レフコゆめモール下関店プログラムスケジュール月曜日スタジオ火曜日プールスタジオ 2015 年レフコゆめモール下関店 7月~ 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 0120-997-490 水曜日プールスタジオ金曜日プール 10:00 スタジオ http://www.refco.ne.jp 平日土曜日日･祝日メンテナンス日 10:00∼23:00 10:00∼21:00 10:00∼19:00 毎週木曜日夏期・年末年始土曜日プールスタジオ日曜日プールスタジオプール 10:00 10:15-11:15 定員コンディショニング林 11:00 11:00 向ピラティス長野気功体操リン 11:30-12:15 かんたんエアロ向ローインパクト45 船橋 13:00 福島 13:15-13:45 すらっとヨーガ 13:30-14:15 14:00 船橋かんたんエアロ福島アクアビクス45 向 13:30-14:15 かんたんエアロ林 14:30-15:15 12:30-13:00 アクアビクス30 向 13:00 はじめてクロール 14:10-14:30 14:00 15:00 15:00-15:45 15:00-15:30 政田伊藤 15:35-16:05 15:30-16:00 パーフェクトコアクロール上級 11:30-12:00 政田 30 水泳入門定員 16:00 11:00-11:45 11:30-12:15 政田青木 12:00-12:45 12:30-13:00 長野 12:10-12:40 美ューティBody Wave 青木バレエスタイルストレッチ天賀定員都築 14:15-15:00 14:15-15:00 14:15-15:00 政田アクアビクス45 瀧 14:30-15:00 はじめてクロール松尾ヴィンヤサヨーガ石川 13:00-13:30 13:15-14:00 はじめてエアロ政田 15:15-16:00 デトックスシェイプはじめて平泳ぎローインパクト45 尾野 13:30-14:00 13:30-14:00 14:30-15:15 アクアビクス45 石中ルーシーダットン伊藤 12:30-13:15 アクアウォーク 45 15:30-16:00 16:00 13:15-14:00 14:00-14:45 14:30-15:15 15:00 12:30-13:15 12:00 10:30-11:15 フラダンス赤林 11:30-12:15 タイチーダンス向 12:15-13:00 12:30-13:15 10:15-11:15 10:30-11:15 はじめてステップ長野 11:15-12:00 11:30-12:15 12:00 10:30-11:00 13:45-14:30 福島 14:00-14:30 はじめてクロール 14:45-15:15 すらっとヨーガ 15:05-15:35 クロール中級 15:15-16:00 かんたんエアロ瀧定員 16:15-16:30 15:30-16:15 ボディシェイプ政田パワーカーディオエレメント＜プールコースのご案内＞ 17:00 定員 17:00 ・アクアレッスン開始時に参加者が15名以上の場合は 2コース使用させていただきます。・コース設定につきましては、コース前の表示にてご確認くださいませ。 18:00 福島 19:00 19:15-20:00 19:15-20:00 ZUMBA STEP 石中 20:15-21:00 ヴィンヤサヨーガ石川 21:00-21:20 20:00-20:30 政田 20:15-21:00 美ューティBodyWave 青木 20:30-21:15 アクアビクス45 石中 22:00 青木 21:30-22:15 伊藤トレーニング時間終了ハイ＆ロー滝口バレトン長野 19:45-20:15 アクアダンス宇都宮クロール中級 17:30-18:30 リラックスヨーガ寺地 18:30 トレーニング時間終了 19:35-20:20 サンライズヨーガ長野 20:30-21:15 45 21:00 伊藤 20:30 21:10-21:30 トレーニング時間終了アクアウォーク定員 22:30 22:30 20:00-20:30 20:00 45 18:35-19:20 政田 19:30-20:15 20:45-21:30 アクアウォーク 21:15-22:15 19:00 ローインパクト45 船橋水泳入門定員はじめてクロール 18:30-19:15 19:00-19:45 19:15-19:45 20:00-20:30 定員 21:00 定員石川 20:00 パーフェクトコアかんたんエアロ政田 17:35-18:20 ベーシックステップ滝口 18:15-18:45 18:15-19:00 16:30-17:15 政田定員 18:00 18:15-19:00 16:35-17:20 22:30 トレーニング時間終了 21:45-22:30 コンディショニング林 22:30 トレーニング時間終了 22:00 21:30-22:15 ローインパクト45 船橋 22:30 マークの時間は、床暖房を効かせたホットクラスです。冷え性の方や、汗のかきにくい方におすすめの代謝アップクラスです。定員は定員制のクラスとなり、レッスン開始30分前よりジムフロアにて参加札を配布いたします。 ※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、【ホームページ】にてご案内させていただきます。 22:30 トレーニング時間終了スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※ プールレッスン時間帯はご利用コース案内が変更いたします。ご協力をお願いします。 ※ レッスンの開始時間より５分以上経過した場合は、レッスンへの参加はお断りしています。レフコゆめモール下関店プログラムスケジュール 2015 年レフコゆめモール下関店 7月~ 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 0120-997-490 プログラム名時間はじめてエアロ 30分エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。かんたんエアロ 45分久しぶりに運動される方、エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。ローインパクト45 45分ボディシェイプ定員プログラム名なしコンディショニング ◇ なしピラティスエアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 ◇◇ なし美ューティBody Wave 45分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。汗をしっかりかけるクラスです。 ◇◇ なし気功体操ファットバーナー 45分エアロビクスに少し慣れてきた方にオススメ。脂肪燃焼に最適のクラスです。 ◇◇ なしハイ＆ロー 45分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 ◇◇◇ なしはじめてステップ 30分ステップ台を使った昇降運動。