アクトス刈谷スタジオ・プールプログラム週間予定表　～２０１５年４月１日より改訂～月曜日スタジオプール火曜日スタジオ水曜日プール女性限定１０：３０～１１：３０ヨガ 60 福間１１：４５～１２：１５ストレッチポール３０平山１２：１５～１２：４５ストレッチポール３０１３：００～１３：４５中級エアロ４５嶋田１４：００～１５：００１４：１５～１４：４５ヨガアクアバラエティ 60 HIROTO 角谷１５：１５～１８：５５エンジョイ☆ランプ４５ＨＩＲＯＴＯ２１：１５～２１：４５ストレッチポール３０村田内容変更担当変更１１：３０～１２：１５バトルミックス４５ＨＩＲＯＴＯアクアウォーキング３０ＨＩＲＯＴＯ１３：４５～１４：４５ストレッチ＆ジャズ６０鳥山１５：００～１６：００１５：１５～１８：５５太極拳 60 松井ジュニアスクール１９：１５～１９：４５Ｂ－ＲＡＭＰ３０藤森１９：１５～２０：００初級エアロ４５伊藤２０：１５～２１：００ボディコン４５妹尾担当変更２１：１５～２２：００リトモス４５浜田 ■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。 ■都合により、クラスを変更する場合があります。ジュニアスクール女性限定内容変更２０：００～２０：４５２０：１５～２１：００バレトン４５浜田アクアビクス４５藤森２１：００～２２：００パワーエアロ６０浜田プール土曜日スタジオストレッチ革命１０：２０～１１：０５１０：３０～１１：１５泳法（初級）初級エアロ４５スタッフ酒井１２：３０～１３：３０ヨガ 60 １３：１５～１３：４５志賀１３：３０～１４：００１３：３０～１４：１５マットサイエンス泳法（初級）福岡スタッフ１４：１５～１５：１５ピラティス 60 朝比奈１５：１５～２０：１５１５：３０～１６：００骨盤ＥＸ30 藤森ジュニアスクール２０：１５～２１：００スタジオ時間変更１２：３０～１３：１５初級エアロ４５福岡妹尾１９：００～２０：００パワーヨガ６０樺楊担当変更金曜日木曜日プールストレッチ革命ストレッチ革命１０：３０～１１：００１０：３０～１１：００Ｂ－ＲＡＭＰ３０アクアウォーキング３０朝比奈玉田１１：１５～１２：００ボディコン４５妹尾スタジオ休館日１０：３０～１１：１５初級エアロ４５１１：００～１１：４５福間泳法（中級）１１：３０～１２：１５スタッフＺＵＭＢＡ４５福間１２：３０～１３：００ポール３０平山１３：１５～１４：１５ヨガ 60 １４：００～１４：４５角谷アクアビクス４５１４：３０～１５：３０北原フラダンス６０１５：１５～１８：５５杉浦１５：４５～１６：４５サルサ６０塩澤１０：３０～１１：３０脂肪燃焼エアロ 60 酒井日曜日プールスタジオ１０：１０～１３：５０１０：１５～１０：４５ストレッチ＆コンデショニングジュニアスクール１１：００～１１：４５プールＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ４５渡邊１１：４５～１２：４５パワーヨガ 60 樺楊１２：００～１２：３０Ｂ－ＲＡＭＰ３０渡邊女性限定１３：００～１３：３０ポール３０藤森１４：００～１６：２５１４：１５～１５：００ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ４５浜田１５：１５～１６：００リトモス４５浜田ジュニアスクールジュニアスクール１４：１５～１５：００ボディコン４５渡邊１５：１５～１６：１５１５：１５～１５：４５アクアウォーキング３０ヨガ藤森 60 岡田女性限定内容変更担当変更１９：１５～１９：４５１９：１０～１９：４０泳法（中級）Ｂ－ＲＡＭＰ３０スタッフ村田１９：４５～２０：１５泳法（初級）２０：００～２１：００スタッフコンビネーションエアロ６０神谷１９：００～１９：４５ボディコン４５妹尾時間変更時間変更２１：１５～２２：００バトルミックス４５ＨＩＲＯＴＯ ■レッスン開始３０分前より参加カードをお配り致します。尚、３０分前に参加者カードがなくなる場合もございますのでご了承下さい。 ■ジュニアのスイミングスクールはプール３コース、時間帯（１６：３０～１７：４０）は４コース使用致しますのでご了承下さい。アクトス刈谷店 www.axtos.com カメラ付き携帯で、こちらからご確認いただけまグループエクササイズのご案内究極の癒し＆調整プログラムレッスン名時間強度難度太極拳 60分 ★ ピラティス 60分 ★～ヨガパワーヨガ 45分・ 60分 ★ 内容 ★ 自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心) 気力(調息)を養うことができるクラスです。 ★ 深層部にある腹筋や背筋をじっくり鍛え、基礎代謝を高めます。冷え性、腰痛、姿勢の改善などを軽減できる究極のエクササイズです。 ★ ゆったりとした深い呼吸とヨガポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方も安心してご参加いただけます。ヨガの動きをダイナミックにし、流れを作りながら行っていきます。基 60分 ★★ ★★ 礎代謝や脂肪燃焼、バランス感覚向上に効果のあるクラスです。マットサイエンス 30分 ★～ ★ ピィラティスとヨガの要素を取り入れ、身体の芯（コア）を強化しバランス感覚と柔軟性向上に効果的なプログラムです。シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム女性限定 B-RAMP アクトスオリジナル 30分 ★～ボール 30分 ★～ ★～骨盤ＥＸ 30分 ★ ★～ホスラーチェアーやボールを使用し、普段動かしにくい骨盤周りを中心に動かして引き締めや姿勢改善に効果的なクラスです。