプルだけど高強度！引き締まった身体はこのクラスで手に入れよう！有酸素運動と筋トレを交互に行う欲張りなクラスです。 ★★★ ★★★ ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 ★★★ ★★★ 脂肪(fat)を燃焼(burn)したい方におすすめのクラスです。ビギナーエアロよりもたくさん動きます。 ★★★ ★★★ エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスの動きを徐々に覚えてきた方にオススメのクラスです。 ★★★★★ ★★★★★ おなかリセットボール球ゲームスポーツ技ダイエット効果を引き出すこの夏オススメプログラム NEW!トータルボディシェイプ大好評！ファーストシリーズエアロビクスに慣れてきた方、パワフルに動き全身持久力を高めたい方におすすめです。外に向きがちな意識をヨガの呼吸を通し内側に向け、あるがままの自分を感じるクラスです。体の健康と精神の向上に効果的です。本格的にヨガと向き合いたい方におすすめです。その名の通り流れるようにヨガのポーズを行う新感覚のヨガクラスです。月の満ち欠けのサイクルを合わせながら、アクティブ期（再生）、デトックス期（浄化）にあったポーズで身体を癒していきましょう。呼吸と動きを連動させ、ご自身にあった正しい姿勢で呼吸と共に動く心地良さを感じていきます。シェイプアップ効果の高いヨガクラスです。体の歪みを治し引き締めていきます。 45/60 ヨーガのポ―ズ・呼吸・瞑想によって心と身体を整え、リラックス効果の高いクラスです。 60 45 60 45 45 60 60 45 60 45 50 60 60 60 60 身体の動きを良くする、機能改善を目的としたヨガのクラスです。凝ったところをほぐし、気持ち良く動く効果を実感しましょう。カラダの美容効果、トラブル軽減等に対しアプローチできるヨガのクラスです。身体の隅々まで伸ばす骨格調整のピラティスです。普段使わないところが、伸びる感覚を楽しめます。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけていきます。日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに効果的です。ボディコントロール力が向上し、無理なく理想のカラダ作りができます。内側からの代謝を促し脂肪燃焼、美肌効果が期待できます。骨盤の歪みを調整し、腰周りの筋肉をバランスよく刺激します。キレイな姿勢はもちろん、ぽっこりお腹やO脚の解消にも効果的です。骨盤内の内臓を下から支える骨盤底筋は、骨盤の歪みを正すカギ。調整することで、スタイルアップ、体幹安定、体調改善などの効果が期待できます。 NY発の新感覚エクササイズ!バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、ボディメイクエクササイズです！前半はストレッチポールを使った運動で身体を暖め、後半は骨盤周りの筋肉を中心としたエクササイズを行います。身体の歪みを整え、バランスの良い身体を作ります。月曜/19:15-20:00 全身丁寧にほぐすと身体が調整でき快適になります。肩こりや腰痛など、身体の不調を感じる方には特におススメです。心地よさを是非ご体感ください。チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラムです。素朴な伝統医療健康法、ツボによるマッサージ、静と動の動きの組み合わせにより全身バランスの活性化を促すクラスです。太極拳の形式を音楽に合わせて行うクラスです。呼吸法、気功なども組み込んでいますのでリラックスにも効果的です。初級太極拳に慣れてきた方で、更に高度な動作を求める方へおすすめです。太極拳の動きや呼吸法を取り入れ、中国音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。年齢問わず誰にでも楽しめるクラスです。ファーストシリーズは、週一回30分のレッスン参加で運動効果を実感できるレッスン入門クラスです。ファーストエアロダンス内　容時間季節限定ク　ラ　ス時間トータルボディシェイプ 45 30 30 15 ゆるアクア 30 30 30 30 30 30 40 30 30 30 30 30 30 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 60 60 15 15 15 どなたでも安心のヨガクラスです。やさしい入門の動きで、ココロもカラダもリラックス。大きなボールを使って、バランスアップ、筋力アップを行います。はじめてクロール・背泳ぎ 60 広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。