stundenplan - Pure Emotion

Ibiza Dance- & Wellness-Week/Cycling-Week
vom 16. - 23. Mai 2015
SO
17:00
Welcomedrink und -info / Event-Check-in
Wellness Court
ab ca.
17:30
Talk, Café, Leute kennenlernen, nettes Beisammensein
Wellness-Lounge
Step-/ Dance-Court
Wellness-Lounge
09:15
10:15
GENTLEMEN STEP
Pawel, Israel & Anton
YOGA move Back
Andrea
10:30
11:30
DANCE Aerobic
Marc, Olga, Natalie & Alexey
FUNCTIONAL TOTAL
BODY
Luciano
WAKE UP CYCLING
Rainer
11:45
12:45
BODYPUMP
Yvonne Holecek
Bodystyling
Andrea
GO UP MOUNTAINS
Martin
Cycle to the Maxx
Rainer
MI
Cycling-Lounge
Cycling-Lounge
08:00
09:00
MO
Step-/ Dance-Court
09:00
09:20
WELCOME
09:30
10:30
STEP Celebration
Marc-O & Alexey
YOGA move
Andrea
10:45
11:45
STEP
Olga
PortdeBras®
Natalie
WELCOME TO IBIZA
Martin
15:30
16:30
DOUBLE STEP
Luciano
PERFECT BODY
Pawel
12:00
13:00
BODYPUMP
Yvonne Holecek
bodyART™
Patrick
FEEL THE ENERGY
Rainer
16:45
17:45
DANCE
Natalie
Functional Training
Anton
15:30
16:30
STEP DANCER
Pawel
XCO SHAPE
Patrick
It‘s a long way to the top
Rainer
18:00
19:00
Spanisch Step
Israel
Fascien Training
Patrick
ENERGY AND RELAX
Martin
16:45
17:45
LATINO DANCE
Cristian
STRETCHING
Petra
ADVANCED PROFILES - NEXT
GENERATION
Martin
DO
Step-/ Dance-Court
Wellness-Lounge
Cycling-Lounge
09:15
10:15
STEP
METHOLOGY
Luciano
BODY SKILLS® INTENSE
Natalie
10:30
11:30
AEROBIC
Anton
FUN WORKOUT
Alexey
CLIMBING TO THE MOUNTAIN
Martin
11:45
12:45
BODYPUMP
Yvonne Holecek
BALANCE PAD
Patrick
ON THE ROAD AGAIN
SURPRISE
15:30
16:30
DANCE
Israel
Bootcamp
Andrea
On th e Road again
Rainer
STEP
Olga
FASZIEN
ENTSPANUNG
Natalie & Pawel
FUN CYCLING
Martin
19:30
24:00
DI
WELCOMEPARTY
Cavaempfang, Buffet & Party
Step-/ Dance-Court
Wellness-Lounge
Cycling-Lounge
08:00
09:00
09:15
10:15
LATINO STEP
Guillermo & Cristian
YOGA move
Sonnengruß
Andrea
10:30
11:30
Step Cut
Anton
bodyART™
Patrick
SUNRISE
Rainer
11:45
12:45
BODYPUMP
Yvonne Holecek
Functional Training
Olga
CLIMBING TO THE TOP
Martin
15:30
16:30
STEP DANCE
Luciano
FLEXI-BAR WELLNESS
Patrick
Discover the Ease
Rainer
16:45
17:45
GLAM DANCE
Guillermo & Cristian
PILATES
Petra
PURE HOUSE ENERGY
Martin
18:00
19:00
STEP SENSATION
Pawel
Fascien Entspannung
Patrick
Stand: 13.05.2015 Änderungen behalten wir uns vor
08:00
09:00
16:45
17:45
19:30
24:00
FR
WHITEPARTY
Dresscode: weiß, Cavaempfang, Barbeque & Party
Step-/ Dance-Court
Wellness-Lounge
AEROBIC
Luciano
YOGA move functional
Andrea
STEP
Marc & Pawel
FLEXI-BAR
Partick
BODYPUMP
Yvonne Holecek
FASZIEN
ENTSPANUNG
Petra
Cycling-Lounge
08:00
09:00
09:15
10:15
10:30
11:30
12:00
13:00
15:30
16:30
16:45
17:45
FAREWELL
AEROBIC DANCE
Patrick & Alexey
FAREWELL STEP
Anton
MOUNTAIN RIDE
Rainer
GOOD BYE IBIZA
Martin
STEP Celebration
Marc-O, Alexey & Olga
Feier mit uns in dieser Step Class
10 Jahre Dance & Wellness Week
Ibiza - tolle Musik und eine tolle
Choreografie erwarten
dich!!
