【表示の説明】 ★ 印は各プログラムの体力レベルの簡単な目安です。〈初めてプログラムに参加される方は、★ の少ないプログラムからご参加ください。〉 ★ 印は★～★★★までありますので、お客様の体力レベルに合わせてご参加ください。例 ★ 1つ⇒体力に自信の無い方でもできる内容【2015年4月3日　改訂版】月 10:00 スタジオ 10:30 11:00～12:00 12:00 12:30 プール 10:30～11:00 アクアウォーク川村 ★ 11:00 11:30 火講師変更ヨーガ 12:15～12:30 エクササイズ ★ 14:30 藤村 ★★ 14:30～15:15 NEW！バレエ〈ベーシック〉 11:30～12:30 中尾 12:15～13:15 12:20～13:20 ヨーガ 24式太極拳フリーレーン共同でご利用させていただきます（川村） 12:50～13:50 エアロ定員22名 13:30～14:10 13:30～14:00 はじめてクロール川村 ★ 個人レッスン 14：00～14：30 ★★ 個人レッスン 11：00～11：30 11：30～12：00 フリーレーン共同でご利用させていただきます（並木）（ケンビソウ）鈴木いづみ ★ 〈ベーシック〉一瀬 ★ パワフルアクア渡邊エアロファットバーンかんたんエアロ足立足立 ★★ 14：00～14：45 〈ミドル〉大溝 12:50～13:30 かんたんアクア40 伊藤由香里クロール/背泳ぎ渡邊 ★★ エクササイズ伊藤由香里 ★★★ バラエティストレッチ 15:30 近藤 ★ 川村 13:15～14:15 （ケンビソウ）鈴木いづみ★ 14:00～14:40 富沢 ★★ フラダンスサークル 13:30～14:00 アクアウォーク川村 ★ 12:00～12：50 ZUMBA GOLD 14:30～15:30 バレエ平泳ぎ/バタフライ鍋久保 ★★ 鈴木愛 ★★ かんたんアクア茂木 ★ 14:30～15:00 14:40～15:20 泳法別スイムはじめてエアロ渋谷 ★ クロール/背泳ぎ鍋久保★★ 渋谷 15:10～15:40 じっくりストレッチ ★ 内容変更定員22名ボールなどの道具を用いる場合もあります 16:15～17:15 エアロダンスをはじめてみたい方いらっしゃいませ！ダンスの基礎から入ります！ダンス入門エクササイズ永井 ★ 19:00 18:10～19:10 NEW！ 18:30～19:10 パワフルアクア佐藤★★ 18:30～19:15 エアロ〈ミドル〉田中舞 ★★★ 19:10～20:00 ヨーガ〈ベーシック〉一瀬 ★ 19:25～20:25 定員22名 JAZZ 20:10～20:55 ピラティス小坂こずえ★★ 18:30～19:10 パワフルアクア骨盤ヨーガ森島 ★★ 鍋久保 ★★ 18:10～19:00 16:45～17:35 エアロ〈ファットバーン2 〉小山★★～ ★★★ コアヨーガ前田百花 ★★★ 定員22名 18:40～19:10 パワ-ミット並木賢児 ★ 定員22名 18:10～19:10 ご案内リラックスヨーガ泳法別スイムは3ヶ月毎に種目変更します。小山 ★ 定員22名 ○ レッスン開始10分を過ぎてからの途中参加はご遠慮ください。 19:10～19:50 ボールなどの道具を用いる場合もあります小坂こずえ★★★ 16:00～16:30 かんたんステップ小山 ★ フリーレーン共同でご利用させていただきます（鍋久保）内容変更 18:10～19:00 〈ミドル〉＆ボディケア 17：00～17：30 17：30～18：00 18：00〜18：30 汗を出したい方、体幹を意識ていきたい方、 18:00 21:00 13:00～13:40 泳法別スイム平泳ぎ/バタフライ (鍋久保）★★ 鍋久保★ ヨーガ個人レッスン 20:30 茂木 ★〜★★ ラテン初級（ソフト）前田百花 ★ 17:00 20:00 フリーレーン共同でご利用させていただきます (幕田） HIROMI ★★ 15:00～16:00 時間変更 19:30 個人レッスン 12：15～１2：45 13:50～14:20 16:30 18:30 内容変更小坂恵美 ★★ 16:00 17:30 定員22名 14:00～14:30 14:20～15:00 泳法別スイム星原 ★★ 14:50～16:05 ヨーガ楽しいアクアラテンエアロ社交ダンス〈初級〉 11:30～12:30 (リフレッシュ）前田百花★★ 13:00～13:45 15:00～16:00 藤村 ★ 講師・内容変更フリーレーン共同でご利用させていただきます（鍋久保）山本 ★ 初級 Aquazumba 11：00～11：30 11：30～12：00 12：00～12：30 ★ 健美操 14:20～15:00 プールスタジオ 12:45～13:30 かんたんエアロ ★★★ コアヨーガプール個人レッスン 11:00～12:00 〈社交〉ラテンミックス中野 ★★ 川村 ★★★ 富沢 15:00～15:50 スタジオフリーレーン共同でご利用させていただきます 12:40～12:55 ★ 14:00～14:50 14:20～15:00 泳法別スイムプール日個人レッスン 10：30～11：00 12:10～12:30 ストレッチ ★ ★★ 【エアロ】★★ 14:00～14:45 スタジオ上松 ★ 11:00～12:00 宮下宮下プール土はじめてクロールフリーレーン共同でご利用させていただきます（川村） ★ 金 10:30～11:00 11:00～12:00 ZUMBA 15:00 スタジオ健美操講師変更社交ダンスプール個人レッスン小宮 13:00 13:15～14:15 スタジオ 10：30～11：00 定員22名定員22名ストレッチ ★ 14:00 プール木フラダンス〈ベーシック〉入江 ★ 12:40〜13:00 13:30 スタジオ水松永 ★★ 19:20～20:10 エアロ〈ミドル〉 MIKA ★★★ ZUMBA 小坂恵美 ★★★ 19:20～20:00 スイムアップ並木賢児 ★★★ 19:20～20:10 かんたんエアロ＆リセットボディ佐藤直美 ★★ 20:00～20:50 エアロ（ＤＡＮＣＥ）北見 ★★★ 内容変更 19:20～19:50 楽しいアクア鍋久保 ★ ○ ○ ○ ○ ○ 体調が優れない場合は参加をせず休みましょう。祝祭日は特別スケジュールとなります。水分補給をこまめに行いましょう。プログラムとインストラクターは変更になる場合があります。代行があるプログラムは館内掲示物にてご確認ください。お問合せ 03-3596-7740 （第一ホテル東京フィットネス＆アクアゾーン）