Ibiza Dance- & Wellness-Week vom 16. - 23. Mai 2015 SO 17:00 Welcomedrink und -info / Event-Check-in Wellness Court ab ca. 17:30 Talk, Café, Leute kennenlernen, nettes Beisammensein Wellness-Lounge Step-/ Dance-Court Wellness-Lounge 09:15 10:15 GENTLEMEN STEP Pawel, Israel & Anton NEW AGE YOGA Martin 10:30 11:30 DANCE Aerobic Marc, Olga, Natalie & Alexey FUNCTIONAL TOTAL BODY Luciano WAKE UP CYCLING Rainer 11:45 12:45 IRON CROSSTM (Langhanteltraining) IRON SYSTEMTM TEAM PILATES FLOW Martin GO UP MOUNTAINS Martin Cycle to the Maxx Rainer MI Cycling-Lounge Cycling-Lounge 08:00 09:00 MO Step-/ Dance-Court 09:00 09:20 WELCOME 09:30 10:30 STEP Celebration Marc-O, Alexey & Olga Pilates Martin 10:45 11:45 STEP ARGENTINA Guillermo PortdeBras® Natalie WELCOME TO IBIZA Martin 15:30 16:30 DOUBLE STEP Luciano PERFECT BODY Pawel 12:00 13:00 HOT IRONTM 1 (Langhanteltraining) IRON SYSTEMTM TEAM bodyART™ Patrick FEEL THE ENERGY Rainer 16:45 17:45 DANCE Natalie Functional Training Anton 15:30 16:30 STEP DANCER Pawel XCO SHAPE Martin It‘s a long way to the top Rainer 18:00 19:00 Spanisch Step Israel Fascien Training Patrick ENERGY AND RELAX Martin 16:45 17:45 LATINO DANCE Guillermo & Cristian STRETCHING Petra ADVANCED PROFILES - NEXT GENERATION Martin DO Step-/ Dance-Court Wellness-Lounge Cycling-Lounge 09:15 10:15 STEP METHOLOGY Luciano BODY SKILLS® INTENSE Natalie 10:30 11:30 AEROBIC Anton FUN WORKOUT Alexey CLIMBING TO THE MOUNTAIN Martin 11:45 12:45 HOT IRONTM 2 (Langhanteltraining) IRON SYSTEMTM TEAM BALANCE PAD Martin ON THE ROAD AGAIN SURPRISE 15:30 16:30 DANCE Israel IRON WORKOUTTM IRON SYSTEMTM TEAM On th e Road again Rainer STEP Olga FASZIEN ENTSPANUNG Natalie & Pawel FUN CYCLING Martin WELCOMEPARTY im Beachrestaurant Cavaempfang, Buffet & Party 19:30 24:00 DI Step-/ Dance-Court Wellness-Lounge Cycling-Lounge 08:00 09:00 09:15 10:15 LATINO STEP Guillermo & Cristian HATHA YOGA Martin 10:30 11:30 Step Cut Anton bodyART™ Patrick SUNRISE Rainer 11:45 12:45 HOT IRONTM 2 (Langhanteltraining) IRON SYSTEMTM TEAM FLEXI-BAR WELLNESS Martin CLIMBING TO THE TOP Martin 15:30 16:30 STEP DANCE Luciano Functional Training Olga Discover the Ease Rainer 16:45 17:45 GLAM DANCE Guillermo & Cristian PILATES Petra PURE HOUSE ENERGY Martin 18:00 19:00 STEP SENSATION Pawel Fascien Entspannung Patrick Stand: 19.11.2014 Änderungen behalten wir uns vor 08:00 09:00 16:45 17:45 19:30 24:00 FR WHITEPARTY im Beachrestaurant Dresscode: weiß, Cavaempfang, Barbeque & Party Step-/ Dance-Court Wellness-Lounge AEROBIC Luciano PortdeBras® Natalie STEP Marc & Pawel VINYASA YOGA Martin IRON CROSSTM (Langhanteltraining) IRON SYSTEMTM TEAM FAREWELL AEROBIC DANCE Patrick, Alexey & Anton FASZIEN ENTSPANUNG Petra Cycling-Lounge 08:00 09:00 09:15 10:15 10:30 11:30 12:00 13:00 15:30 16:30 16:45 17:45 FAREWELL STEP Natalie & Holger FLEXI-BAR Martin MOUNTAIN RIDE Rainer GOOD BYE IBIZA Martin STEP Celebration Marc-O, Alexey & Olga Feier mit uns in dieser Step Class 10 Jahre Dance & Wellness Week Ibiza - tolle Musik und eine tolle Choreografie erwarten dich!! Guillermo G. Vega Step Argentina Erlebe eine heiße Masterclass mit den neuesten und creativsten Choreographien von Guillermo. Step made in Argentina. Guillermo G. Vega GLAM DANCE Das Training ist sehr praktisch! Dieser Kurs ist eine ideale Einführung für alle, die ihren eigenen Tanzstiel und Technik entwickeln wollen egal ob Sie Anfänger oder Profi sind. Mit House, Tribal und Techno-Musik (132 bpm), konstruieren wir symmetrische und asymmetrische Choreographien und experimentieren mit allen möglichen Stilrichtungen, darunter Jazz, African, Latin oder Funk Dieses Training hilft dir dabei, deinen eigenen Stil zu entwickeln! Guillermo & Cristian Latino Dance Fühle das südamerikanische Temperament in