MUSKELSTRAFFUNG BALANCE-KURSE PRÄVENTIONSKURSE

MUSKELSTRAFFUNG
MAXX F
Kraft- und Fitnesstraining ohne Geräte! MaxxLimit ist ein wahres „Universalmittel“ für eine
attraktive Figur und gute körperliche Leistungsfähigkeit.
IRONSYSTEM TM
movementFACTS
AROHA (E/M/F) SLIM LEGS GEEIGNET
Stärke ist das Resultat aus Beweglichkeit und Stabilität. Denn Effizienz ergibt sich erst aus einer
geführten Mobilität. Die beiden Bestandteile für sich alleine gesehen führen nicht zur gewollten
Funktionalität und es fehlt etwas zur maximalen Performance.Eine stabile Körpermitte und ein
elastischer Bewegungsapparat sind daher elementar und absolute Voraussetzung, sowohl
zur Leistungssteigerung als auch für ein gesundes Training. movementFACTS schult primäre
Bewegungsmuster, verbessert schnell die Bewegungsqualität und bereitet den Körper auf high
intensity training vor.
AROHA ist ein Mix, hauptsächlich aus kontrolliert, ausdruckstarken, kraftvollen, aber auch
entspannten Bewegungen und Elementen der Kampfkunst. Inspiriert, durch den Kriegstanz der Maori, aus Neuseeland. Das Training ist intensiv, aber zugleich Gelenkschonend
und für jedes Fitness- Level möglich. Es wirkt sich sehr positiv auf das Herz-KreislaufSystem aus und regt dadurch die Fettverbrennung an.
Der Flow Effekt ist für Frauen/Männer garantiert.
Die aufeinander aufbauenden Kurse IRON WORKOUTTM, HOT IRON 1TM und 2TM sowie IRON
CROSSTM stellen ein weltweit einzigartiges Grouptrainings-system dar, welches mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten
Weg zu Deiner Traumfigur darstellt. Mehr bekommst Du nirgendwo!!
CORE WORK (E/M/F)
„Anti Bauch System“ ein effektives Training für alle Bauchmuskeln, die schon fit sind oder es
werden wollen – Let it burn!
KETTLEBELL (M/F)
Das Kettlebell Workout ist ein perfektes Groupfitness Cardio Workout. Frei von Choreografien
bietet es Dir ein Ganzkörpertraining, das Dich durch funktionelle Übungen gemischt mit einem
perfekten Cardiotraining zu einem schnellen Trainingserfolg mit jeder Menge Spass bringt!!
XCO (E/M/F)
Unterstützen Sie ihre Wirbelsäule durch das etwas andere Koordinationstraining. Das dynamische Ganzkörperworkout mit körperstraffenden und verspannungslösenden Effekten.
deepWORK bietet die Antwort für alle diejenigen, die nach ganzheitlichen Ansätzen im
Cardio Training in Kombination mit funktioneller Ganzkörperkräftigung suchen und sich
selbst über Musik, Bewegung und Atmung wahrnehmen möchten!
HERZ-KREISLAUF TRAINING
BASIC STEP (E/M)
Ein spaßiges Herz-Kreislauftraining auf dem Step! Mit leichten Schrittkombinationen werden
besonders Bein- und Gesäßmuskulatur auf Vordermann gebracht. Außerdem wird die Koordination step by step geschult.
ENERGY STEP (E/M/F)
Eine abwechslungsreiche Stunde, die den gesamten Körper in Schwung bringt! Durch den
schnellen Wechsel von Herz-Kreislauf-Training und Kräftigungsübungen wird Dein gesamter
Körper trainiert.
Abgerundet wird die Stunde mit Core-Übungen, die auf eine flache, stabile Körpermitte und
die Tiefenmuskulatur abzielen.
Hit Facts
INDOOR CYCLING (E)
High- Intensity-Training setzt den größtmöglichen Reiz für Muskelaufbau und Fettverbrennung.
Kurze, hochintensive Intervalle, kombiniert mit funktionellen Bewegungsabläufen, bringen
maximalen Erfolg, ohne negative Begleiterscheinungen.
Kurz, effizient und sinnvoll trainieren. HIT FACTS®, the intelligent functional Training!
