平成２７年度 前期スポーツ講座 ヨ ガ（金） 自分の心と身体を知って、より快適な日々を過ごしましょう 月 日 曜日 １ ５/１５ 金 ヨ ガ と は ？ ２ ５/２２ 金 臥位 の ア ー サ ナ 背筋を伸ばして心地良くする 呼吸法（Ⅰ） ３ ５/２９ 金 立位 の ア ー サ ナ バランス良く立つこと リラクゼーション（Ⅰ） ４ ６/１２ 金 前半のまとめ 坐位、立位でのバランス調整 呼吸法（Ⅱ）、リラクゼーション（Ⅱ） ５ ６/１９ 金 臥位 の ア ー サ ナ 瞑 想 と は 背面の意識、アイソメトリックヨーガ 呼吸法（Ⅲ） 、リラクゼーション（Ⅲ） ６ ６/２６ 金 太 陽 礼 ７ ７/３ 金 復習とまとめ 教 材 費 なし 間 １８：３０～２０：３０（２時間） 定 員 ３０名 場 所 講習室 開 講 時 テ ー マ 拝 内 講師 栗山 直子 容 回数 ○開講式 ヨガの四原則、簡易体操、手と足の基本体操 つながりのある動き 柔軟性と筋力のバランス ○閉講式 心と身体のつながりの確認 日常生活に取り入れるヨガ 敷物（ヨガマット or バスタオルなど） 準 備 す る も の 体をしめつけない動きやすい服装、水分補給用の水 ※ 遅刻や欠席をする場合は、必ず勤労青少年ホームまでご連絡ください。 鹿児島市勤労青少年ホーム 〒８９０－００６３ 鹿児島市鴨池２丁目３２－３０ TEL ０９９－２５５－５７７１ FAX ０９９－２５５－５７５０ E-mail [email protected] Twitter @yuyukan6 ホームページ http://www.yuyukan.sjcweb.jp/ Facebook 鹿児島市勤労青少年ホーム（事務局発信）
© Copyright 2024 ExpyDoc
