スタジオプログラムのご案内エアロビクス系クラスクラス名はじめてエアロ３０かんたんエアロ時間内容全く初めての方が対象です。リスムどりや基本ス 30分テップの練習をおこないます。 45・60 ジャンプ動作を行わない膝や腰に負担の少ない分クラスです。エアロビクスに慣れて、ステップアップしたい方、走らないエアロ 45分しっかり汗をかきたい方にオススメです。少し走るエアロ 60分たい方にオススメです。 45・60 難度・強度が高い上級者向けのクラスです。分持久力の向上・脂肪燃焼に効果的！しっかり走るエアロとことんエアロエアロビクスに慣れてきた方、思いっきり汗を流しエアロビクスをとことん楽しみたい方にオススメで 60分す。強度も難度も最上級！！東洋・体操系クラス消費カロリー J 120Kcal 初級者 225・300Kcal 健美操初・中級者 248Kcal リラックスヨガ中級者 450Kcal ベーシックヨガ上級者 337・480Kcal パワーヨガ上級者 510Kcal ダンス系クラスクラス名ストリートダンスコリオミックスｶﾞｰﾙｽﾞﾌﾘｰｽﾀｲﾙ（入門）時間様々な体操を通して、身体を本来の健康な状態リセットコンディショニング 45分に戻します。調息・調心・調身の３つの要素を整え身体のバラ 60分ンスを調和させる体操です。 45・60 生活習慣病を予防・改善するために呼吸と身体分を整えるクラスです。かんたんな動きを組み合わせて行います。初め 45分ての方でも安心してご参加頂けます。 45・60 アメリカで改良されたヨガで、運動量が多く体を分引き締めるのに効果的です。ゆがみ調整エクササイズ関節、特に肋骨を効果的に動かすことで、背骨の関節をほぐします。肩こり、腰痛、むくみや冷え 45分性の改善をはじめ、骨盤矯正、からだのゆがみ矯正を行うクラスです。 J 135Kcal ゆがみ調整エクササイズの内容を少し強度を上 J 150Kcal 内容対象消費カロリー J J J 330Kcal ストレッチ系クラス 300Kcal クラス名時間 210Kcal ストレッチ 20・30 ゆっくり全身のストレッチを行います。柔軟性分の向上におすすめのクラスです。 585Kcal アロマストレッチラテン系音楽とダンスを融合させたダンスフィット中級者筋トレ入門ボディトレーニング系クラス時間内容格闘技系の動きを取り入れ、脂肪燃焼・心肺機能 45分向上、バランス感覚の向上などに効果的です。自重負荷やツールを使って様々な筋トレを行います。からだ引き締め 30分かんたん筋トレ 15・20 筋トレが初めての方にも分かりうやすく説明を分行っていきます。チューブ・筋トレ・ボール・など、どのレッスンが入 20分るかはお楽しみ！対象消費カロリー初級者以上 315Kcal J J J 100kcal 100kcal 100Kcal 112Kcal 240Kcal 邦楽、洋楽に合わせたｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ｼﾞｬｽﾞ、ﾌｧﾝｸな 45分ネスエクササイズです。 150Kcal J リメイクBODY ゆったりとした手の動き、しなやかな腰の動きを、 150Kcal 太極拳 300Kcal 女性向けの入門レッスンで、身体作り、ダンスの 60分基礎、簡単な振り付けから行うクラスです。 90Kcal 骨格・筋肉・関節を鍛錬し、バランス感覚を養うことのできるクラスです。　☆第一週目は毎月基本 60分の動きを行いますので、初めての方も参加して頂きやすいです。初級者 60分ど様々な振り付けを行うクラスです。 J J J J 消費カロリー 150Kcal ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ・ｼﾞｬｽﾞ・ﾛｯｸなど、様々なｼﾞｬﾝﾙの音楽に 60分合わせて楽しく振り付けを行うクラスです。対象初・中級者消費カロリー ZUMBA 月替わりレッスン内容対象 60分曲に合わせて行います。バーニングファイト時間内容楽しくフラダンスクラス名クラス名対象ちょこっと筋トレ 45分げて行います。アロマオイルの香りを用いたストレッチで心身のリラクゼーションを目的とするクラスです。きちんとしたフォームを身につけ、ステップアッ 15分プを目的とするクラスです。ストレッチのあとに簡単なトレーニングを行い 5分ます。 J J J J 時間対象 30分 40・60Kcal 60Kcal 100Kcal 15Kcal 有料プログラムクラス名内容初級・中級・上級に分かれ進級できるようにプロストリートダンス（初・中・上級） 45分グラムを構成し、ストリートダンスの基礎から応 GIRLS HIPHOP 45分していくクラスです。小１～中３用まで学べるクラスです。ガールズヒップホップのリズムや動きをマスター小１～中３ Jは初めての方でも安心してご参加していただけるクラスです