レッスンスケジュール月スタジオプール 10:00 30 45 ヨガ 11:00 ストレッチ 30 12:00 はじめてエアロ火スタジオプールかんたん水中運動水スタジオ堂腰木曽 http://www.windy.cc 木スタジオ金プールスタジオプールらくらく体操エンジョイウォーク田島清水二川水泳何でも相談伏黒イベントレッスンはじめてプール細田 ※詳細は裏面エンジョイアクア週替わりスイミング山崎かんたんエアロ大井ストレッチ 45 はじめてステップ津田はじめて ※詳細は裏面エアロエンジョイアクア 45 ヨガストレッチエクササイズパワー木曽ヨガ 30 休館日のご案内 16:00 30 17:00 ４月１４日（火）、２８日（火）５月１２日（火）、２６日（火） 30 18:00 30 20:00 15 30 ハタヨガ今井木曽 30 ＺＵＭＢＡ松井 15 14:00 30 15:00 リフレッシュ(日曜日) 6 かんたんステップ津田リフレッシュ週替わり 5 15 ボディメンテナンスパワーヨガ 30 12:00 30 細田 4 00～40 飯田 11:00 はじめて太極拳月替わりスイミング月９日（火）、２２日(月）、２３日(火)、２４日(水) ６月ＧＷ期間中（５/４～５/６）は１９時以降のレッスンおよびプールレッスンはお休みします。 10:00 30 13:00 大井寺窪日スタジオ午後いち ※詳細は裏面エクササイズ 15:00 19:00 15 30 パンチングシェイプ土スタジオ太極拳（扇）足腰元気体操汗かきエアロウィンディ tel.076-468-3333 fax.076-467-4333 山口田島 30 21:00 30 プール朝いち機能改善水泳ストレッチはじめて運動何でも相談リズムスイミング体操田島・堂腰細田平井広野ウキ浮きアクア 13:00 30 ４月～６月 45 30 14:00 ２０１５年 30 日内　容担当 16:00 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 かんたんステップ４５ペルビックストレッチ６０ポルドブラ６０パワーヨガ６０かんたんステップ４５ポルドブラ６０ペルビックストレッチ６０パワーヨガ６０リンパマッサージ６０かんたんステップ４５ペルビックストレッチ６０筋コンディショニング45 パワーヨガ６０津田松井網谷木曽津田網谷松井木曽北川津田松井堂腰木曽 30 汗かきエアロ松井日・祝　２１：００　閉館　（　トレーニングジム・プールゾーン　２０：３０　終了　）平　日　２２：００　閉館　（　トレーニングジム・プールゾーン　２１：３０　終了　） ※レッスン開始１０分をすぎてのレッスン参加はご遠慮ください。また、レッスン途中での ※都合によりレッスン内容及び担当者は変更する場合があります。退出も危険な為ご遠慮ください。体調等で退出する場合、トレーナーにご相談ください。 ※レッスン前に血圧等を測定し、体調をチェックしてからご参加ください。 ※祝祭日のプールレッスンはございません。予めご了承ください。 17:00 30 18:00 30 19:00 30 20:00 30 21:00 30 レッスン内容の説明トレーニングスタジオレッスン名目的朝いちストレッチゆっくり丁寧に全身の筋肉を伸ばして柔軟性を高めます。リラックスしたい午後いちストレッチ ※午後いちストレッチはヨガストレッチヨガのポーズを取り入れたじっくり丁寧なストレッチのクラスです。ハタヨガ機能改善運動足腰元気体操ゆったり安心体力づくりよりアクティブに楽しく運動！レッスン説明らくらく体操はじめて太極拳ボディメンテナンスリズム体操軽快なリズムでどなたでも無理なく楽しくおこなえる体操です。ペルビックストレッチはじめてエアロパワーヨガ脂肪燃焼！ゆっくりとした全身運動で血行を促進！太極拳の基本となる動きをじっくり練習します。扇は二十四式の基本を習得してからどうぞ。ダンス・バレエ・姿勢トレーニングを組み合わせた筋力と柔軟性を高める運動です。骨盤まわりをほぐしてからエクササイズ！　腰痛改善にもおすすめです。ストレッチポールやバランスボールを用いた筋力バランスの調整や身体のリラックスを目的とした内容です。ポルドブラ慣れたらやさしい体位と呼吸法で、心身のバランスを整えます。初めてでも気持ちよく動けます。普段使っていない筋肉や関節を丁寧に動かしていきます。脳トレや筋力運動も取り入れて楽しく効果的に！毎回様々な道具を使い、誰にでもできる簡単な運動を目的に合わせて進めます。（詳細は別記）音楽に乗りながら心地よい全身運動をおこなう心身ともに元気になる運動です。かんたんエアロ初めての方でも安心のエアロビクスの入門クラス。基本的な動作を習得します。全身の筋力・持久力・柔軟性を使うヨガです。ボディの引き締めが期待できます。ＺＵＭＢＡラテンの音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。平成２７年４月～６月エンジョイウォーク膝腰に負担少なく運動レッスン説明場　所いろいろな水中歩行を楽しみましょう！運動初心者大歓迎！！流水エンジョイアクア水中歩行や筋力運動・リズミカルなエクササイズを組み合わエクササイズせたクラスです。かんたん足腰に負担をかけず楽しくゆったり筋力運動や水中歩行をお水中運動こないます。ウキ浮きアクアはじめてプールはじめてスイミング水泳なんでも相談泳ぎに挑戦！ 4 5 6 水曜日 1 膝痛予防運動 8 姿勢改善運動 15 肩こり改善運動 22 腰痛予防運動 29 膝痛予防運動 6 姿勢改善運動 13 肩こり改善運動 20 腰痛予防運動 27 膝痛予防運動 3 姿勢改善運動 10 肩こり改善運動 17 腰痛予防運動 24 休館日流水流水「水が怖い」「スイミングレッスンは付いていけない！」という方へ水慣れを目的としたクラス。２０ｍスイミングの基礎を習得する初心者向けクラス。２０ｍ泳ぎ方のコツや疑問をなんでもご相談ください。ひとりひとりに合わせたアドバイスをします。２０ｍ足腰元気体操月日流水浮力で膝や腰への負担を軽くしながら、水の抵抗を利用した水中エアロビクス。体重オーバーが気になる方におすすめ！週替わり・月替わり毎週（木曜日）・毎月（金曜日）泳法を変えながら、泳ぎの習得＆自分の泳ぎを見直しましょう。泳げる方対象（詳細は別記）スイミングエアロビクスに慣れてきたらこのクラス。いろいろな動きを楽しもう！ボクシングのパンチを取り入れたストレス解消のクラスです。レッスン名目的「初めて」に慣れたらこのクラス。体力アップを楽しくおこなえます。はじめて・かんたん踏み台の昇り降りをおこなうエアロ系エクササイズ。しっかり汗ステップをかけます。汗かきエアロパンチングシェイププールイベント（火）月日 4 5 6 火曜日 7 ミニボールで姿勢改善レッスンなし 21 5 脳の活性化＆筋力運動レッスンなし 19 2 女性の為のエクササイズレッスンなし 16 30 ＺＵＭＢＡで踊ろう！『イベントレッスン』は毎月１～２回、テーマを決めて提供するレッスンです。詳細は、館内ポスター/ ＨＰでご確認ください！週替わりスイミング月日 4 5 6 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 木曜日クロール背泳ぎ平泳ぎバタフライクロールクロール背泳ぎ平泳ぎバタフライクロール背泳ぎ平泳ぎバタフライ２０ｍ