Deiner Haut. Ein Mix aus „Cha Cha“, „Merengue“, „Rumba“, „Shaki Moves“ und die schönsten Latino Choreographien - mit dem besten Weg sie aufzubauen. Öffne Deine Sinne ... „And feel the vibes“ Guillermo G. Vega Latino Step Genieße die neuesten Trends der Choreographie - Aufbaus. Diese Stunde zeigt Dir, wie weit Du mit einer Choreographie gehen kannst, wenn Dein Pädagogischer Prozess aus Dynamik, Logik und fließenden Bewegungen besteht. Neue Methoden, neue Strategien - ein ganz neuer Weg. Ein Muß für alle! Dance Step Perfekter Aufbau kombiniert mit tänzerischen Moves lassen Dich auf Wolke 7 schweben. Erlebe verschiedene Aufbaumethoden, perfekte Didaktik und Musikinterpretation mit dem Fred Astaire der Step-Aerobic. Martin Neumaier Pilates Eine starke, bewegliche Körpermitte ist Vorraussetzung für einen gesunden Organismus. Du lernst konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht. Präzise Übungen in Verbindung mit der richtigen Atmung fordern vom Körper jeden Muskel Martin Neumaier Hatha Yoga ist eine Form des Yoga bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele durch das Üben der Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit Pranayama (Atemübungen) erreicht werden soll. Blockaden, sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene werden gelöst, damit das Prana (Lebensenergie, vergleichbar mit Chi) wieder frei fliessen kann Martin Neumaier XCO-Shape DIE REVOLUTION im Toning- und Workout jetzt als GanzkörperKräftigungskurs!Power & Dynamik kombiniert mit eXzellentem, eXtremem Workout für Muskulatur und COllagenes Bindegewebe. Plyometrie im Bereich der Bauch-, Rücken und Schultergürtel- Muskulatur. Die Revolution In Sachen Fitness! Martin Neumaier Flexi Bar Mit der aus der Physiotherapie tammenden schwingenden Stange werden Haltung, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Vor allem die tiefer liegende Muskulatur wird hier trainiert. Spaß, Motivation und effektives Herzkreislauftraining stehen hier im Vordergrund. Martin Neumaier NewAgeYoga NewAgeYoga ist auf die Bedürfnisse westlicher Teilnehmer abgestimmt. Mit mehr Dynamik als im klassischen Yoga kommst Du ins Schwitzen ohne den Mind-Aspekt zu verlieren. Viele Übungen werden modifiziert, o dass unter Berücksichtigung der Atmung sowie neuester trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse, ein fließendes Workout für Körper & Seele entsteht. Martin Neumaier BeBalanced In diesem neu konzipierten Workout werden einfache Grundschritte und abwechslungsreiche Bewegungsabläufe auf dem AIREX® Balance-Pad mit anspruchsvollen Gleichgewichtsübungen kombiniert. So wird aus einer schweißtreibenden Cardio-Einheit zusätzlich ein anspruchsvolles Koordinationstraining. Die Mischung aus Kräftigungsübungen, motivierender Musik und Basisschrittfolgen sorgt für pausenlose Abwechslung und ein effektives Ganzkörpertraining. Anton Todorov L 1-3 Power & Flexibility - Functional Training Der Kurs Power and Flexibility verbindet verschiedene Übungen aus Core, Functional Training und Stretching , Das Ziel ist anhand diverser Elemente mit einem Mix aus Funktional Training, Core Workout und Dehnung die Aktivitäten des täglichen Lebens leichter durchzuführen und außerdem eine kräftige Muskulatur aufzubauen! Anton Todorov Step CUT Sichere Tipps für den Step. Wie geht man mit Übergängen um. Das „No-Tap“-Prinzip und „cut and half“ Methode! In dieser Step Class wirst du die ganze Zeit in Bewegung sein mit einer tollen Choreografie. Anton Todorov L 1-3 Dance Anton zeigt dir in dieser Stunde einen tollen Aufbau, der am Ende mit einer schönen Choreografie verschmilzt! Anton Todorov Step Challange Anton zeigt dir in dieser Dance Step Class wie man die Dancemusik mit Step Moves kombiniert. Lass dir die Stunde nicht entgehen! AERO