In dieser Stunde trainieren wir gezielt in der Grundlagenausdauerzone 1.
Die Herzfrequenz bewegt sich im Bereich von 65 % bis 75 %.
BALANCE-KURSE
bodyART® STRENGTH (E/M/F)
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH verbindet Kraft, Flexibilität und
Balance miteinander. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung,
Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive
Effekte des einzigartigen Trainings. Dein Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch
geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
bodyART® ENERGETIC (E/M/F)
Der Fokus liegt bei bodyART® ENERGETIC auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und
Entspannungselementen, die zu deinem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die
Geschmeidigkeit deiner Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenksstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert.
INDOOR CYCLING (M/F)
WSG (E/M/F)
Wirbelsäulengymnastik zur Prävention und Rehabilitation. Gezielte Übungen verbessern
Deine Körperhaltung und Muskulatur. Für einen starken aufrechten Gang durchs Leben!
FLEXI-BAR (E/M/F)
BLEIB MOBIL (E/M/F)
Diese Stunde fordert Dich ganz. Für dieses spezielle Training ist eine fundierte Grundlagenausdauer die unbedingt Voraussetzung.
Die max. Herzfrequenz liegt bei 90%.
Unsere Stunde für jung gebliebene SeniorInnen! Wir verbinden Mobilisation,
Kräftigung und Dehnung zu einem gesunden Fitpaket - bleib mobil!
ZUMBA® GOLD
Entdecke die Welt der Entspannung - Herunterfahren, eintauchen und loslassen
... ist ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger, Menschen mit ein Paar Kilos zu viel und natürlich
für alle Junggebliebenen. In der Gemeinschaft stärkst Du mit Spaß und viel Lachen Deine
Ausdauer und Koordination.
ZUMBA® FITNESS ...... bedeutet Bewegung und Spaß!
SPEEDBALL FITNESS (E/M/F)
Mit den FlowTonic Pads erlebst Du ein Muskeltraining sowohl im exzentrischen, wie auch
konzentrischen Arbeitsweg.
Gerade die exzentrischen Kontraktionswege, das Nachgeben der Muskulatur unter Gewichtsbelastung, hat positiven Einfluss auf Bindegewebe und Sehnen und verleiht dem Körper mehr
Stabilität. Die fließenden Bewegungsverbindungen wirken entspannend und geben Dir ein
neues Frischegefühl. - Probier‘s aus!
Du möchtest Deinen Körper nach einem stressigen Tag wieder ins Gleichgewicht bringen?
Die Monotonie vertreiben? Dann trainiere Deine Kondition am Step, kräftige Deine Muskeln
durch abwechslungsreiche Übungen und stabilisiere Deine Haltung!
INDOR CYCLING INTERVALL (F)
Ein sanftes und hocheffektives Ganzkörpertraining, das Deine Tiefenmuskulatur kräftigt, verkürzte Muskeln dehnt und Deine Haltung optimiert.
FLOW TONIC (E/M/F)
POWER BACK (E/M/F)
Bei diesem Training arbeiten die tiefliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die Schwingungen, die auf den Körper wirken
– probier’s aus!
Pilates
Yoga... dehnt, erhöht Dein Körperbewusstsein, steigert Deine Vitalität,
entgiftet, belebt und erfrischt durch Atmung und Bewegung.
PRÄVENTIONSKURSE
Gezieltes Training in der Grundlagenausdauerzone 2.
Die Herzfrequenz bewegt sich im Bereich von 75 % bis 85 %.
Bei feurigen lateinamerikanischen Rythmen heißt es einfach abtanzen.
Lass dich von großartiger Party-Stimmung anstecken!
Bei diesem Workout trainierst du ganz nebenbei deine Ausdauer und regst die Kalorienverbrennung an. „Fun and easy to do“
YOGA
deepWORK
SPEEDBALL (SM) Fitness ist mehr als nur ein reines Training mit Energie, Fitness und Spaß.
Das SPEEDBALL (SM) Fitness Programm ist ein kontinuierlicher Fluss der Bewegung, das
sich aus einer Mischung von Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an
Schrittfolgen zusammensetzt.
