土日スタジオ - 品川・荏原健康センター

2015年
品川健康センター　スタジオプログラム
5月
土
スタジオ１
日
スタジオ２ BMスタジオ
9:15
エアロ＆ダンベル
井草（45分）
24日：児玉
9:20
9:30 はじめてエアロ45
卯月（45分）
10:00
10:20
10:30 ＳＴＥＰ＆ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
初級
児玉（45分）
11:00
10:00
よちよち親子・
元気パパ
（1～3歳11ヶ月）
富樫（60分）
12:00 ｏｇｉ（60分）
12:30
13:00
12:35
クラシックバレエ
（初級）
11:20
わんぱく親子・
元気家族
（2～5歳11ヶ月）
富樫（60分）
12:35
親子で楽しく！
フラダンス
(3～12歳11ヶ月)
田口（60分）
13:30 日野（75分）
14:00
14:05
グループ
センタジー
14:30
小笠原（45分）
14:00
ベリーダンス
10:10
脂肪燃焼エアロ60
15:30
↓配布10:00　定員60名
11:25
かんたん
ピラティス☆
井草（45分）
11:45
よちよち親子・
元気パパ
↑24日：武久あみ
（1歳～3歳11ヶ月） 12:20
上田（60分）
マーシャル
ワークアウトＸ
ﾌﾞﾗﾌﾄ渡辺（45分）
13:00
わんぱく親子・
13:15
元気パパ
はじめてエアロ45
（3歳～7歳11ヶ月）
上田（60分）
望月（45分）
14:15
リフレッシュヨーガ
松岡（60分）
16:00 23日：代行予定
16:30 16:30
ＺＵＭＢＡ
太田（45分）
17:00 2日：光明
17:30 17:30
バレトン
18:00 Ｊｉｎ（45分）
18:30 18:30
骨盤エクササイズ
15:30
バレエ
「マーガレット」
（5歳6ヶ月～小1）
安大（60分）
16:00
ビューティーフラ
（フィットネス）
村松（60分）
17:00
クラシックバレエ
初中級
安大（75分）
11:00
親子・
元気ファミリー
(1～4歳11ヶ月）
黄木・高坂（60分）
長島（60分）
13:00
13:30
ヨーガ☆
13:30
ＹＵＫＩ（45分）
14:00
14:45
ピラティス☆
15:15
ＨＯＵＳＥ
ＧＲＯＯＶＥ
Ｄｉｅｇｏ（45分）
武久あみ（45分)
16:15
ＺＵＭＢＡ
15:00
↑配布14:15　定員25名
15:30
15:45
グループ
センタジー☆
矢倉（45分）
16:00
16:30
↑配布15:15　定員20名
ＹＵＭＩ（45分）
17:15
グループパワー
井上（45分)
17:00
ジャンべを
たたいて踊ろう！
ユウ（60分）
↓配布16:35　定員25名
17:05
ヨーガ☆
Ｗａｋａ（45分）
17:00
17:30
18:00
初めての方でも安心して
ご参加いただけるクラス
18:30
19:00
定員制のクラス
☆マーク
19:45
ピラティス
※プログラム外枠に配布時間が
記載されています。
フロントにて配布致します。
開始10分後の途中入場は
大変危険ですので
ご遠慮ください
坂本（45分）
20:30
品川健康センター TEL：03-5782-8507
11:00
12:30
（難易度★～★★レッスン）
いいね!
