KURSBESCHREIBUNG KURSBESCHREIBUNG Step: Bewegung, Musik und Spaß auf dem Stepbrett. Für alle, die mehr wollen. ZUMBA: Das lateinamerikanische Tanz– und Fitnessprogramm ist der absolute Trend der Szene und vor allem »fun and easy to do«. Ritmix: Tanzspaß aus Argentinien. Viele verschiedene Tanzstile bringen Abwechslung und heiße Musik in den Kursraum. Pilates: Kombiniert Atmung, Kraft, Koordination und Dehnung. Vor allem wird die tiefe Bauch - , Rücken – und Beckenbodenmuskulatur trainiert. langhantel: Effektives, rhythmisches Training aller wichtigen Muskelgruppen, wobei die Teilnehmer ihre Belastung individuell steuern können. WSG: Bei der Wirbelsäulengymnastik wird die tieferliegende Rumpfmuskulatur trainiert. Bauchspezial: Intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur. Spinning: Motivierendes Training der Ausdauer und Fettverbrennung auf dem Spinning – Bike. Der individuell verstellbare Widerstand erlaubt es, dass Teilnehmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau gemeinsam Spaß haben können. Relaxing Tao: Kombination aus verschiedenen taoistischen Übungsreihen des Kung Fu, Tai Chi, Qi Gong und Rückenschule. Diese vielfältigen Übungen kräftigen den Körper und dienen der seelischen Entspannung. Tai Chi: Zeitlupenartige Bewegungskunst, die in festgelegten Bewegungsmustern in Wechselbeziehung von Belastung und Entlastung ausgeübt wird. Tai Chi fördert die Konzentration, die Koordination und die Kondition. Starke Mitte: Kurzes, aber effektives Training der gesamten Rumpfmuskulatur. Dance Special: In diesem Special gibt es wöchentlich wechselnde Themen, die wir jeweils vorher ankündigen. Freue Dich auf Spirit Lines, Reggaeton, Latin, Sexy Moves, Dance und vieles mehr. Crosspower Synergy: An unserem Synergy360 XL erlebst Du funktionelles Training in dem jeder einzelne Muskel Deines Körpers gefordert wird. Die Kombination aus intensiven Kraft- und Ausdauerkomponenten wird Deine Fitness auf ein neues Level heben und so ganz nebenbei unglaublich viele Kalorien verbrennen. KamiBo®: Power geladenes Workout mit Kombinationen aus dem Kampfsport wie Kickboxen, Karate und Boxen, vereint mit entspannenden Elementen. Ganz nach dem Ying Yang Prinzip! Bodystyling: Knackiger Po, flacher Bauch, straffe Arme und Beine: In diesem Kurs trainierst Du Deinen ganzen Körper! Die wöchentlich variierenden Fitness - Kleingeräte bringen Abwechslung in Dein Programm. PortDeBras®: Es ist eine kombinierte Body Mind / Dance Class. Dance, Postural-Training, Kraft und Flexibilität in einem. Dynamische Balance-Sequenzen werden mit Tanz-Konditionstraining gemischt, um funktionelle Körperbeherrschung, neuromuskuläre Koordination und den globalen Sinn für das Arbeiten im Rhythmus zu verbessern. Spirit Lines: Sanfte, fließende Bewegungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, sowie Mobilisation der Wirbelsäule. Ausgedehntes Streching ist die perfekte Ergänzung dieser Body and Mind Stunde. deepWORK TM: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - mehr geht nicht! Dein Workout für eine straffe Figur. Nordic Walking: Bei diesem Ausdauertraining in der Natur, wird durch den Einsatz von Stöcken nicht nur die Bein –, sondern auch die Rumpfmuskulatur trainiert. X-Bike: Der bewegliche Lenker ermöglicht gleichermaßen ein Training der Rumpf – und Armmuskulatur, sowie der Ausdauer. Auch hier ist der Widerstand individuell einstellbar, sodass jeder auf seinem Level trainieren kann. MTB: Rad fahren kann jeder, Mountainbiken muss man erlernen. Wurzeln, Treppen und enge Kurven werden für Dich mit diesem Kurs ein Kinderspiel. Wöchentlich wechselt der Schwerpunkt zwischen Fahrtechnik und Ausdauertraining. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Du brauchst lediglich ein funktionstüchtiges MTB, ein Helm und ein Pulsmessgerät. Um den Einstieg zu erleichtern, findet jeden ersten Mittwoch im Monat ein Fahrtechnik-Crashkurs statt. (Hierfür bitte bis 3 Tage zuvor in die Anmeldung am Tresen eintragen). Fatburner: Einfache Bewegungen aus Aerobic und Stepaerobic. Dieses Training verbessert die Ausdauer und regt den Fettstoffwechsel an. BBP: Hier ist der Name Programm. Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. B32015_Bodymed_Kursplan.indd 1 Bodymed Kursplan gültig ab 07.04.2015 www.bodymed-fitness.de • 04542-85220 Stecknitztal 32 • 23881 Alt-Mölln 23.03.15 20:43