プログラムスケジュール 月曜日 スタジオ 火曜日 プール スタジオ レフコ ゆめモール下関店 2015 年 レフコゆめモール下関店 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 4月~ 0120-997-490 水曜日 プール スタジオ 金曜日 プール 10:00 スタジオ 定員 コンディショニング 林 11:00 毎週木曜日 夏期・年末年始 土曜日 プール 10:30-11:00 スタジオ 10:15-11:15 10:30-11:15 はじめてステップ 長野 11:00 日曜日 プール スタジオ プール 向 11:30-12:15 ピラティス 長野 ローインパクト45 船橋 12:00 ルーシーダットン 伊藤 11:30-12:15 11:30-12:15 タイチーダンス 向 ローインパクト45 尾野 12:00 13:00 14:00 13:00 福島 13:15-13:45 13:15-14:00 すらっとヨーガ アクアビクス 向 14:15-15:00 14:15-15:00 かんたんエアロ 福島 アクアビクス 石中 13:30-14:15 13:30-14:00 かんたんエアロ 林 はじめてクロール 14:30-15:00 14:00 14:10-14:30 15:00 政田 15:05-15:35 16:00 都築 14:15-15:00 4:15 15:0 14:15-15:00 はじめてクロール 松尾 かんたんエアロ 瀧 定員 16:15-16:30 18:15-18:45 パーフェクトコア 福島 かんたんエアロ 政田 14:00-14:30 福島 はじめてクロール 14:45-15:15 15:30-16:15 ボディシェイプ 政田 19:15-19:45 すらっとヨーガ 水泳入門 リラックスヨーガ 船橋 20:00-20:30 20:00-20:30 20:00-20:45 20:15-21:00 はじめてクロール パーフェクトコア 美ューティBodyWave 青木 20:40-21:00 アクアビクス45 石中 19:00-19:45 19:05-19:50 ローインパクト45 船橋 バレトン 長野 定員 20:00-20:30 政田 20:45-21:30 20:45-21:30 ヴィンヤサヨーガ 石川 4 45 20:00 20:15-20:45 21:00 21:45-22:30 伊藤 コンディショニング 林 22:30 22:00 22:30 リラックスヨーガ 寺地 トレーニング時間終了 19:35-20:20 サンライズヨーガ 長野 20:00-20:30 20:45-21:30 20:30 トレーニング時間終了 アクアウォーク 伊藤 21:45-22:30 17:30-18:30 18:30 ハイ＆ロー 滝口 21:10-21:30 21:15-22:15 4 45 18:35-19:20 デトックスシェイプ クロール中級 17:35-18:20 ベーシックステップ 滝口 18:05-18:50 石川 16:30-17:15 政田 19:00 19:15-19:45 16:35-17:20 17:00 18:15-19:00 定員 アクアビクス45 瀧 15:15-16:00 クロール中級 定員 18:15-19:00 青木 14:10-14:55 すらっとヨーガ 定員 アクアウォーク 13:45-14:30 政田 ヴィンヤサヨーガ 石川 18:00 定員 13:00-13:30 パワーカーディオエレメント 18:00 20:00 長野 定員 ＜プールコースのご案内＞ ・アクアレッスン開始時に参加者が15名以上の場合は 2コース使用させていただきます。 ・コース設定につきましては、 コース前の表示にてご確認くださいませ。 19:15-20:00 12:30-13:00 はじめてエアロ 政田 15:15-16:00 16:00 19:00 12:00-12:45 15:05-15:35 伊藤 17:00 青木 14:30-15:00 はじめて平泳ぎ デトックスシェイプ 政田 美ューティBody Wave 青木 バレエスタイルストレッチ 天賀 14:30-15:15 クロール上級 15:15-15:45 11:30-12:15 13:30-14:00 アクアウォーク 45 4 15:00-15:45 定員 11:00-11:45 13:15-14:00 14:00-14:45 15:00 12:30-13:15 12:30-13:15 船橋 パーフェクトコア 政田 30 水泳入門 かんたんエアロ 向 13:30-14:00 11:30-12:00 12:10-12:40 12:15-13:00 12:30-13:15 10:30-11:15 フラダンス 赤林 11:15-12:00 22:00 10:00∼23:00 10:00∼21:00 10:00∼19:00 10:00 10:15-11:15 21:00 http://www.refco.ne.jp 平 日 土 曜 日 日･祝日 メンテナンス日 21:45-22:30 マークの時間は、 床暖房を効かせたホットクラスです。冷え性の方や、 汗のかきにくい方におすすめの 代謝アップクラスです。 リラックスヨーガ 岡 定員 は定員制のクラスとなり、 レッスン開始30分前よりジムフロアにて参加札を配布いたします。 ※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、 【ホームページ】 にてご案内させていただきます。 22:30 トレーニング時間終了 22:30 トレーニング時間終了 22:30 トレーニング時間終了 22:30 トレーニング時間終了 スケジュールは時期により変更となりますので、 予めご了承ください。 ※ プールレッスン時間帯はご利用コース案内が変更いたします。 ご協力をお願いします。 ※ レッスンの開始時間より５分以上経過した場合は、 レッスンへの参加はお断りしています。 レフコゆめモール下関店 レフコ ゆめモール下関店 2015 年 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 4月~ プログラムスケジュール 0120-997-490 プログラム名 時間 はじめてエアロ 30分 エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。 かんたんエアロ 45分 久しぶりに運動される方、エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。 ローインパクト45 45分 ボディシェイプ 定員 プログラム名 なし コンディショニング ◇ なし ピラティス エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 ◇◇ なし 美ューティBody Wave 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。汗をしっかりかけるクラスです。 ◇◇ なし ファットバーナー 45分 エアロビクスに少し慣れてきた方にオススメ。脂肪燃焼に最適のクラスです。 ◇◇ なし ハイ＆ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 ◇◇◇ なし はじめてステップ 30分 ステップ台を使った昇降運動。ステップ入門クラス。 ◇ 50名 ベーシックステップ 45分 ステップ台を使った昇降運動。ステップに慣れてきた方におすすめのクラス。 ◇◇ 50名 内容 強度 毎週木曜日 夏期・年末年始 時間 45/60分 45分 30/45分 内容 日常生活でついてしまった悪い癖をリセットし、本来の動きやすい身体作りを目指すクラスです。 なし Bodyバンドを使用し、美しい体のライン・バランスを作ります。 ◇ 50名 プログラム名 内容 強度 定員 時間 パワーカーディオ 15分 エレメント パワーカーディオの基本動作を説明します。 50名 パワーカーディオ 45分 筋持久力を高め、更にエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせ楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。 ◇◇ 50名 ラディカルパワー 30分 全身の筋持久力を高め、基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。 フラダンス 60分 フラダンスの基本な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。 45分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 60分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 タイチーダンス 45分 太極拳や中国の伝統武術、民族舞踊の要素を取り入れた誰もが楽しめるプログラムです。 バレエスタイルストレッチ 45分 バレリーナのように、しなやかで美しい身体を目指すストレッチエクササイズです。 バレトン 45分 バレエ、フィットネス、ヨーガの動きを融合したボディメイクエクササイズです。 ◇ なし アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ 45分 ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエストの引き締めを行いたい方にオススメです。 ◇ なし プログラム名 45分 様々なダンスの要素が入り、楽しく、ダイナミックなダンスプログラムです。 ◇◇ なし 時間 パーフェクトコア 30分 お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。 デトックスシェイプ 30分 簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を行い短時間で汗を流します。 なし MOSSA ◇◇ なし プログラム名 ◇◇◇ なし ◇◇ なし 50名 時間 45分 内容 強度 定員 アメリカ発祥の格闘技プログラム。ダイエットやストレス発散にオススメです！Let's Move! ◇◇ なし 強度 定員 なし 内容 強度 なし ◇ なし プログラム名 時間 すらっとヨーガ 30分 くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成された、ヨーガがはじめての方も安心してご参加いただけるクラスです。 45分 色々なポーズと呼吸を組み合わせたヨーガの基本クラスです。 内容 強度 定員 なし ◇ なし ゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズでリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。 ◇ なし ルーシーダットン 45分 主には自力整体を目的としているタイ式ヨーガです。初心者の方でもご参加頂けます。 ◇ なし サンライズヨーガ 45分 チャクラを意識し、穏やかでスムーズな動きの中で心と身体と呼吸を合わせます。初めての方でも無理なく行えます。 ◇ なし ヴィンヤサヨーガ 45分 ポーズを流れるように行い身体の強化、柔軟性、集中力を高めるのに最適なクラスです。 ◇◇ 時間 内容 20分 水の抵抗を利用し、骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。 なし アクアウォーク 20分 水の中で色々な歩き方をする事で筋力強化・脂肪燃焼が期待出来るクラスです。 なし アクアビクス 45 45分 水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 30分 水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費を目指します。 30 定員 ヨガ 45/60分 ◇ 定員 かんたんプログラム プログラム名 なし ◇ 時間 強度 定員 脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹部を鍛えることで美しい姿勢を作るクラスです。 プログラム名 内容 強度 ラディカルフィットネス ダンス リラックスヨーガ 45/60 メンテナンス日 コンディショニング エアロビクス 45 http://www.refco.ne.jp 平 日 10:00∼23:00 土 曜 日 10:00∼21:00 日･祝日 10:00∼19:00 なし なし スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ プログラム名 時間 水泳入門 30分 プールが初めての方からバタ足までの練習をします。 ＊水泳初心者対象 はじめてクロール 30分 バタ足からクロールの手の動きを練習します。＊バタ足で10M以上泳げる方対象 クロール中級 30分 クロール上級 はじめて平泳ぎ 内容 強度 定員 なし ◇ なし クロールの動きを理解し、更に洗練された泳ぎを習得します。 ＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なし 30分 姿勢・息継ぎが習得できた方へ体力向上のメニューをオススメします。＊クロール50Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇◇ なし 30分 浮きの基礎から、キック習得までを道具を使用し、習得します。 ◇ なし マークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムとなります。 なし ◇ スタジオの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より2Fジムフロアにて、参加札を配布いたします。 （公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます）
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