SPEEDBALL (SM) Fitness - ein Kurs, der von der ersten bis zur letzten Minute enrom viel Spaß
macht!
TAEBO® AEROBIC KICKBOXING (orginal Billy Blanks)
TaeBo Aerobic Kickboxing ist ein hochintensives schweißtreibendes Ausdauer- & Muskeltraining mit Kampfsportelementen. Diese Stunden sind ein ideales Training zur Verbesserung der
Kondition, Koordination und Flexibilität verbunden mit einem riesiegen Spaßfaktor. Be the best
that you can be on your own level!
ENTSPANNUNG PUR (E/M/F)
fascialFACTS
Schon nach der ersten FASCIAL FACTS® EInheit spürt man die Leichtigkeit und das absolutes Wohlbefinden im Körper. Die Muskeln arbeiten ökonomischer, die Gelenke werden
entlastet und Schmerzen gelindert, der Körper wird energetisiert.
Das Fasziengewebe ist ein allumfassendes Netz unseres Körpers.
FASCIAL FACTS® bereitet dein Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und
mindert so das Verletzungsrisiko, deine Performance verbessert sich und die Regeneration
wird unterstützt.
Einmal FASCIAL FACTS®, immer FASCIAL FACTS®!
GESUNDHEITSSPORTVEREIN BAYREUTH E.V.
REHA SPORT
Dieses Rehabilitationstraining ist für unsere Mitglieder aufbuchbar.
Es ist ein Angebot des Gesundheitssportverein Bayreuth e.V. und ist mit einem Rezept
kostenfrei.
S P O R T S KURSPLAN
SPO
R T S KURSPLAN
Montag
Dienstag
09:15
WSG
E/M/F 60 min
10:15
YOGA
E/M/F 75 min
11:30
REHA SPORT
45 min
13:15
REHA SPORT
45 min
16:45
YOGA
E/M/F 75 min
17:00
PILATES
E/M/F 60 min
18:00
IRON SYSTEM
E/M/F 60 min
19:00
ZUMBA GOLD
E/M/F 60 min
19:30
TAEBO TECHNIK
E/M/F 60 min
20:00
FASZIEN FITNESS
E/M/F 30 min
20:30
ENTSPANNUNG PUR
E/M/F 30 min
20:30
bodyART ENERGETIC
E/M/F 60 min
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
2
07:30
WAKE UP YOGA
E/M/F 60 min
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
KURSERLÄUT
Mittwoch
08:30
BLEIB MOBIL
E/M/F 60 min
09:00
TAEBO STEP BY STEP
E/M/F 60 min
09:30
AROHA
E/M/F 60 min
10:00
FLEXI-BAR
E/M/F 45 min
09:30
PILATES
E/M/F 60 min
17:00
ZUMBA FITNESS
E/M/F 60 min
17:30
POWER BACK
E/M/F 60 min
18:00
MAXX F
E/M/F 30 min
18:30
KETTLEBELL
M/F 45 min
18:30
XCO*
E/M/F 30 min
19:15
movementFACTS
E/M/F 30 min
19:15
INDOOR CYCLING
M/F 60 min
19:45
hitFACTS
E/M/F 30 min
20:15
fascialFACTS
E/M/F 30 min
Donnerstag
1
1
2
09:00
POWER BACK
E/M/F 60 min
10:00
REHA SPORT
45 min
Freitag
1
1
07:30
WAKE UP YOGA
E/M/F 60 min
08:30
FLOW TONIC
E/M/F 60 min
09:30
IRON SYSTEM
E/M/F 60 min
10:30
ZUMBA GOLD
E/M/F 60 min
17:30
YOGA
E/M/F 90 min
18:00
PILATES
E/M/F 60 min
19:00
deepWORK
E/M/F 60 min
19:15
INDOOR CYCLING*
E 60 min
20:00
CORE WORK
E/M/F 30 min
20:30
IRON SYSTEM
E/M/F 60 min
1
2
1
2
1
1
17:00
REHA SPORT
45 min
17:15
SPEED BALL
E/M/F 45 min
18:00
bodyART STRENGTH
E/M/F 60 min
18:00
KETTLEBELL
E/M/F 45 min
19:00
ZUMBA FITNESS
E/M/F 60 min
19:00
INDOOR CYCLING*
E/M/F 75 min
20:00
