清水テルサフィットネス期間：5/1（金）～5/6（水）どなたでも施設使用料のみで４５分間の充実したレッスンに参加できます!! 無料レッスンが４５分間に時間拡大!! 内容もさらにグレードアップ!! 5/1（金）ジム 5/2（土）プール 10：10～10：30 午前ジム 5/3（日）プール 10：10～10：30 爽快ストレッチ大村ジム爽快ストレッチ大村高月 11：00～11：30 11：00～11：45 大村プール 10：10～10：30 ストレッチポールアクアダンス 5/4（月）ジム 5/5（火）プールジムプール 10：10～10：30 10：10～10：30 爽快ストレッチ爽快ストレッチ高月大村 11：00～11：45 11：00～11：45 11：00～11：45 背泳ぎ（初級編）ポールストレッチ＆エクササイズ望月高月シェイプアップボディ高月クロール（初級編）成岡 5/6（水）ジムプール 10：15～11：00 ストレッチ＆ 10：50～11：10 自重エクササイズアクアウォーキング大村大村 11：30～12：15 ツールを使ったピラティス大村 13：00～13：45 13：00～13：45 ピラティス午後バランスボールプラス 13：30～14：00 ツールエクササイズ大村 14：15～15：00 クロール（初級編）栗田高月 13：00～13：45 ストレッチポール大村 14：15～15：00 14：15～15：00 シュノーケル（初級編）らくらく♪ 水中エクササイズ佐藤スタートとターン 13：30～14：00 大村高月佐藤 14：15～15：00 14：15～14：45 アクアダンスシュノーケル（中級編）栗田 13：00～13：45 13：30～14：00 ストレッチポール大村平泳ぎ (初級編）横山 14：15～14：45 アクアウォーキング大村佐藤 18：30～19：15 19：00～19：45 夜間脂肪燃焼エクササイズ高月 19：30～20：00 マスターズ泳ぐ人のためのトレーニング佐藤佐藤４５分間 19：00～19：30 アクアダンス大村大村香織高月宏和レッスン名ピラティスツールピラティスポールストレッチ＆エクササイズシェイプアップボディストレッチ＆自重エクササイズバランスボールプラス脂肪燃焼エクササイズ泳ぐ人のストレッチ＆トレーニングらくらく♪水中エクササイズターンとスタート初級編　クロール平泳ぎ背泳ぎシュノーケル（初級編）シュノーケル（中級編）佐藤隆善栗田智佳子成岡多美子望月加奈子横山千穂内　容インナーマッスルを意識したエクササイズを行い、姿勢改善や日常生活で快適に身体を動かすことを目指します。スモールボールやストレッチポールなどのツールを使ってピラティスを行います。より体幹を意識することが出来ます。ポールを使って様々なストレッチやバランス系エクササイズを行います。普段とはちがう身体の使い方することが出来ます。ステップ台とダンベルを使った有酸素系プログラム。さらにダンベルでの筋力トレーニングを行うことで脂肪燃焼効果倍増!！前半はストレッチ後半は、自分の体重を負荷としたエクササイズを行います。無理なく行うことが出来ます。体幹トレーニングを中心にバランスボールを使って楽しく身体を動かしましょう。ステップ台と様々なツールを使い有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行います。メリハリボディを目指します!! プールインストラクーターが泳ぐ為に大切なトレーニング、ストレッチを紹介します。泳げない方でも大丈夫!!音楽に合わせてダンスやウォーキング、レクリエーションを楽しみます。スムーズなスタートとターンを取得するための練習法を紹介します。簡単な動作練習でスタートとターンをマスターしましょう。有料レッスンの内容を無料で体験できます。この機会に興味のある泳法にチャレンジしてみて下さい。美しいフォームを手に入れましょう!!　(このレッスンは全て初心者向けのレッスンとなります）シュノーケルの基本動作をマスターするレッスンです。シュノーケルを始めたい方向けのレッスンです。基本をマスターした方向けのレッスンです。シュノーケルを使って様々な移動動作を行います。 ≪お問い合わせ≫ 054-355-3113