Guillermo G. Vega
Step Argentina
Erlebe eine heiße Masterclass mit
den neuesten und creativsten
Choreographien von Guillermo. Step
made in Argentina.
Guillermo G. Vega
GLAM DANCE
Das Training ist sehr praktisch! Dieser Kurs ist eine ideale Einführung
für alle, die ihren eigenen Tanzstiel
und Technik entwickeln wollen egal ob Sie Anfänger oder Profi sind.
Mit House, Tribal und Techno-Musik
(132 bpm), konstruieren wir symmetrische und asymmetrische Choreographien und experimentieren
mit allen möglichen Stilrichtungen,
darunter Jazz, African, Latin oder
Funk Dieses Training hilft dir dabei,
deinen eigenen Stil zu entwickeln!
Guillermo & Cristian
Latino Dance
Fühle das südamerikanische Temperament in Deiner Haut. Ein Mix aus
„Cha Cha“, „Merengue“, „Rumba“,
„Shaki Moves“ und die schönsten
Latino Choreographien - mit dem
besten Weg sie aufzubauen. Öffne
Deine Sinne ... „And feel the vibes“
Guillermo G. Vega
Latino Step
Genieße die neuesten Trends der
Choreographie - Aufbaus. Diese
Stunde zeigt Dir, wie weit Du mit
einer Choreographie gehen kannst,
wenn Dein Pädagogischer Prozess
aus Dynamik, Logik und fließenden
Bewegungen besteht. Neue Methoden, neue Strategien - ein ganz
neuer Weg. Ein Muß für alle!
Dance Step
Perfekter Aufbau kombiniert mit
tänzerischen Moves lassen Dich auf
Wolke 7 schweben. Erlebe verschiedene Aufbaumethoden, perfekte
Didaktik und Musikinterpretation mit
dem Fred Astaire der Step-Aerobic.
Martin Neumaier
Pilates
Eine starke, bewegliche Körpermitte
ist Vorraussetzung für einen gesunden Organismus. Du lernst konzentriert und kontrolliert einen starken
Körperkern aufzubauen aus dem der
Rest des Körpers seine Kraft zieht.
Präzise Übungen in Verbindung mit
der richtigen Atmung fordern vom
Körper jeden Muskel
Martin Neumaier
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga
bei der das Gleichgewicht zwischen
Körper, Geist und Seele durch das
Üben der Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit Pranayama
(Atemübungen) erreicht werden
soll. Blockaden, sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene
werden gelöst, damit das Prana
(Lebensenergie, vergleichbar mit
Chi) wieder frei fliessen kann
Martin Neumaier
XCO-Shape
DIE REVOLUTION im Toning- und
Workout jetzt als GanzkörperKräftigungskurs!Power & Dynamik
kombiniert mit eXzellentem, eXtremem Workout für Muskulatur und
COllagenes Bindegewebe. Plyometrie im Bereich der Bauch-, Rücken
und Schultergürtel- Muskulatur.
Die Revolution In Sachen Fitness!
Martin Neumaier
Flexi Bar
Mit der aus der Physiotherapie
tammenden schwingenden Stange
werden Haltung, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Vor allem die
tiefer liegende Muskulatur wird hier
trainiert.
Spaß, Motivation und effektives
Herzkreislauftraining stehen hier im
Vordergrund.
Martin Neumaier
NewAgeYoga
NewAgeYoga ist auf die Bedürfnisse westlicher Teilnehmer abgestimmt. Mit mehr Dynamik als im
klassischen Yoga kommst Du ins
Schwitzen ohne den Mind-Aspekt zu
verlieren.
Viele Übungen werden modifiziert,
o dass unter Berücksichtigung der
Atmung sowie neuester trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse,
ein fließendes Workout für Körper &
Seele entsteht.
Martin Neumaier
BeBalanced
In diesem neu konzipierten Workout werden einfache Grundschritte
und abwechslungsreiche Bewegungsabläufe auf dem AIREX®
Balance-Pad mit anspruchsvollen
Gleichgewichtsübungen kombiniert.
So wird aus einer schweißtreibenden Cardio-Einheit zusätzlich ein
anspruchsvolles Koordinationstraining. Die Mischung aus Kräftigungsübungen, motivierender Musik und
Basisschrittfolgen sorgt für pausenlose Abwechslung und ein effektives
Ganzkörpertraining.
Anton Todorov L 1-3
Power & Flexibility - Functional
Training
Der Kurs Power and Flexibility
verbindet verschiedene Übungen
aus Core, Functional Training und
Stretching , Das Ziel ist anhand diverser Elemente mit einem Mix aus
Funktional Training, Core Workout
und Dehnung die Aktivitäten des
täglichen Lebens leichter durchzuführen und außerdem eine kräftige
Muskulatur aufzubauen!
Anton Todorov
Step CUT
Sichere Tipps für den Step. Wie
geht man mit Übergängen um. Das
„No-Tap“-Prinzip und „cut and half“
Methode! In dieser Step Class wirst
du die ganze Zeit in Bewegung sein
mit einer tollen Choreografie.
Anton Todorov L 1-3
Dance
Anton zeigt dir in dieser Stunde
einen tollen Aufbau, der am Ende
mit einer schönen Choreografie
verschmilzt!
Anton Todorov
Step Challange
Anton zeigt dir in dieser Dance Step
Class wie man die Dancemusik mit
Step Moves kombiniert. Lass dir die
Stunde nicht entgehen!
AERO DANCE NO GRAVITY
The revolutionary FITNESS DANCE
CLASS workout . Choreografie,
Technik, Style, Kunst und die Möglichkeit, sich selber auszudrücken!
EXPRESS YOURSELF!!!
Patrick Arnold
BodyART
Ein von Robert Steinbacher auf der
Grundlage neuester Erkenntnisse
und Forschungen konzipiertes Ganzkörperprogramm, das deinen geigst
als eine Einheit beansprucht. Im
Mittelpunkt sind ruhige bewegunsabläufe, harmonische Übergänge,
fernöstliche trainigsmethoden und
dein eigener Körper.
Olga
FunctionalTraining
Fitness Pur!! Mehr als nur BauchBeine-Po! Intelligentes und athletisches GanzkörperWorkout, das
sowohl Muskeln wie auch Herzkreislaufsystem trainiert.
Pawel Oracz
Step Dancer
Asymmetrical choreography on the
step will let you create an endless
combination of moves which will
lead you to a spectacular finish.
Dance on the step and feel it!
Pawel Oracz
Step Sensation
Get some positive energy and
discover a new passion. Logical
breakdown and symmetrical choreography full of contrasts. Captivating
music combined with a great choreography create an unforgettable
atmosphere in Pawel‘s classes. Join
in and say hello to your newly found
dancing spirit.
Pawel Oracz
Dance Sensation
Asymmetrical choreography as
well as lots of impressive variations beautifully harmonized with
dynamic arm movements and all is
carried out to the rhythm of hiphop, house and jazz.
Pawel Oracz
Perfect Body
Strength training is effective only
when you consciously try to feel
your muscles working. Make the
most of absolutely innovative
combinations of functional exercises
designed to get your figure back. A
variety of motivational techniques
used will help you forget about
tiredness and show you different aspects of strength training. Let Pawel
take control of your body and soul.
Patrick Arnold
Faszientraining
Das Thema Faszientraining wird
in Theorie und Praxis in diesem
Workshop anschaulich vermittelt.
Fazientraining kann man auch in das
Gruppentrainig am Anafang oder am
Ende einer Stunde einbauen.
Reiner Fuchs
Emotions
... eine Cross-over-Class in der
Dauermethode mit Belastungswerten zwischen 75-85 % max. HF im
Grundlagenausdauerbereich. Durch
die Musikrichtungen „Trance und
Chill out“ wird diese Class zu einem
Erlebnis besonderer Art. Grundlagen
im Indoor Cycling sind empfehlenswert. Laßt euch inspirieren!!!
Reiner Fuchs
Intervall Cycling
Wer kennt sie nicht? - Seid Ihr
schon mal an eure Grenzen gelangt?
Wenn nicht - dann habt ihr in dieser
anspruchsvollen Intervall Class im
Pyramidenprinzip die Gelegenheit
dazu euren Horizont zu erweitern
und neue Leistungsgrenzen auszutesten. Nach ausgedehntem Warm
up werden wir mit viel Gruppendynamik und Willenskraft alle Hürden
der Pyramide überwinden und
kraftvoll ans Ziel gelangen. Die HFBelastungswerte liegen zeitweise bei
bis zu 90% der HFmax.
