プログラムスケジュール 月曜日 スタジオ 火曜日 プール スタジオ 定員 コンディショニング 林 11:30-12:15 水曜日 プール スタジオ 金曜日 プール スタジオ ローインパクト45 古澤 11:25-12:10 アクアビクス45 石中 gold スタジオ Body Making Belly AKI ファットバーナー 船橋 14:30-14:50 ピラティス 長野 15:00-15:30 11:30-12:15 11:30-12:15 タイチーダンス 向 ローインパクト45 尾野 12:00 かんたんエアロ 向 12:30-13:00 13:15-14:00 13:15-14:00 政田 アクアビクス 向 12:30-13:15 政田 はじめてクロール RITMOS 福島 12:30-13:15 30 宇都宮 13:00 バレエスタイルストレッチ 天賀 プール かんたんエアロ 林 15:00-15:45 政田 伊藤 15:30-16:00 定員 はじめてクロール 12:45-13:30 13:15-14:00 長野 都築 13:45-14:30 13:45-14:15 RITMOS 福島 はじめてクロール 14:45-15:30 15:00-15:20 14:15-15:00 14:15-15:00 AKI 政田 15:00 15:15-15:45 石川 16:00 定員 定員 18:15-18:45 20:00-20:45 20:00-20:30 ヴィンヤサヨーガ 石川 はじめてクロール 20:40-21:00 アクアウォーク 19:15-19:45 定員 20:15-21:00 20:15-21:00 石川 アクアビクス45 石中 ローインパクト45 船橋 トレーニング時間終了 20:45-21:15 30 21:00 定員 17:35-18:20 17:30-18:30 リラックスヨーガ 寺地 18:30 トレーニング時間終了 20:45-21:30 20:30 21:00-21:20 トレーニング時間終了 伊藤 21:30-22:00 スイムトレーニング コンディショニング 林 トレーニング時間終了 16:45-17:15 サンライズヨーガ 長野 デトックスシェイプ 22:00 22:30 22:30 定員 19:35-20:20 20:00-20:30 政田 21:30-22:30 伊藤 はじめて背泳ぎ ハイ＆ロー 滝口 長野 20:00 20:00-20:30 21:15-22:15 21:45-22:30 はじめてクロール 16:30-17:00 18:35-19:20 19:05-19:50 ローインパクト45 古澤 水泳入門 21:00-21:30 22:30 リラックスヨーガ 船橋 19:00 19:15-20:00 45 15:45-16:30 45 16:00-16:30 ベーシックステップ 滝口 18:05-18:50 19:00-19:45 RITMOS 福島 ボディシェイプ 政田 政田 かんたんエアロ 政田 19:00-19:45 16:35-17:20 17:00 18:00 19:00 16:15-16:30 パワーカーディオエレメント 18:15-19:00 アクアビクス45 瀧 かんたんエアロ 瀧 15:45-16:15 はじめて背泳ぎ 14:10-14:55 15:15-16:00 はじめて平泳ぎ ・アクアレッスン開始時に参加者が15名以上の場合は 2コース使用させていただきます。 ・コース設定につきましては、 コース前の表示にてご確認くださいませ。 はじめてエアロ 福島 12:00-12:30 12:30-13:00 14:30-15:00 デトックスシェイプ 18:15-18:45 政田 美ューティBody Wave 青木 はじめてエアロ 政田 14:00 14:15-14:45 14:30-15:15 11:00-11:45 青木 定員 22:30 スタジオ 13:30-14:00 13:30-14:15 18:00 22:00 プール 11:30-12:15 30 水泳入門 12:30-13:00 15:15-16:00 15:30-16:00 30 11:30-12:00 12:10-12:40 アクアウォーク 17:00 21:00 日曜日 ルーシーダットン 伊藤 ＜プールコースのご案内＞ 20:00 毎週木曜日 夏期・年末年始 10:30-11:15 フラダンス 赤林 11:00 クロール中級 16:00 プール 11:15-12:00 石中 14:30-15:15 15:00 10:00∼23:00 10:00∼21:00 10:00∼19:00 土曜日 10:15-11:15 10:30-11:15 はじめてステップ 長野 12:15-13:00 13:30-14:15 14:00 10:30-11:00 向 12:30-13:15 13:00 0120-997-490 http://www.refco.ne.jp 平 日 土 曜 日 日･祝日 メンテナンス日 10:00 10:15-11:15 12:00 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 1月~ 10:00 11:00 レフコ ゆめモール下関店 2015 年 レフコゆめモール下関店 22:30 トレーニング時間終了 21:45-22:30 マークの時間は、 床暖房を効かせたホットクラスです。冷え性の方や、 汗のかきにくい方におすすめの 代謝アップクラスです。 リラックスヨーガ 岡 定員 22:30 トレーニング時間終了 は定員制のクラスとなり、 レッスン開始30分前よりジムフロアにて参加札を配布いたします。 ※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示にてご案内させていただきます。 スケジュールは時期により変更となりますので、 予めご了承ください。 ※ プールレッスン時間帯はご利用コース案内が変更いたします。 ご協力をお願いします。 レフコゆめモール下関店 プログラムスケジュール レフコ ゆめモール下関店 2015 年 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 1月~ 0120-997-490 http://www.refco.ne.jp 平 日 10:00∼23:00 土 曜 日 10:00∼21:00 日･祝日 10:00∼19:00 メンテナンス日 毎週木曜日 夏期・年末年始 コンディショニング エアロビクス 定員 プログラム名 時間 なし コンディショニング 60分 日常生活でついてしまった悪い癖をリセットし、本来の動きやすい身体作りを目指すクラスです。 ◇ なし ピラティス 45分 脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹部を鍛えることで美しい姿勢を作るクラスです。 ◇ なし エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 ◇◇ なし 美ューティBody Wave 30分 Bodyバンドを使用し、美しい体のライン・バランスを作ります。 ◇ 50名 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。汗をしっかりかけるクラスです。 ◇◇ なし ファットバーナー 45分 エアロビクスに少し慣れてきた方にオススメ。脂肪燃焼に最適のクラスです。 ◇◇ なし ラディカルフィットネス ハイ＆ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 ◇◇◇ なし プログラム名 内容 強度 定員 はじめてステップ 30分 ステップ台を使った昇降運動。ステップ入門クラス。 ◇ 50名 パワーカーディオ 15分 エレメント パワーカーディオの基本動作を説明します。 50名 ベーシックステップ 45分 ステップ台を使った昇降運動。ステップに慣れてきた方におすすめのクラス。 ◇◇ 50名 パワーカーディオ 45分 筋持久力を高め、更にエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせ楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。 ◇◇ 50名 ラディカルパワー 30分 全身の筋持久力を高め、基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。 プログラム名 時間 はじめてエアロ 30分 エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。 かんたんエアロ 45分 久しぶりに運動される方、エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。 ローインパクト45 45分 ボディシェイプ 内容 強度 内容 時間 強度 定員 なし ◇ 50名 強度 定員 ダンス プログラム名 時間 フラダンス 60分 フラダンスの基本な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。 45分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇ なし 60分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇◇ なし 45分 初心者向けの音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇ なし タイチーダンス 45分 太極拳や中国の伝統武術、民族舞踊の要素を取り入れた誰もが楽しめるプログラムです。 ◇◇ なし バレエスタイルストレッチ 45分 バレリーナのように、しなやかで美しい身体を目指すストレッチエクササイズです Body Making Belly 45分 リズムに合わせながらメリハリのあるBodyラインを作りましょう。 45分 ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエストの引き締めを行いたい方にオススメです 45分 様々なダンスの要素が入り、楽しく、ダイナミックなダンスプログラムです。 gold RITMOS 内容 強度 定員 なし なし ◇◇ なし ◇ なし ◇◇ なし かんたんプログラム プログラム名 デトックスシェイプ 時間 内容 30分 気になるおなか周りをリズムに乗って楽しくシェイプアップ！ 30分 簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を行い短時間で汗を流します。 強度 定員 45 リラックスヨーガ 45/60 時間 45分 45/60分 内容 ◇ 時間 内容 30 30分 様々な格闘技の動作を取り入れて全身の引き締めとストレス発散を目指します。 ◇ なし 45 45分 様々な格闘技の動作を取り入れて全身の引き締めとストレス発散を目指します。 ◇◇ なし 30 30分 水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費を目指します。 なし アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ プログラム名 時間 内容 強度 定員 20分 水の抵抗を利用し、骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。 なし アクアウォーク 20分 水の中で色々な歩き方をする事で筋力強化・脂肪燃焼が期待出来るクラスです。 なし アクアビクス 45 45分 水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 ◇ なし 強度 定員 スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ プログラム名 時間 水泳入門 30分 プールが初めての方からバタ足までの練習をします。 ＊水泳初心者対象 はじめてクロール 30分 バタ足からクロールの手の動きを練習します。＊バタ足で10M以上泳げる方対象 クロール中級 30分 スイムトレーニング 内容 定員 ◇ なし ゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズでリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。 ◇ なし ルーシーダットン 45分 主には自力整体を目的としているタイ式ヨーガです。初心者の方でもご参加頂けます。 ◇ なし サンライズヨーガ 45分 チャクラを意識し、穏やかでスムーズな動きの中で心と身体と呼吸を合わせます。初めての方でも無理なく行えます。 ◇ なし ヴィンヤサヨーガ 45分 ポーズを流れるように行い身体の強化、柔軟性、集中力を高めるのに最適なクラスです。 ◇◇ なし なし 強度 色々なポーズと呼吸を組み合わせたヨーガの基本クラスです。 プログラム名 なし ヨガ プログラム名 レフコオリジナル なし ◇ なし クロールの動きを理解し、更に洗練された泳ぎを習得します。 ＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なし 30分 600M前後を目標に泳ぎこみます。 ＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なし はじめて背泳ぎ 30分 浮きの練習からバタ足、手の動きを練習します。 ◇ なし はじめて平泳ぎ 30分 浮きの基礎から、キック習得までを道具を使用し、習得します。 ◇ なし マークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムとなります。 スタジオの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より2Fジムフロアにて、参加札を配布いたします。 （公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます）
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