卓球・バドミントン・バスケットボール・バレーボール・ミニサッカー　（卓球・バトミントンは予約制）クロール・背泳ぎ・平泳ぎ痩せやすい体づくり、引き締まったボディはウエイトトレーニングから！アクアファイトラクラクRUN 内　容全身丁寧にほぐすと身体が調整でき快適になります。肩こりや腰痛など、身体の不調を感じる方には特におススメです。心地よさを是非ご体感ください。水中運動のメリットや、心地よさを知ることができ、アクアビクスを楽しみ尽くす事のできるプログラムです。短時間高強度！筋コンディショニングトレーニングと、格闘技エクササイズ（有酸素運動）で夏に向けて鍛える新感覚プログラムです。効率的な走り方の修得と下半身の強化によって、より楽に長く速く走れるようになるためのクラスです。ランニングをする全ての人におススメです。二の腕、ウエストを引き締める格闘技エクササイズ！ストレス発散に効果的です。ホットスタジオにおいて ●バスタオルと500ｍｌ以上のお水を必ずご持参下さい。 ●途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。 ●食後１時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。 ●レッスン終了後は、体をリラックスさせ十分な水分を補給して下さい。入門の方向けの簡単な動きです。楽しくカラダを動かし、気持ち良く汗を流しましょう。驚きのカロリー消費！ウエストの引き締め効果絶大！たっぷり汗をかきましょう。コアを中心に緩急をつけてリセットし、姿勢改善予防を図るクラスです。カラダに美容効果のある「骨盤」「肩甲骨」にフォーカスしたエクササイズを行います。器具を使って体の調整や筋力強化を行い、体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。理想の姿勢、コンディションを実現します。ク　ラ　ス内　容時間 30 アロマの効果を利用し筋肉の緊張をほぐしていきます。心身共に深いリラックス効果を感じることができます。ホットボディケアリラックス効果の高いアロマの香りの中で、全身のストレッチを行い専用の器具を使ってコアである身体の中心部のコンディショニングを行います。 BeautyLifeヨガ 30/45 カラダの美容効果、トラブル軽減等に対しアプローチできるヨガのクラスです。骨盤のゆがみを調整します。おしりの緩みや０脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。ホットヨガ 45/60 ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。内側から燃焼を促し、しなやかな美しいボディラインをつくります。チューブを使って全身の筋力トレーニングを行います。マシントレーニングとは違った刺激を筋肉に与えていきます。ホットルーシーダットンヨガバーベルを使って下半身、胸、背中、お腹をトレーニングします。動作のポイントや呼吸法などを分かりやすくお伝えします。 ★ ★ ★★ ★★ 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。 ★★★ ★★ パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく効果的に脂肪燃焼、ストレス発散ができます。 ★★★ ★★★ ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。ホットデトックスヨガホホット美BODYヨガッホット骨盤ヨガト体質改善ホットヨガ45 ★★★ ★★ ヒップホップなどのストリート系ダンスやラテンダンスとフィットネスを融合させた新感覚のダンスエクササイズです。脂肪燃焼ホットヨガ45 ★★ ★★ ラテンエアロの基本を習得します。陽気なラテンの曲調に合わせて軽快なステップを楽しみましょう。ホットピラティス ★★ ★★★ ★★★ ラテンの曲調にあわせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。ホットタヒチアンダンス ★★★ ダンスの要素を取り入れたエアロビクスのクラスです。柔軟性の向上や体幹の強化に効果的です。ダンサー気分でダイナミックに踊りましょう。 HOT CRUSH 情熱的なラテンの音楽に基本的なステップを組み込んで踊るクラスです。セクシーでかっこいいダンスプログラムです。ホットシェイプ 60 60 60 60 45 45 60 60 30 30 暖かい環境で、ストレッチ・ツボ刺激・フェイスマッサージを中心にボディケアを行います。初めての方でもご参加頂けます。タイ式ヨガの入門クラスがホットプログラムで登場!身体の内側からリフレッシュします! デトックス効果の高いヨガです!老廃物を身体の外に出し、ダイエット効果も期待できます! 女性専用のホットヨガです。しなやかな美しいボディラインを手に入れたい方にオススメ！更に発汗効果・美肌効果が期待出来ます。