ステップ入門クラス。 ◇ 50名ベーシックステップ 45分ステップ台を使った昇降運動。ステップに慣れてきた方におすすめのクラス。 ◇◇ 50名内容強度 10:00∼23:00 10:00∼21:00 10:00∼19:00 毎週木曜日夏期・年末年始時間 45/60分 45分 30/45分 45分内容日常生活でついてしまった悪い癖をリセットし、本来の動きやすい身体作りを目指すクラスです。なし Bodyバンドを使用し、美しい体のライン・バランスを作ります。 ◇ 50名体内の気をコントロールし、心身の調子を整えるコンディショニングエクササイズです。 ◇ なしプログラム名強度定員時間内容パワーカーディオ 15分エレメントパワーカーディオの基本動作を説明します。 50名パワーカーディオ 45分筋持久力を高め、更にエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせ楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。 ◇◇ 50名ラディカルパワー 30分全身の筋持久力を高め、基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。フラダンス 60分フラダンスの基本な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。 45分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇ なし 60分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇◇ なし ZUMBA STEP 45分ラテン系の音楽とダンス、ステップを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇ 50名アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ タイチーダンス 45分太極拳や中国の伝統武術、民族舞踊の要素を取り入れた誰もが楽しめるプログラムです。 ◇◇ なしプログラム名バレエスタイルストレッチ 45分バレリーナのように、しなやかで美しい身体を目指すストレッチエクササイズです。バレトン 45分バレエ、フィットネス、ヨーガの動きを融合したボディメイクエクササイズです。 ◇ なし 45分ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエストの引き締めを行いたい方にオススメです。 ◇ なし 45分様々なダンスの要素が入り、楽しく、ダイナミックなダンスプログラムです。 ◇◇ なし定員なし時間パーフェクトコア 30分お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。デトックスシェイプ 30分簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を行い短時間で汗を流します。内容強度定員時間 45分内容アメリカ発祥の格闘技プログラム。ダイエットやストレス発散にオススメです！Let's Move! 時間内容アクアビクス 30 30分水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 ◇ なしアクアビクス 45 45分水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 ◇ なし 30分水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費を目指します。 30分音楽に合わせて、楽しくダンス。夏限定の脂肪燃焼プログラム！アクアダンスプールが初めての方からバタ足までの練習をします。＊水泳初心者対象はじめてクロール 30分バタ足からクロールの手の動きを練習します。＊バタ足で10M以上泳げる方対象クロール中級 30分なしクロール上級 ◇ なしはじめて平泳ぎゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズでリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。 ◇ なしすらっとヨーガ 30分くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成された、ヨーガがはじめての方も安心してご参加いただけるクラスです。 45分色々なポーズと呼吸を組み合わせたヨーガの基本クラスです。ルーシーダットン 45分主には自力整体を目的としているタイ式ヨーガです。初心者の方でもご参加頂けます。 ◇ なしサンライズヨーガ 45分チャクラを意識し、穏やかでスムーズな動きの中で心と身体と呼吸を合わせます。初めての方でも無理なく行えます。 ◇ なしヴィンヤサヨーガ 45分ポーズを流れるように行い身体の強化、柔軟性、集中力を高めるのに最適なクラスです。 ◇◇ なし定員なし 30分定員強度水の中で色々な歩き方をする事で筋力強化・脂肪燃焼が期待出来るクラスです。水泳入門強度なし 20分時間内容 ◇◇ アクアウォークプログラム名時間定員なしなしプログラム名強度水の抵抗を利用し、骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ ◇ 50名 20分なしヨガ 45/60分プログラム名 30 プログラム名 ◇ MOSSA なしかんたんプログラムなし ◇ 時間強度定員脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹部を鍛えることで美しい姿勢を作るクラスです。プログラム名内容強度ラディカルフィットネスダンスリラックスヨーガ 45/60 平日土曜日日･祝日メンテナンス日コンディショニングエアロビクス 45 http://www.refco.ne.jp 内容なし ◇ なし強度定員なし ◇ なしクロールの動きを理解し、更に洗練された泳ぎを習得します。＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なし 30分姿勢・息継ぎが習得できた方へ体力向上のメニューをオススメします。＊クロール50Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇◇ なし 30分浮きの基礎から、キック習得までを道具を使用し、習得します。 ◇ なしマークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムとなります。スタジオの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より2Fジムフロアにて、参加札を配布いたします。（公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます）