Page 1 エスフォルタ月曜日スタジオ 9:00 10:00 11:00 15:00 スタジオ u ストレッチ 9:15-9:45 ストレッチ 9:15-9:45 タイ式ヨ-ガルーシーダットン 10：00－10：50 小池パワーヨーガ 10:00－11:00 関有料　1回 \510 u u u シェイプアップエアロ 13:00-13:45 植松 14:00 プールグループエクササイズ　スケジュール木曜日プールスタジオ金曜日プールスタジオプールアクアヨーガ 11:00-11:30 藤本　200円コアトレーニング 11：15－12：00 田中スイム初級 11:45-12:30 藤本　300円平泳ぎ・バタフライ（中級） 12:45-13:30 藤本 300円かんたんストリートダンス 12:30-13:30 内藤ストレッチ 9:15-9:45 18:00 ストレッチポール 10：00－10：15 スイム初級 10:30-11:15 藤本 300円 ☆プレミアムレッスン☆ 11:30-12:30 藤本月４回　2,000円かんたんステップ 10-30-11：15 綾城ウォーキングエアロ 11:30-12:15 木村 20:00 スタジオストレッチ 9:15-9:45 ステップエアロ 10：00-10：45 関タイ式ヨーガルーシーダットン 10：00-10：50 小池タイ式ヨ-ガﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ 10:00-10:50 真崎かんたんチューブトレーニング 11：00-11：30　谷本ストレッチポール 11：00－11：15 クロール（中級） 10:30-11:15 藤本 300円ダイナミックアクアウォーキング 11:30-12:15 朝海　300円 4泳法キック練習 12:30-13:00 藤本　200円かんたんアクアウォーキング 12:45-13:30 谷本　300円プール背骨コンディショニング 11:00-12:00 関 POMBA 12：15-13：00 石井アクアコア 13:15-13:45 藤本　200円 10:30-11:30 冨田月４回　2,000円シェイプアップアクアウォーキング 11:45-12:30 藤本　300円 u 16:00-17:15 17:00-18:15 18:00-19:15 u KIDS　HIPHOP （H1, H2) 15:00-16:00 16:00-17:15 17:00-18:15 18:00-19:15 スイム入門 12:45-13:15 藤本　200円アクアアクティブ 13:30-14:00 藤本　200円 16:00-17:15 17:00-18:15 18:00-19:15 16:15-17:15 17:30-18:30 ～18:40 宮原 ※スクール実施中も一般利用できます。（コース調整アリ） ※スクール実施中も一般利用できます。（コース調整アリ） u u タイ式ヨ-ガﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ 19:20-20:10 真崎スイム中級 19:15-20:15 藤田　300円エアロビクス 19：00-19：45 伊藤 u 21:00 閉館 u エアロビクス 16：00-16：45 伊藤 KIDS　HIPHOP （H3) 17：00－18：00 宮原 KIDS　HIPHOP （H4） 18：10－19：10 宮原 KIDS　HIPHOP （H5) 19：15－20：25 工藤受付終了 20:30 運動終了ポルドブラ１３：１５－１４：００黄リラックス骨盤ストレッチ１４：１５－１５：１５黄ジュニアスイミング t 11:00 t 12:00 t 13:00 水泳の為のチューブトレーニング 13：45-14：15　谷本 t 14:00 t 15:00 t 16:00 t 17:00 t 18:00 t 19:00 ジュニアスイミング 14:00-15:00 15:00-16:15 16:00-17:15 17:00-18:15 スイム上級 14:45-15:45 谷本　300円ジュニアスイミング 16:00-17:15 17:00-18:15 18:00-19:15 ※スクール実施中も一般利用できます。（コース調整アリ） ※スクール実施中も一般利用できます。（コース調整アリ）スイム初級 18:15-19:00 冨田　300円フィンスイム 19:15-20:00 大塚　300円 ※プログラム内容・担当者につきましては、上記期間内におきましても諸般の事情により、予告なく変更となる場合がございますので予めご了承下さい。スタジオ有料プログラムだけを受講する場合も、ジムの利用料が必要になります。 1 ページ 10:00 フラダンス１２：００－１３：００黄ジュニアスイミング u t ☆プレミアムレッスン☆ ヨーガ 14:30-15:30 有香 u ※スクール実施中も一般利用できます。（コース調整アリ） 19:00 プールストレッチ 9:15-9:45 はじめてクロール 13:45-14:15 谷本　200円 u ジュニアスイミング 17:00 スタジオ日曜日ストレッチ 9:15-9:45 ストレッチ 15：30-16：00 16:00 2015/4月～土曜日 t 9:00 はじめてｴｱﾛ 12:00-12:45 植松 13:00 水曜日 u ピラティス 11：00-11：45 田所 12:00 大阪市立生野屋内プール火曜日 t 20:00 受付終了 t 20:30 運動終了 t 21:00 閉館【プログラム紹介】スタジオプログラムプログラム名時間対象内容と効果プログラム名時間対象エアロビクスプログラムはじめてエアロ 45分初級ウォーキングエアロ 45分初中級シェイプアップエアロ 45分エアロビクス 45分ストレッチ 30分ジョギング・弾む動作のないクラスです。