筋肉と関節が暖まることにより、抵抗が減り、弛緩します。更に骨盤を支えるインナーマッスルを意識するポーズを多くとっていきます。心地の良い呼吸に合わせ、余分な力をほどき、心身共に柔らかく解放していきます。代謝を整え、脂肪を燃焼する、アーサナ(ヨーガの座法・体位)がメインです。老廃物を内側からしっかり出して、若々しい身体を作りましょう。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな身体づくりを行います。リズムに合わせて、コアを動かす魅力的なダンスです。室温を温かくする事で、よりダイエット効果や、発汗作用が期待できます。とにかく汗をたくさんかきたい方におすすめです。レッスン後は身体全体で爽快感を体感できます。パンチを中心に動き、ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。発汗効果抜群です。ストレス解消やシェイプアップに効果的なクラスです。きっとどこかで耳にしたことのある、あのミュージカル曲で、楽しく華やかに踊りましょう！！初めての方でもウォームアップからご参加頂けます！ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。速いリズムと遅いリズムでダイナミックに動きます。ヒップホップ･ラテン･ディスコ･アフリカン･ボリウッド･カントリー・・・などなど様々なジャンルのダンスで、気軽にシェイプアップ出来るプログラムです。バレエの入門クラスです。立ち方や姿勢など基本の動作を身につけます。バレエの基礎となる動きを取り入れたエクササイズのクラスです。正しい姿勢を身につけましょう。 Pool 水中ウォーキングタヒチアンダンスはリズムに合わせてコアを動かす魅力的なダンスです。手や足はもちろん腰も動かしますので日常のエクササイズにぴったりです。腰痛体操エキゾチックな音楽に合わせ、お腹まわり・腰を中心に身体全体を使って踊るクラスです。ウエストの引き締めに効果的です。くびれたウエストを目指しておなかをターゲットに様々なエクササイズを行います。専用の器具を使って体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。プールク　ラ　スハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。プールにおいて ●スイムキャップを着用して下さい。アクセサリー類は外して下さい。 ●ご利用の際はコース案内表示に従ってご遊泳下さい。 ●入水前は全身にシャワーを浴び、化粧、整髪料は落として下さい。プアクア30/アクア45 ーアクアグローブ30 ル水慣れ内　容時間 30 30 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。 30/45 音楽に合わせて水中で全身運動を行います。脂肪燃焼を目的にします。 30 30 30 30 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。初めてプールに入る方、泳げるようになりたい方におすすめのクラスです。各泳法を基本からマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。呼吸法をマスターして、25ｍ完泳を目指します。ク　ラ　スかんたんエアロかんたんステップビギナーエアロリンパビクスエアロビクス代謝アップエアロジョギングエアロ30 ステップ１エンジョイステップ美bodyステップステップボディシェイプボディスレンダーファットバーンボディシェイプエアロエアロファンヨガオリエンタルヒーリングリラックスヨガアシュタンガヨガ入門フローヨガボディサイクルヨガヴィンヤサヨガボディメイクヨガリラックスヨガファンクショナルヨガ BeautyLifeヨガ姿勢改善ピラティスピラティスペルビックストレッチ RPBコントロール骨盤底筋フィットネス（Pfilates) バレトンカラダコンディショニングトータルボディシェイプモムチャンダイエット健美操フィットネスタイチー２４式太極拳太極舞ファーストヨガフシァファーストボディリーファーストファイトースファーストエアロズトファーストシェイプ Beautyライン Beautyペルビックハイパーナチュラル aromaストレッチオリ aromaコアリセットジ美骨盤ナ全身スッキリルハイパーボディ３０ハイパーボディハイパークラッシュハイパーエキサイト HYPER BEAT やさしいラテンエアロラテンエアロドラマチックダンスエアロダンスラテンダンスシアターJAZZ DANCE ZUMBA バレエデビューバレエフラダンスタヒチアンダンスベリーダンスショートおなかリセットボール球ゲームスポーツ技内　容時間強度難易度 30 30 45 45 45 30 45 45 45 45 45 45 45 60 60 45 45 60 45 45 ★ ★ エアロビクスの入門クラスです。