【Facebookページ】
⇒https://www.facebookcom/shinagawa.ebara
10:30
12:00
12:10
親子・
元気ファミリー
(3～6歳11ヶ月）
黄木・高坂（60分）
望月（45分）
18:30
リフレッシュヨーガ
レッスン内容や担当者の変更がある場合がございます。
変更は、館内もしくはFacebookページにてご案内致します。
10:00
11:30
スケジュールの見方
21:00
9:30
14:30
薬袋（60分）
21:30
9:15
筋肉トレーニング
（初級）
10:25
筋肉トレーニング
（初級）
↑配布13:00　定員25名
19:00 坂本（45分）
19:30 19:30
ボクシング
フィットネス
20:00
島田（60分）
★フリープログラムのご案内★
BMスタジオ
井上（60分）
14:15
ＳＴＥＰ初級
ｔｏｃｏ（60分）
15:15
脂肪燃焼エアロ60
9:30
ビギナーズラン
10:30
40代からの健康塾井草（60分）
24日：児玉
Ｓｈｉｈｏ（60分）
15:00
スタジオ２
長島（60分）
卯月（60分）
11:20
11:30 グループキック
スタジオ１
フリー
教室
コース型
教室
500円の利用料内で
ご参加いただけます！
コース型教室は、有料です！
※参加ご希望の方は、お近くの
スタッフ又は、フロントまで
お問い合わせください。
土・日
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
次月のプログラムは、毎月22日に発表致します。
2015/4/22更新
難易度　★
Ｓボールストレッチ
ポールストレッチ
骨盤エクササイズ
かんたんピラティス
ヨーガ
バレトン
バレトンスタンディングフロー
健康体操
引き締め体操
はじめてエアロ45
ダンスエクササイズ
エアロ＆ダンベル
ＳＴＥＰ初級
ＳＴＥＰ＆ダンベル
ダンベル体操
ダンベルシェイプ
ＺＵＭＢＡ
難易度★★
グループセンタジー
ピラティス
パワーヨーガ
マーシャルワークアウトＸ
ＨＯＵＳＥ　ＧＲＯＯＶＥ
ＨＩＰ　ＨＯＰ
難易度★★★
脂肪燃焼エアロ60
ＳＴＥＰ中級
グループキック
グループパワー
靴
○
×
×
×
×
×
×
〇
○
○
〇
○
○
○
○
○
○
靴
×
×
×
○
○
○
靴
○
○
○
○
内容
小さなボールを使用してエクササイズとストレッチを行います。
ストレッチポールを使用して、姿勢改善、肩こり、腰痛の予防、改善を行います。
骨盤の位置を矯正する動きを取り入れ、身体の内側からキレイにするクラスです。
骨盤・背骨の位置、姿勢を整えながら体幹部を強化するクラスです。
呼吸・ポーズ・瞑想を通じて身体の歪みや内臓の調子を整えるクラスです。
フィットネス、バレエ、ヨーガの要素を組み合わせた全身コンディショニングプログラムです。
もうひとつのバレトン。バレエパートのみで進行します。柔軟性の向上とコアを強化します。
リズム体操でカラダをほぐしたり、エクササイズを行います。脳トレも行います！
簡単なリズム運動や、アイテムを使用して、引き締めに特化したエクササイズを行います。
簡単な動きを用いて、楽しみながらシェイプアップします。走る・ジャンプの動作は行いません。
クラブミュージックに合わせて、楽しくダンスの動きを練習します。ダンスも楽しさもレベルアップ！
ダンベルを使用しトレーニングを楽しみながら、シェイプアップを目指します。
ステップ台の昇降運動を繰り返し、基本的なフットパターンを楽しむクラスです。
ステップ台での基本的なフットパターンを楽しみ、後半は、ダンベルを使い身体を引き締めます。
ダンベルを使用してエクササイズをすることで筋肉に刺激を与え、心身共にリフレッシュします。
簡単な動作で心地よく汗をかいた後ダンベルを使用し、筋肉を引き締めるクラスです。
ラテン系の音楽に合わせて様々なステップを踏む有酸素系ダンスプログラムです。
内容
ヨーガとピラティスを融合させたクラスです。体幹部の強化やバランス、柔軟性を養います。
ピラティスになれた方の為の、体幹部を強化するクラスです。
ヨーガのクラスでも筋力アップの動きを取り入れたクラス。体力向上・引き締めを目指します。
格闘技のパンチやキックの動作を取り入れ、コンビネーションを楽しむストレス解消クラスです。
ＨＯＵＳＥの音楽に合わせてステップを中心に楽しく踊ります。
最先端のクラブミュージックに合わせて、ＨＩＰＨＯＰの基本ステップから練習し、踊る楽しさを体感します。
内容
弾む動きも織り交ぜながら、ダイナミックに行う、初級～中級者向けのクラスです。
様々なステップワークでコンビネーションを楽しむクラスです。
格闘技とボクシングの動きを融合させ、心肺機能向上、脂肪燃焼、ストレス解消を目指します。
バーベルを使いながら簡単な動きの構成で、基礎代謝の向上、シェイプアップを目的としたクラスです。
♦ インフォメーション ♦

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