TAEBO CLASS
E/M/F 60 min
2
1
1
2
1
2
1
14:30
bodyART STRENGTH
E/M/F 60 min
17:00
WSG
E/M/F 60 min
18:00
ENERGY STEP
E/M/F 60 min
18:30
REHA SPORT
45 min
19:00
IRON SYSTEM
E/M/F 60 min
Samstag
2
1
1
1
1
1
1
2
1
10:00
PILATES
E/M/F 60 min
11:00
YOGA
E/M/F 90 min
13:00
ZUMBA FITNESS
E/M/F 60 min
14:00
IRON SYSTEM
M/F 75 min
16:45
TAEBO INTRO
E/M/F 30 min
17:15
TAEBO BASIC
E/M/F 60 min
MUSKELSTRAFFUNG
1
1
1
1
1
1
MAXX F
Kraft- und Fitnesstraining ohne Geräte! Max
für eine attraktive Figur und gute körperlich
IRONSYSTEM TM
Die aufeinander aufbauenden Kurse IRON
2TM sowie IRON CROSSTM stellen ein weltw
system dar, welches mit unübertroffener Pe
Periodisierung umsetzt und so den effektiv
darstellt. Mehr bekommst Du nirgendwo!!
CORE WORK (E/M/F)
„Anti Bauch System“ ein effektives Training
die schon fit sind oder es werden wollen –
KETTLEBELL (M/F)
Kursraum
XCO (E/M/F)
Unterstützen Sie ihre Wirbelsäule durch das
Das dynamische Ganzkörperworkout mit k
und verspannungslösenden Effekten.
oder
Hit Facts
High- Intensity-Training setzt den größtmög
Fettverbrennung. Kurze, hochintensive Inter
Bewegungsabläufen, bringen maximalen Er
= Kurse mit Slim Belly 2.0
nungen.
Kurz, effizient und sinnvoll trainieren. HIT FA
ETraining!
= EINSTEIGER
Sonntag
10:00
POWER BACK
E/M/F 60 min
15:30
CORE WORK
E/M/F 30 min
16:00
BASIC STEP
E/M 60 min
1
2
Das Kettlebell Workout ist ein perfektes Gr
Frei von Choreografien bietet es Dir ein Ga
durch funktionelle Übungen gemischt mit e
zu einem schnellen Trainingserfolg mit jede
1
1
1
M = MITTELSTUFE
F = FORTGESCHRITTENE
BALANCE-KURSE
Die Kurse finden ab 3 TeilbodyART® STRENGTH (E/M/F)
nehmern
statt. Wir behalten
Das ganzheitliche
uns
vor, Kurse Kursprogramm
mit geringer bodyART
Flexibilität und Balance miteinander. Stabilitä
Teilnehmerzahl
aus dem Vorbeugu
Verbesserung der Körperhaltung,
Rückenschmerzen
sowie Stressabbau sind
Plan
zu streichen.
Trainings. Dein Körper wird durch das regelm
*und
Teilnehmerzahl
begrenzt.
fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und
bodyART im
ENERGETIC
(E/M/F)
Fairplay
Kursbereich
DerInteresse
Fokus liegtaller
bei bodyART®
ENERGETIC
Im
Teilnehmer,
Dehnungen und Entspannungselementen,
bitte
pünktlich zum Kurs
Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschm
erscheinen.
gefördert, Muskelverspannungen werden g
mobilisiert
der Energiefluss (Meridiane)
Sollten
sieund
gesundheitlich
eingeschränkt sein, bitten
Pilates
wir
darum, den Instructor
Ein sanftes
hocheffektives
Ganzkörpert
darüber
zuund
informieren.
Zum
kräftigt, verkürzte Muskeln dehnt und Dein
eigenen Schutz sind nur
Plastikflaschen erlaubt.
®
YOGA
Fairplay im Kursbereich
Im Interesse aller Teilnehmer, bitte pünktlich
Yoga... dehnt,
Dein Körperbewussts
Gültig
ab erhöht
18.05.2015
entgiftet, belebt und erfrischt durch Atmun

Download Report