はじめての方や体力に自信のない方でも、安心してご参加頂けます。 ★★ ★ ステップ台を使い昇降運動を行う入門クラスです。 ★★ ★★ 気持ち良く体を動かしリフレッシュできます。エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。 ★★ ★★ 優しく手のひらで身体に圧を加える事でリンパの流れを良くするエクササイズです。リンパを流してキレイと元気を引き出しましょう！ ★★ ★★ エアロビクスの基本的な動作と大筋群を使ったエクササイズで代謝UPを狙います。脂肪燃焼にも効果的です! ★★★ ★★ 簡単なジャンプや走る動きで効率的に汗をかくジョギング入門クラスです。 ★★★ ★★ 基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。 ★★★ ★★★ リズミカルな動きで楽しく・効果的にカロリーを消費します。負けない足腰を作りたい方はこちら！ ★★★ ★★★ ステップの昇降時に重心を正しい位置に置くことで、バランスの良い筋肉をつけながら美しいBodyラインを作りあげていきます。 ★★★ ★★★ シンプルだけど高強度！引き締まった身体はこのクラスで手に入れよう！有酸素運動と筋トレを交互に行う欲張りなクラスです。 ★★★ ★★★ ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 ★★★ ★★★ 脂肪(fat)を燃焼(burn)したい方におすすめのクラスです。ビギナーエアロよりもたくさん動きます。 ★★★ ★★★ エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスの動きを徐々に覚えてきた方にオススメのクラスです。 ★★★★★ ★★★★★ エアロビクスに慣れてきた方、パワフルに動き全身持久力を高めたい方におすすめです。外に向きがちな意識をヨガの呼吸を通し内側に向け、あるがままの自分を感じるクラスです。 NEW 体の健康と精神の向上に効果的です。本格的にヨガと向き合いたい方におすすめです。その名の通り流れるようにヨガのポーズを行う新感覚のヨガクラスです。月の満ち欠けのサイクルを合わせながら、アクティブ期（再生）、デトックス期（浄化）にあったポーズで身体を癒していきましょう。ピラティスコアトレ美BODY NEW 呼吸と動きを連動させ、ご自身にあった正しい姿勢で呼吸と共に動く心地良さを感じていきます。ピラティスコアトレVersion NEW ハイパーボディ＋CORE NEW ハイパーエキサイト＋CORE シェイプアップ効果の高いヨガクラスです。体の歪みを治し引き締めていきます。 NEW ハイパークラッシュ＋ONE 45/60 ヨーガのポ―ズ・呼吸・瞑想によって心と身体を整え、リラックス効果の高いクラスです。 60 45 60 45 45 60 45 60 45 45 50 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 40 30 30 30 30 30 30 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 60 60 15 15 15 60 身体の動きを良くする、機能改善を目的としたヨガのクラスです。凝ったところをほぐし、気持ち良く動く効果を実感しましょう。カラダの美容効果、トラブル軽減等に対しアプローチできるヨガのクラスです。身体の隅々まで伸ばす骨格調整のピラティスです。普段使わないところが、伸びる感覚を楽しめます。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけていきます。日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに効果的です。 NEW NEW ボディコントロール力が向上し、無理なく理想のカラダ作りができます。内側からの代謝を促し脂肪燃焼、美肌効果が期待できます。骨盤内の内臓を下から支える骨盤底筋は、骨盤の歪みを正すカギ。調整することで、スタイルアップ、体幹安定、体調改善などの効果が期待できます。ダイエット講習会脂肪燃焼スイッチ NY発の新感覚エクササイズ!バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、ボディメイクエクササイズです！前半はストレッチポールを使った運動で身体を暖め、後半は骨盤周りの筋肉を中心としたエクササイズを行います。身体の歪みを整え、バランスの良い身体を作ります。全身丁寧にほぐすと身体が調整でき快適になります。肩こりや腰痛など、身体の不調を感じる方には特におススメのクラスです。チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラムです。ク　ラ　ス素朴な伝統医療健康法、ツボによるマッサージ、静と動の動きの組み合わせにより全身バランスの活性化を促すクラスです。太極拳の形式を音楽に合わせて行うクラスです。呼吸法、気功なども組み込んでいますのでリラックスにも効果的です。骨盤ヨガ初級太極拳に慣れてきた方で、更に高度な動作を求める方へおすすめです。ピラティス　コアトレVersion 太極拳の動きや呼吸法を取り入れ、中国音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。年齢問わず誰にでも楽しめるクラスです。ピラティス　コアトレ美BODY どなたでも安心のヨガクラスです。やさしい入門の動きで、ココロもカラダもリラックス。痩せやすい体づくり、引き締まったボディはウエイトトレーニングから！二の腕、ウエストを引き締める格闘技エクササイズ！ストレス発散に効果的です。季節限定内　容時間ホットアクティブヨガ脂肪燃焼スイッチダイエット講習会入門の方向けの簡単な動きです。楽しくカラダを動かし、気持ち良く汗を流しましょう。ハイパーボディ+CORE 驚きのカロリー消費！ウエストの引き締め効果絶大！たっぷり汗をかきましょう。ハイパークラッシュ+ONE コアを中心に緩急をつけてリセットし、姿勢改善予防を図るクラスです。ハイパーエキサイト+CORE 60 45 45 60 10 20 45 45 45 骨盤周りをしっかりほぐしてから、骨盤を支える筋肉をバランス良く鍛え、骨盤を整えるクラスです。基本のピラティスの動きに従いながら、普段どの位お腹を意識できているか、コアトレーニングを中心に行うクラスです。基本のピラティスに加えコアを4方向から引き締める呼吸をし、強化することにより立ち姿勢から美しくしていくクラスです。運動量が多く、シェイプアップやメリハリボディ、更に基礎体力や運動能力向上に効果的なクラスです。有酸素運動の前に実施することで、脂肪燃焼効率を向上させるプログラムです。ダイエットに関する正しい知識を習得することで成功率を上げるプログラムです。通常のハイパーボディの中で2曲体幹トレーニングを追加し、持久力、自坊燃焼を更に向上させるクラスです。通常のハイパークラッシュにプラス1曲追加しさらに脂肪燃焼を向上させ、ストレス発散を目的としたクラスです。通常のハイパーエキサイトにプラス1曲体幹トレーニングを追加し、バランス力や筋力UPを図り、機能的な体作りを目的としたクラスです。カラダに美容効果のある「骨盤」「肩甲骨」にフォーカスしたエクササイズを行います。ホットスタジオにおいて ●バスタオルと500ｍｌ以上のお水を必ずご持参下さい。 ●途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。 ●食後１時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。 ●レッスン終了後は、体をリラックスさせ十分な水分を補給して下さい。器具を使って体の調整や筋力強化を行い、体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。理想の姿勢、コンディションを実現します。アロマの効果を利用し筋肉の緊張をほぐしていきます。心身共に深いリラックス効果を感じることができます。リラックス効果の高いアロマの香りの中で、全身のストレッチを行い専用の器具を使ってコアである身体の中心部のコンディショニングを行います。骨盤のゆがみを調整します。おしりの緩みや０脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。チューブを使って全身の筋力トレーニングを行います。マシントレーニングとは違った刺激を筋肉に与えていきます。暖かい環境で、ストレッチ・ツボ刺激・フェイスマッサージを中心にボディケアを行います。初めての方でもご参加頂けます。 30/45 カラダの美容効果、トラブル軽減等に対しアプローチできるヨガのクラスです。 ★★ 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。ホットヨガ 45/60 ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。内側から燃焼を促し、しなやかな美しいボディラインをつくります。 ★★ パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく効果的に脂肪燃焼、ストレス発散ができます。ホットルーシーダットンヨガ ★★ ★★★ ★★★ ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。 ★★★ ★★ ヒップホップなどのストリート系ダンスやラテンダンスとフィットネスを融合させた新感覚のダンスエクササイズです。 ★★ ★★ ラテンエアロの基本を習得します。