膝がちょっと・・・という方でも安心して動けます。ピラティス 45分初級身体の奥にある筋肉を使い、正しい姿勢を作ります。中級シンプルな振り付けでしっかり動き、脂肪をたくさん燃焼するためのクラスです。ストレッチポール 15分初級体のゆがみを自分で改善できるエクササイズです。初級有酸素運動で、音楽に合わせて全身を動かしていきます。コアトレーニング 45分初級自重トレーニング・ストレッチで、体幹を強くして動きやすい身体をつくります。背骨コンディショニングリラックス骨盤ストレッチ 60分初級背骨の調整、体のゆるめ、筋力向上の体操です。タオル一本でどなた様にもご参加していただきます。 60分初級骨盤の歪みを強制しリラックスするレッスンです。 45分中級ポルドブラ 45分初級かんたんストリートダンス 60分初中級ステップ台を利用して、リズムと踏み台昇降を楽しむクラスです。ダンス系プログラムＰＯＭＢＡ 60分初中級フラダンス 60分初級初中級ヨガ系プログラムバレエとダンスの動きを基本に、正しい姿勢に改善していきます。ヒップホップやファンクの要素を取り入れたクラスです。ヨーガ 60分初中級ゆっくりとした呼吸と動作で、心と体をリラックスさせ、ストレス解消や柔軟性のアップにもどうぞ。ブラジルのサンバと格闘技のカポエイラをミックスした、新感覚のダンスエクササイズです。タイ式ヨーガルーシーダットン 50分初級ヨーガのポーズを中心に、筋トレ・ストレッチ・骨盤の歪み矯正など複数の動きを取り入れます。筋力アップ系プログラムフラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。ステップ系プログラム 45分全ての方順番に全身の筋肉を伸ばしていきます。運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンにも効果的です。これからエアロを始めたい方はこのクラスがおすすめです。ステップエアロかんたんステップ内容と効果調整系プログラムステップ台を利用した昇降運動で膝に無理なく、誰にでもたくさんのカロリーを消費できます。かんたんチューブトレーニング水泳の為のチューブトレーニング 30分初中級チューブを使って、無理なく筋力トレーニングが行えます。 30分初中級チューブを使って、泳法の強制を行います。肩周りのトレーニングや、二の腕には効果抜群です。 60分初中級ダイナミックなポーズ(太陽礼拝)を中心に流れるように行うヨーガクラスです。心身の調和はもちろん、筋力・柔軟性・バランス感覚の向上をはかります。時間対象有料プログラム　利用料+510円パワーヨーガ【プログラム紹介】プールプログラムプログラム名時間対象内容と効果プログラム名アクアエクササイズアクアヨーガ 30分アクアコア 30分アクアアクティブ 30分かんたんアクアウォーキングダイナミックアクアウォーキングシェイプアップアクアウォーキング 45分 45分 45分全ての方水中で行うヨーガのクラスです。体幹部強化と集中力アップを目指しましょう。初級水の特性を利用し、体幹部を中心とした水中トレーニングを行うクラスです。ダイエットを目的としたエクササイズです。初級アクアミトンを使用し、水の抵抗力を利用したエクササイズを行います。全ての方水中でのウォーキングを始めたい方におすすめのクラスです。かんたんで安全に行えるウォーキングを行います。全ての方水中でのウォーキングに慣れてきた方におすすめのクラスです。大きな動作と水中歩行で水のあらゆる特性を最大限に利用します。全ての方水中でのウォーキングを通じてシェイプアップしたい方におすすめのクラスです。身体を引き締めるための様々なウォーキングを行います。アクアエクササイズスイム入門 30分初心者水慣れからクロールの基本を習得するクラスです。はじめてクロール 30分初心者さまざまな動きから体を水に慣れさせ、クロールの習得を目指す初心者向けのクラスです。 4泳法キック練習 30分初級各泳法のキック練習をします。スイム初級 45分初級水慣れから4泳法の基本を習得するクラスです。スイム中級 60分中級 4泳法で25M完泳できる方を対象とし、中級テクニックを習得するクラスです。スイム上級 60分上級 4泳法の上級テクニックを習得するクラスです。クロール　（中級） 45分 ■プログラムの利用には、別途施設施設利用料が必要となります。(プログラム参加は高校生以上が対象) 平泳ぎ　（中級） ■レッスンプログラムは、ご自身に合ったプログラムをご利用下さい。バタフライ　（中級） ■プログラム内容・担当者につきましては、予告なく変更となる場合がございますので、予めご了承下さい。フィンスイム生野屋内プール TEL　06-6731-7381 大阪市生野区桃谷3-8-18 利用時間　9：00～20：30(最終受付　20：00まで) 火曜日休館日 (火曜日が祝日の場合は営業、翌平日が休館) 内容と効果クロールの基礎が出来ている方を対象とし、クロールで長く、きれいに泳ぐことを目的とした中級者向けのクラスです。平泳ぎの基礎が出来ている方を対象とし、平泳ぎで長く、きれいに泳ぐことを目的とした 45分中級中級者向けのクラスです。バタフライの基礎が出来ている方を対象とし、バタフライで長く、きれいに泳ぐことを目的とした 45分中級中級者向けのクラスです。 45分初級～上級スイムフィンを使って泳ぐクラスです。ゆっくり大きなキックを習得したい方におすすめです。中級プール特別プログラム　利用料+2,000円（税込み）　（月4回）プレミアムレッスン 60分初級～上級参加者1人1人の目的にあわせて行う泳力アップのためのクラスです。こちらのクラスはフロントにて事前申し込みが必要です。 ※プールプログラムは全て有料(税込)です。 30分プログラム・・・200円　45分・60分プログラム・・・300円