ストレッチ＆コンディショニング 30分 ★ ★ 身体の柔軟性と肩こり・腰痛の解消など、全身のコンディションを整えるクラスです。ストレッチポール 30分 ★ ★ 円柱の棒を使用し、普段凝り固まっている筋肉を緩めることで姿勢の改善に効果的なクラスです。レッスン前後で体感頂けます。バトルミックス 45分エンジョイ ★ランプ 45分ボディコン 45分エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングま ★★ ★★ で行います。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や 45分体力に関係なくご参加頂けるクラスです。ショートエアロ 30分初級エアロ脂肪燃焼 60分 ★★★ ★★★ 難しい振り付けや弾む動作を行わず、じっくり大きく動くことで脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。エアロ中級 ★★ ★★ 初級エアロに慣れた方、基本ステップの名前がご理解頂けた方へ 45分 ★★ ★★ お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみ頂けるクラスです。エアロ ★ ★★ 中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方 ★★ ★★ など、エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。 ★★ ★ ★★ 適度な運動量を保ちながら、さまざまな動きや振付にチャレンジｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ 60分 ★★ ★★ したい方へお勧めのクラスです。ｴｱﾛ ★★ 様々なダンスの要素が入り、「リズム」という意味のリトモス。音楽にリトモス 45分 ★★～ ★★～合わせて楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 ”ジャズダンスをベースにしたクラスです。ストレッチをたっぷりと行いストレッチ＆ 60分 ★★ ★★ ダンスに必要なリズム取り、基本ステップを行います。最後は曲に合ジャズわせて振り付けを楽しみます。曲は２カ月ごとに変わります。パワーエアロ B＝Beautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部(背中、腰、お尻、 ★～太もも、ふくらはぎ)をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。 ★★★ ★★ バランスボールで楽しく運動します。バランス感覚や柔軟性の向上を目的としたクラスです。お腹周り全体の筋肉を刺激します。音楽に合わせてキックやパンチ、格闘技系の動きを楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適なクラスです。エアロビクスの動作とRAMP台を使用した動きを組み合わせたエクササイ ★★ ★★ ズで後半は筋力トレーニングを行い、シェイプアップ効果を高めていくクラスです。ステップ台の昇降運動です。ダンベルをもって行うことでさらに強度アッ ★ ★ プ。どなたでも簡単に始めることのできるクラスです。年中快適水中プログラムアクアウォーキング 30分 ★ ★ 水に入るのが不安な方や水中でどのように歩いてよいのか分からない方へ効果的な歩き方を紹介しながら水中歩行するクラスです。アクアダンベル 30分 ★★ ★ 水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、引き締める部位を絞りトレーニングを行うシェイプアップクラスです。アクアヌードル 30分 ★★ ★★ 60分ヌードルという浮力のある道具を使い、普段トレーニングしにくい部分の筋トレや有酸素運動をするクラスです。水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながらアクアビクス 30～45分 ★★ ★★ プールの中で行うエアロビクスクラスです。ｱｸｱﾊﾞﾗｴﾃｨ 30分 ★★ ★★ ダンベル・ミットアクア・ウォーキングなど週替わりのレッスンをお楽しみいただけます。泳法レッスン・その他プログラム泳法（初級） 30～45分水なれから始め、1種目でも25M完泳を目指します。泳法（中級） 30～45分 2種目25M完泳できる方対象のクラスになります。お楽しみファンプログラムストレッチ革命フラダンス 60分ＺＵＭＢＡ ★ ★ 45分 ★～ ★～年齢、体力に関係なく、ゆったりとした音楽に合わせ、ハワイアンダンスを楽しんで頂けるクラスです。ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された、脂肪燃焼を目的としたダンスフィットネスエクササイズです。バレトンバレエとヨガとフィットネスの要素を組み合わせたプログラムです。 45分 ★★ ★～全身をくまなく鍛えながら末端の筋肉の柔軟性を高めます。サルサ 60分 ★★～ ★★～腰のスパイスを効かせて踊ることを楽しむクラスです。 BAILABAILA 45分 ★★★ ★★★ ラテン系の情熱的な音楽に合わせてさまざまなジャンルのダンスをアレンジして行うクラスです。 15分ストレッチゾーンでスタッフと一緒に運動前のストレッチをしましょう！