Reiner Fuchs
On the road again
Lass dich vom Spirit mitreißen erlebe die Faszination von Indoor
Cycling. In dieser Class geht’s in der
Dauermethode bei Belastungswerten bis 85% HFmax Bergauf, mit
kurzen Erholungsphasen zwischen
den Etappen in Richtung Zielgerade.
Fokus dieser Class ist die Festigung
von Bergtechniken und Fokussierung der Leistungsgrenzen. Eine
Erlebnisreise die begeistert…
Reiner Fuchs
Wake up Cycling - Good morning
Genau das Richtige zum Warm- und
Wachwerden!
Petra Kluike
Pilates Flow
Tänzerische Grazie in einem choreographierten Pilatesworkout. In
dieser Stunde entsteht durch die
Koordination von Bewegung und
Atmung, Konzentration und Zentrierung fliessende Poesie. Petra Kluike
Pilates
Übungen, die alle Pilates-Prinzipien
umfassen, können als fortgeschritten angesehen werden. Wie kann
ich aber diesen Schritt von Anfänger
bzw. Intermediate-Level zum Advanced-Level sicher in der Gruppe
schaffen, ohne Kontraindikationen
hervorzurufen und woran kann ich
erkennen ob ich selbst oder meine
Teilnehmer dazu bereit sind. Das
komplette Wissen in Theorie und
Praxis wie immer sehr unterhaltsam von der Presenterin des Jahres
vorgetragen.
Natalie
BODY SKILLS® intense
Training und Regeneration gehören
untrennbar zusammen. Erst das
harmonische Zusammenspiel dieser
beiden Säulen führt zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit, Fitness
und Gesundheit. Die aktiven regenerativen Maßnahmen der BODY
SKILLS® release –„Joint Mobility“,
„Self-Myofascial Release“, „Stretching“ für jeden leistungs- und
gesundheitsorientierten Sportler
eine wahre Bereicherung für die
Muskel- und Faszien- Qualität und
Pflege dar. Ziele erreichen, Erwartungen übertreffen!
Natalie
PortdeBras®
PortDeBras is a dance class for mind
and body. The slow movements and
regular breathing, specific to this
type of dance are meant to adjust
the position of the body during
movement. At the same time, it is a
dynamic way to improve functional
control of the body, neuromuscular
coordination and sense of rhythm
in general.
Martin Sedivy
Advanced Profiles - Next Generation
Dieses Fahrprofil beschäftigt sich
überwiegend mit den Themenschwerpunkten Beschleunigungsfähigkeit (Sprintausdauer) und
Schnelligkeitsausdauer. Es werden
sowohl Aufbau als auch Ablauf
gezielt erklärt und die verschiedenen Fehlerquellen des Trainings
mit schnelleren Trittfrequenzen
(bis max. 120 RPM!) aufgezeigt.
Da kurzzeitig intensive Intervallabschnitte gefahren werden, ist
diese Class für Fortgeschrittene zu
empfehlen.
Martin Sedivy
Pure house energy VIII
Hoher Kraftaufwand gemischt mit
methodischen Übungseinheiten zur
Verbesserung der intermuskulären
(Verbesserung des Muskelzusammenspiels) und intramuskulären
(synchrone Aktivierungserhöhung
motorischer Einheiten) Koordination
zeichnen diese energiereiche Class
aus. Ein Training der Kraftausdauer
mit Intervall-Trainingsabschnitten
(kurzzeitig über 85% HFmax) und
Trittfrequenzen zwischen 60-75
rpm.
Martin Sedivy
Climbing to the top 2015
“Auch der längste Marsch beginnt
mit dem ersten Schritt”. Getreu
diesem Motto werden wir versuchen einen reinen Berganstieg (mit
kurzen stehenden Intensivreizen)
zu meistern. Ein intensives Grundlagenausdauertraining II (überwiegend 75% HFmax bis 85% HFmax,
kurzzeitig bis 90% HFmax) über
die Dauermethode, das ein hohes
Maß an Konzentration und Willen
voraussetzt, mit dem Ziel Kraft- und
Stehvermögen zu verbessern.
Reiner Fuchs
Mountain Ride
Kraftausdauertraining ist wichtig
und macht Riesenspaß! Es geht aufwärts! Trainingsziel: Verbesserung
der Kraftausdauer.

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