陽気なラテンの曲調に合わせて軽快なステップを楽しみましょう。 ★★★ 30 ホットボディケア BeautyLifeヨガ ★ ★★ 時間内　容バーベルを使って下半身、胸、背中、お腹をトレーニングします。動作のポイントや呼吸法などを分かりやすくお伝えします。 ★ ★★★ ク　ラ　スホットデトックスヨガホホット美BODYヨガット体質改善ホットヨガ45 ★★★ ラテンの曲調にあわせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。脂肪燃焼ホットヨガ45 ★★★ ダンスの要素を取り入れたエアロビクスのクラスです。柔軟性の向上や体幹の強化に効果的です。ダンサー気分でダイナミックに踊りましょう。ホットピラティス情熱的なラテンの音楽に基本的なステップを組み込んで踊るクラスです。セクシーでかっこいいダンスプログラムです。ホットタヒチアンダンスきっとどこかで耳にしたことのある、あのミュージカル曲で、楽しく華やかに踊りましょう！！初めての方でもウォームアップからご参加頂けます！ HOT CRUSH ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。速いリズムと遅いリズムでダイナミックに動きます。ホットシェイプバレエの入門クラスです。立ち方や姿勢など基本の動作を身につけます。バレエの基礎となる動きを取り入れたエクササイズのクラスです。正しい姿勢を身につけましょう。ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。タヒチアンダンスはリズムに合わせてコアを動かす魅力的なダンスです。手や足はもちろん腰も動かしますので日常のエクササイズにぴったりです。 Pool 水中ウォーキングくびれたウエストを目指しておなかをターゲットに様々なエクササイズを行います。腰痛体操専用の器具を使って体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。アクア30/アクア45 大きなボールを使って、バランスアップ、筋力アップを行います。広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。卓球・バドミントン・バスケットボール・バレーボール・ミニサッカー　（卓球・バトミントンは予約制）タイ式ヨガの入門クラスがホットプログラムで登場!身体の内側からリフレッシュします! デトックス効果の高いヨガです!老廃物を身体の外に出し、ダイエット効果も期待できます! 女性専用のホットヨガです。しなやかな美しいボディラインを手に入れたい方にオススメ！更に発汗効果・美肌効果が期待出来ます。心地の良い呼吸に合わせ、余分な力をほどき、心身共に柔らかく解放していきます。代謝を整え、脂肪を燃焼する、アーサナ(ヨーガの座法・体位)がメインです。老廃物を内側からしっかり出して、若々しい身体を作りましょう。深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな身体づくりを行います。リズムに合わせて、コアを動かす魅力的なダンスです。室温を温かくする事で、よりダイエット効果や、発汗作用が期待できます。とにかく汗をたくさんかきたい方におすすめです。レッスン後は身体全体で爽快感を体感できます。パンチを中心に動き、ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。発汗効果抜群です。ストレス解消やシェイプアップに効果的なクラスです。プールにおいて ●スイムキャップを着用して下さい。アクセサリー類は外して下さい。 ●ご利用の際はコース案内表示に従ってご遊泳下さい。 ●入水前は全身にシャワーを浴び、化粧、整髪料は落として下さい。プールク　ラ　スエキゾチックな音楽に合わせ、お腹まわり・腰を中心に身体全体を使って踊るクラスです。ウエストの引き締めに効果的です。 60 60 60 45 45 60 60 30 30 プアクアグローブ30 ールアクアファイト水慣れはじめてクロール・背泳ぎクロール・背泳ぎ・平泳ぎ内　容時間 30 30 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。 30/45 音楽に合わせて水中で全身運動を行います。脂肪燃焼を目的にします。 30 30 30 30 30 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。短時間高強度！筋コンディショニングトレーニングと、格闘技エクササイズ（有酸素運動）で夏に向けて鍛える新感覚プログラムです。初めてプールに入る方、泳げるようになりたい方におすすめのクラスです。各泳法を基本からマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。呼吸法をマスターして、25ｍ完泳を目指します。