DANCE NO GRAVITY The revolutionary FITNESS DANCE CLASS workout . Choreografie, Technik, Style, Kunst und die Möglichkeit, sich selber auszudrücken! EXPRESS YOURSELF!!! Patrick Arnold BodyART Ein von Robert Steinbacher auf der Grundlage neuester Erkenntnisse und Forschungen konzipiertes Ganzkörperprogramm, das deinen geigst als eine Einheit beansprucht. Im Mittelpunkt sind ruhige bewegunsabläufe, harmonische Übergänge, fernöstliche trainigsmethoden und dein eigener Körper. Olga FunctionalTraining Fitness Pur!! Mehr als nur BauchBeine-Po! Intelligentes und athletisches GanzkörperWorkout, das sowohl Muskeln wie auch Herzkreislaufsystem trainiert. Pawel Oracz Step Dancer Asymmetrical choreography on the step will let you create an endless combination of moves which will lead you to a spectacular finish. Dance on the step and feel it! Pawel Oracz Step Sensation Get some positive energy and discover a new passion. Logical breakdown and symmetrical choreography full of contrasts. Captivating music combined with a great choreography create an unforgettable atmosphere in Pawel‘s classes. Join in and say hello to your newly found dancing spirit. Pawel Oracz Dance Sensation Asymmetrical choreography as well as lots of impressive variations beautifully harmonized with dynamic arm movements and all is carried out to the rhythm of hiphop, house and jazz. Pawel Oracz Perfect Body Strength training is effective only when you consciously try to feel your muscles working. Make the most of absolutely innovative combinations of functional exercises designed to get your figure back. A variety of motivational techniques used will help you forget about tiredness and show you different aspects of strength training. Let Pawel take control of your body and soul. Patrick Arnold Faszientraining Das Thema Faszientraining wird in Theorie und Praxis in diesem Workshop anschaulich vermittelt. Fazientraining kann man auch in das Gruppentrainig am Anafang oder am Ende einer Stunde einbauen. HOT IRONTM 1 Step 2 des IRON SYSTEM™: Für alle, die mit normalen „Toningworkouts“ nicht mehr genug Trainingseffekte erzielen! Echtes Kraftausdauertraining für Hanteleinsteiger bei dem mit viel Spaß deutlich mehr Trainingseffekte als bei regulären Workoutklassen erzielt werden! HOT IRONTM 2 Step 3 des IRON SYSTEM™: Mehr Toning, mehr Körperfettreduktion und mehr Abwechslung und Spaß! Durch die Ergänzung weiterer Beanspruchungsformen der Muskulatur wird dieser Kurs NOCH EFFEKTIVER als die HOT IRON™ 1 - allerdings auch anspruchsvoller! IRON CROSSTM Step 4 des IRON SYSTEM™: Biege ein in die ÜBERHOLSPUR im Gruppentraining für Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Die IRON CROSS™ ist in ihrer Struktur und Beanspruchungsform der Muskulatur weltweit wohl einzigartig - und auch EINZIGARTIG EFFEKTIV! IRON WORKOUTTM Step 1c des IRON SYSTEM™: Ein traditionelles Workout mit Tubes, Handgewichten und Körperübungen. Garantiert ausgewogene Muskelbelastungen innerhalb eines einzigartigen Modulsystems lassen die unterschiedlichen IRON WORKOUT™ Klassen zu einem sicheren Einstieg oder auch schnellen Workout werden. Petra Kluike Pilates Flow Tänzerische Grazie in einem choreographierten Pilatesworkout. In dieser Stunde entsteht durch die Koordination von Bewegung und Atmung, Konzentration und Zentrierung fliessende Poesie. Petra Kluike Pilates Übungen, die alle Pilates-Prinzipien umfassen, können als fortgeschritten angesehen werden. Wie kann ich aber diesen Schritt von Anfänger bzw. Intermediate-Level zum Advanced-Level sicher in der Gruppe schaffen, ohne Kontraindikationen hervorzurufen und woran kann ich erkennen ob ich selbst oder meine Teilnehmer dazu bereit sind. Das komplette Wissen in Theorie und Praxis wie immer sehr unterhaltsam von der