　火月プールスタジオスタジオ（H27.4～H27.7）ＮＯＡＨＳＰＯＲＴＳＣＬＵＢタイムスケジュール水木金土プールスタジオプールプールスタジオスタジオプール日スタジオプール（藤田） 10 10 10:10～太極拳かんたんダンスエアロ（佐藤）（宮本） 13：00～かんたんＳＴＥＰＺＵＭＢＡ（五十嵐） 13：00～ 13:00～水慣れスイム 13:15～ 45 初級バタフライ (八木橋）らくらくエアロ（石井）休（佐藤） 13:00～ 13:00～はじめてエアロ 13：40～ 13：40～初級クロールピラティスヨガ（宮本） 16 1・3・5週　楽しくｴｱﾛ 2・4週　骨盤体操プライベートレッスン（東） 18:30～ 20 21 13:00 13 14 14:00 （東） 15:00 館（RYO） 15：30～ 18:45～ヨガスリムストレッチｲﾝﾃｸﾞﾚｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾟﾜｰｽﾄﾚｯﾁ 16：00～ 19:45～ 19:45～ＺＵＭＢＡＤＡＮＣＥＡＥＲＯ（馬場）（東）（石井） 19:00～ HIP　HOP 19:00～初級クロールワンポイント 19：40～ 19：45～バタフライソフト（八木橋）ＳＴＥＰ（西村） 19：40～背泳ぎ（石井） 18:45～ 19:45～（石井）はじめてエアロ enjoy エアロらくらくエアロ楽しくエアロかんたんＳＴＥＰソフトＳＴＥＰ HIP　HOP 強度時間ＺＵＭＢＡリトモス容名称強水慣れスイム初級クロール ★ ★☆ ★★ ★☆ ★★ ★★ ★★☆ ★★☆ ★★★ ★★★ 度 60 初中級クラス基本動作をやさしくアレンジしてレベルアップ！ ★★ 60 45 中上級エアロではキツイ方参加してみましょう！初級背泳ぎ ★★☆ 50 中上級クラスエアロビクスを思い切り楽しみましょう！背泳ぎ ★☆ 60 ｽﾃｯﾌﾟ（台）を使った初心者クラス！ (要予約 30分前よりｼﾞﾑｶｳﾝﾀｰにて受付）初級平泳ぎ ★☆ 60 ｽﾃｯﾌﾟ（台）を使って膝に優しく持久力アップ (要予約 30分前よりｼﾞﾑｶｳﾝﾀｰにて受付） 60 リズムとり・ストレッチからかんたんな振付けで踊りを楽しみましょう！スイマーワンポイントどなたでもウォーキングどなたでもアクアビクスどなたでもﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝどなたでも 60 ＺＵＭＢＡＳＥＮＴＡＯ ★★ 60 椅子を使い、筋力トレーニングとレジスタンストレーニングをＺＵＭＢＡに融合したダンスフィットネス。 (要予約 30分前よりｼﾞﾑｶｳﾝﾀｰにて受付） ★ 30 初心者・シニア向けのＺＵＭＢＡです。誰でも参加できる安全で効果的なプログラムです。 60 エアロビクスとダンスの融合。いろいろなジャンルのダンスが楽しめます。 60 初級ダンスエアロクラスダンス系エアロを始めてみたい方におススメ！かんたんなのでリズムにもしっかりついていけます！ 60 エアロビクスの動きにいろいろなダンスの要素を取り込んだプログラム！ＤＡＮＣＥＡＥＲＯ ★★★ 20 21 ★☆ ★☆ 19 （楢舘） 45 ★★ かんたんダンスエアロ 19：40～平泳ぎ ★ ★★ 祝祭日は祝祭日は､日曜日の日曜日のスケジュールになりますスケジュールにＺＵＭＢＡＳＥＮＴＡＯプールレッスンのご案内内ＺＵＭＢＡリトモス 18:45～ローインパクトクラスエアロビクスの基本動作を覚えよう！ ★★ 17 （馬場）（馬場）ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽのｽﾃｯﾌﾟを基本とし曲のﾌﾚｰｽﾞに合わせて動きが変わるﾗﾃﾝ系ﾌｨｯﾄﾈｽ! ZUMBA GOLD 日（楢舘） 19:00～クロールはじめてエアロスタジオレッスンのご案内名称 16 18 (貝森）（八木橋） 18:30～ 15 16:00 （RYO）（石本） 12 14:00 17 19 11:00 2・4週目馬場健康体操初級平泳ぎ 17:00 18 11 プライベートレッスン 12:00 13:20～ウォーキング（スタッフ） 13：40～バタフライ 14:00～ 14:10～（八木橋） 14:10～ (石井）（楢舘）ピラティス 14:20～リンパ＆ボールストレッチ 14:20～ 14:20～ストレッチヨガ初級背泳ぎ平泳ぎ背泳ぎ（スタッフ）（石黒）（五十嵐） (石井）（楢舘）（佐藤） 15：00～ 15:00～ 15:00～スイマーアクアビクスクロール (石黒）（石井）（楢舘） 13:55～ 11:00～ 11:20～楽しくエアロ（東） ZUMBA GOLD 15 （石山） 11：00～～ enjoy エアロらくらくエアロ 13:15～ 14 （宮本） 11:00～～ 13 （石井） 11:00～ 60 ～ 12 （西村） 11：00～～ 11 1・3・5週目週別ヨ　ガどなたでも 60 全身の柔軟性向上と腰痛・肩こり解消に最適です！ピラティスヨガどなたでも 60 ヨガとピラティスの要素を取り入れ体の中の筋肉の持久力向上を目指します。太極拳どなたでも 60 ゆったりとした動きでやさしく有酸素運動と筋持久力ｱｯﾌﾟを行います。健康体操どなたでも 70 肩こり・腰痛・慢性疲労などを改善していきます。リンパ＆ボールストレッチどなたでも 30 リンパマッサージで巡りを良くし、ボールを使うことで関節にかかる負担を最小限にながら筋コンディショニングとストレッチを行います。骨盤体操どなたでも 60 骨盤周りをしっかりほぐし、体を整えるプログラム。スリムストレッチどなたでも 50 柔軟性を高めながら、体のラインをきれいに整えていくプログラム｡ｲﾝﾃｸﾞﾚｰﾃｨｯﾄﾞﾊﾟﾜｰｽﾄﾚｯﾁどなたでも 20 柔軟性を高めながら、体のラインをきれいに整えていくプログラム｡ストレッチどなたでも 30 大きな筋肉を伸ばして柔軟性向上、運動前後に最適です！クロール平泳ぎ初級バタフライバタフライゴルフレッスンのご案内名称曜日ゴルフレッスン火水桂ゴルフガーデン屋外レッスン（ゴルフ場CLOSEまで）水土時間時間 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 内　容水の楽しさを知り泳ぎの基本を覚えるキックまでの初心者クラス！腕を回すところまでの息つぎなしのクロール！息つぎからのクラス。クロールを習得しましょう！キック～腕を回すところまでのかんたん背泳ぎ！基本練習から様々な練習を行い背泳ぎを習得しましょう！平泳ぎのキック～プルまでを覚える初心者クラス！平泳ぎのコンビネーションを覚えて平泳ぎをマスター！バタフライのキック～プルまでを覚える初心者クラス！リズム良くダイナミックなバタフライにチャレンジ！月別で3泳法をﾏｽﾀｰ！4月平泳ぎ 5月背泳ぎ・6月バタフライ泳法を問わずワンポイントアドバイス致します！様々な歩き方で腰痛予防やストレス解消！週交替で、アクアミット・ビート板・アクアダンベルを使い脂肪燃焼！要予約　（個人３０分　1,620円グループ３０分2,160円）内　容 13：00～ゴルフの基礎からテクニック迄マンツーマン指導 20:00 （要予約　1名30分　1,620円　2名30分　2,160円） 10:00～打席・グリーン・アプローチ・実践練習など 11:30 1回90分3,500円（ボール代込） ①12:30～ ②14:15～お申込み桂ゴルフガーデンTEL　0144-57-5771 ※太極拳は講師の都合により休講になる場合がございます。予めご了承ください ※エアロビクスはレッスン開始後10分以上遅れての入室はご遠慮願います。 ※担当インストラクターは予告なしに変更することがございます。ご了承ください。 ※ゴルフ・スイミングのプライベートレッスンにはお徳用チケットもございます。 ※スイミング・ゴルフグループレッスン（2～4名）の料金は、30分　2,160円となります。 ※ゴルフレッスン…ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの都合により時間が変更になることがございます。ご了承下さい。次回のタイムスケジュール変更予定は、Ｈ27年7月です。