平成２７年度 前期スポーツ講座 ピラティス（日） ピラティスのエクササイズで心と体をリセット ～女子力アップ目指しましょう～ 回数 月 日 曜日 １ ５/１０ 日 ピラティスとは ２ ５/１７ 日 ピラティスの基本姿勢 姿勢改善 基本姿勢の取り方 ３ ５/２４ 日 上半身に効くピラティ ス アームワーク など 上半身中心のエクササイズ ４ ５/３１ 日 お腹に効くピラティス ロールアップ など お腹まわり中心のエクササイズ ５ ６/７ 日 下半身に効くピラティ ス サイドキック など 脚まわり中心のエクササイズ ６ ６/１４ 日 お尻に効くピラティス ヒップリフト など お尻まわり中心のエクササイズ ピンポイント復習 骨盤底筋群について ー マ 内 ○開講式 ピラティスの説明 心と身体のつながりについて 呼吸の練習 ○閉講式 ピンポイントでエクササイズを復習 骨盤底筋群エクササイズ ７ ６/２８ 日 教 材 費 なし 間 １０：００～１２：００（２時間） 定 員 ３０名 場 所 講習室 開 講 時 準 備 す る も の ※ ※ テ 講師 東中川 マユミ 容 ヨガマット、水分補給用の水、フェイスタオル 遅刻や欠席をする場合は、必ず勤労青少年ホームまでご連絡ください。 欠席の場合の返金は、原則としていたしません。 鹿児島市勤労青少年ホーム 〒８９０－００６３ 鹿児島市鴨池２丁目３２－３０ TEL ０９９－２５５－５７７１ FAX ０９９－２５５－５７５０ E-mail [email protected] Twitter @yuyukan6 ホームページ http://www.yuyukan.sjcweb.jp/ Facebook 鹿児島市勤労青少年ホーム（事務局発信）
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