Presenterin des Jahres vorgetragen. Natalie BODY SKILLS® intense Training und Regeneration gehören untrennbar zusammen. Erst das harmonische Zusammenspiel dieser beiden Säulen führt zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit, Fitness und Gesundheit. Die aktiven regenerativen Maßnahmen der BODY SKILLS® release –„Joint Mobility“, „Self-Myofascial Release“, „Stretching“ für jeden leistungs- und gesundheitsorientierten Sportler eine wahre Bereicherung für die Muskel- und Faszien- Qualität und Pflege dar. Ziele erreichen, Erwartungen übertreffen! Natalie PortdeBras® PortDeBras is a dance class for mind and body. The slow movements and regular breathing, specific to this type of dance are meant to adjust the position of the body during movement. At the same time, it is a dynamic way to improve functional control of the body, neuromuscular coordination and sense of rhythm in general. Martin Sedivy Advanced Profiles - Next Generation Dieses Fahrprofil beschäftigt sich überwiegend mit den Themenschwerpunkten Beschleunigungsfähigkeit (Sprintausdauer) und Schnelligkeitsausdauer. Es werden sowohl Aufbau als auch Ablauf gezielt erklärt und die verschiedenen Fehlerquellen des Trainings mit schnelleren Trittfrequenzen (bis max. 120 RPM!) aufgezeigt. Da kurzzeitig intensive Intervallabschnitte gefahren werden, ist diese Class für Fortgeschrittene zu empfehlen. Martin Sedivy Pure house energy VIII Hoher Kraftaufwand gemischt mit methodischen Übungseinheiten zur Verbesserung der intermuskulären (Verbesserung des Muskelzusammenspiels) und intramuskulären (synchrone Aktivierungserhöhung motorischer Einheiten) Koordination zeichnen diese energiereiche Class aus. Ein Training der Kraftausdauer mit Intervall-Trainingsabschnitten (kurzzeitig über 85% HFmax) und Trittfrequenzen zwischen 60-75 rpm. Martin Sedivy Climbing to the top 2015 “Auch der längste Marsch beginnt mit dem ersten Schritt”. Getreu diesem Motto werden wir versuchen einen reinen Berganstieg (mit kurzen stehenden Intensivreizen) zu meistern. Ein intensives Grundlagenausdauertraining II (überwiegend 75% HFmax bis 85% HFmax, kurzzeitig bis 90% HFmax) über die Dauermethode, das ein hohes Maß an Konzentration und Willen voraussetzt, mit dem Ziel Kraft- und Stehvermögen zu verbessern. Reiner Fuchs Mountain Ride Kraftausdauertraining ist wichtig und macht Riesenspaß! Es geht aufwärts! Trainingsziel: Verbesserung der Kraftausdauer. Reiner Fuchs Emotions ... eine Cross-over-Class in der Dauermethode mit Belastungswerten zwischen 75-85 % max. HF im Grundlagenausdauerbereich. Durch die Musikrichtungen „Trance und Chill out“ wird diese Class zu einem Erlebnis besonderer Art. Grundlagen im Indoor Cycling sind empfehlenswert. Laßt euch inspirieren!!! Reiner Fuchs Intervall Cycling Wer kennt sie nicht? - Seid Ihr schon mal an eure Grenzen gelangt? Wenn nicht - dann habt ihr in dieser anspruchsvollen Intervall Class im Pyramidenprinzip die Gelegenheit dazu euren Horizont zu erweitern und neue Leistungsgrenzen auszutesten. Nach ausgedehntem Warm up werden wir mit viel Gruppendynamik und Willenskraft alle Hürden der Pyramide überwinden und kraftvoll ans Ziel gelangen. Die HFBelastungswerte liegen zeitweise bei bis zu 90% der HFmax. Reiner Fuchs On the road again Lass dich vom Spirit mitreißen erlebe die Faszination von Indoor Cycling. In dieser Class geht’s in der Dauermethode bei Belastungswerten bis 85% HFmax Bergauf, mit kurzen Erholungsphasen zwischen den Etappen in Richtung Zielgerade. Fokus dieser Class ist die Festigung von Bergtechniken und Fokussierung der Leistungsgrenzen. Eine Erlebnisreise die begeistert… Reiner Fuchs Wake up Cycling - Good morning Genau das Richtige zum Warm- und Wachwerden!
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