- Happy Fitness

GROUP-FITNESS KURSPLAN ab 06.07.2015
An Feiertagen finden nur die Abendkurse ab 17.30 Uhr statt.
AEROBICRAUM
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
09.00 - 09.55
Pilates
09.00 - 9.55
BBP Spezial
09.00 - 09.25
Yoga Breath
09.00 - 9.55
Von Kopf bis Fuß
A
A
A
10.00 - 10.55
Fatburner
SEXY BODY A
A
09.30 - 10.25
Yoga Body
A
14.30 - 15.25
„Easy-Pilates“
15.30 - 16.25
Mein Rücken
18.30 - 19.25
BBP
A
17.30 - 18.25
Pilates
17.30 - 18.25
„HARD - BODY“
A
A
18.30 - 19.25
knackiger Po &
Tolle Oberarme A
18.30 - 19.25
Fight Out
19.45 - 20.10
Yoga Breath & Mind
A
19.30 - 20.25
Basic Step
SEXY BODY A
19.30 - 20.25
Easy Zumba
20.30 - 21.25
#tuesdayWARRIOR
A
20.30 - 21.25
Thai-Boxing
20.15 - 21.10
Yoga Body
A
10.00 - 10.55
knackiger Po &
flacher Bauch A
15.30 - 16.25
Zumba
16.30 - 17.25
... endlich
Waschbrettbauch
A
A
Sonntag
09.00 - 09.55
Basic Step &
Oberkörper A
14.30 - 15.25
Pilates
E
16.30 - 17.25
Body Challenge
A
Samstag
A
A
16.30 - 17.25
Königsdisziplin
Langhantel A
17.30 - 18.25
Dance-Step
10.00 - 10.55
BBP
Freitag
A
A
16.30 - 16.55
Yoga Breath & Mind
A
17.30 - 18.25
Kraftzirkel
18.30 - 19.25
TaeBo
A
A
17.00 - 17.55
Yoga Body
18.00 - 18.55
BBP Spezial
19.00 - 19.55
DeepWork
A
A
A
17.00 - 17.55
... endlich
Waschbrettbauch
18.00 - 18.55
fight‘n fun
A
A
A
20.00 - 20.55
Thai-Boxing
A
17.00 - 17.55
Pilates
F
Das 15-minütige Bauchtraining findet stündlich im 1. Stock von Mo bis Fr 9 - 21 Uhr
Sa 9 -13 und 17 - 21 Uhr sowie So und Feiertags, 17 - 21 Uhr statt.
Kinderbetreuung: Mo bis Sa sowie an Feiertagen 08.45 - 12 Uhr und Mo bis Fr 14 - 17 Uhr.
Verleih: großes Handtuch
Euro 1,20
kleines HandtuchEuro 0,80
Happy Fitness Ergoline Solarienpreise: Euro 0,89 für 2 Minuten
SPINNINGRAUM
Montag
Dienstag
Mittwoch
Samstag
Sonntag
18.00 - 18.55
18.00 - 18.55
spinn‘n‘rock
Spaß & Action 2.0
Happy Night
Skate 2015
10.00 - 10.55
spin‘nd high spirit
17.30 - 18.25
17.30 - 18.25
„von 0 auf 100“
Spinn`n`Rock
18.30 - 19.25
18.30 - 19.25
Spaß & Action 2.0
high energy
A = Alle
Freitag
17.30 - 18.25
Jeden
Spaß & Action 2.0 Mittwoch im
Juni & Juli
18.30 - 19.25
um 20.00
15.30 - 16.25
„rauf auf‘n Berg“
„von 0 auf 100“
E = Einsteiger
M = Mittelstufe
F = Fortgeschrittene
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Was erwartet Dich in unseren Group-Fitness-Stunden
Basic-Step Sexy Body: Koordinations-, Ausdauer- und Krafttraining einfache Grundschritte werden in eine Choreographie verarbeitet und
mit zusätzlichen Kräftigungsübungen formen wir einen Sexy Body.
Kraftzirkel: Hier dreht sich alles um den effektiven Muskelaufbau,
höhere Belastung bei kürzeren Belastungsintervallen. Du bestimmst
Intensität und Geschwindigkeit.
Basic Step toller Oberkörper: ist ein gezieltes Ausdauer- und Koordinationstraining am Step. Einfache Stepschritte werden in eine Choreographie verarbeitet. Anschließend folgt ein Kräftigungsteil für den
Oberkörper mit der Langhantel für die Kraftausdauer und Formung der
Armmuskulatur.
TaeBo: ein effektives und schweißtreibendes Ganzkörpertraining, das
Kampfsportelemente aus Kickboxen, Karate und Taekwondo mit Aerobicübungen und Dance Moves kombiniert. Die Höchstleistung wird
von mal zu mal gesteigert.
Bauchtraining auf der Trainingsfläche (15 min): Individuelles Bauchtraining für die Stärkung der Bauchmuskulatur - fördert den Fettabbau
und erhöht die Ausdauer.
Pilates: Die Pilates-Methode wurde um 1900 von Joseph H. Pilates
erfunden und entwickelt. Sie ist ein einzigartiges und faszinierendes
Ganzkörpertraining aus Dehn-, Kräftigungs- und Atemübungen. Bei
diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt, sowie Flexibilität
und Haltung verbessert.
BBP (Bauch Beine Po): BBP ist ein spezielles Kräftigungsprogramm für
die „Problemzonen“, mit oder ohne Zusatzgeräte.
BBP Spezial: ein Kräftigungsprogramm für BBP, bei dem mit der Langhantel Kraft und Ausdauer trainiert werden.
Spinning®: Das Radfahren mit motivierender Musik ist ein gelenkschonendes Training mit gezielter Atmung. Ziel ist ein effektives Herz-Kreislauftraining, ein optimaler Kalorienverbrauch (Pulsmesser verwenden)
und eine verbesserte Sauerstoffaufnahme.
Body Challenge: ein Ganzkörpertraining, abwechslungsreich gestaltet unter Zuhilfenahme von verschiedenen Trainingsgeräten wie Hanteln, Ball,
Tubes usw.
Thai-Boxing: Unser erfahrener Trainer Hammadi führt dich in die Kunst
des Thai-Boxens und seine verschiedenen Techniken ein.
#tuesdayWARRIOR: Stärkung des gesamten Muskelapparates, Fettverbrennung, verbesserte Stabilität, Training der sekundären Muskulatur =
mehr Erfolge beim ganz normalen Krafttraining = Ganzkörper-Workout.
Von Kopf bis Fuß: Einfache Aerobicschritte werden in eine Choreographie verarbeitet, hiermit trainieren wir die Koordination der rechten und
linken Gehirnhälfte und das Herzkreislaufsystem. Anschließend kräftigen
wir die Oberkörpermuskulatur mit Zusatzgeräten.
DeepWork (the holistic functional training): Bei deepWork handelt
es sich um ein funktionelles Training, welches barfuß und nur mit dem
eigenen Körper absolviert wird. In diesem dynamischen Ganzkörpertraining, aufgebaut auf 5 Elemente, werden unter ständigem Einbezug der
tiefliegenden Stabilisationsmuskulatur (Core training) Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen trainiert. Nach dem
Training sind der Körper ausgepowert und der Geist ausgeglichen.
„Easy“-Pilates: ideal für Einsteiger - Grundübungen von Pilates werden langsam und mit weniger Wiederholungen geübt.
Fatburner Sexy Body: Gezieltes Ausdauertraining zum Schwitzen und
Kräftigungsübungen zur Formung unserer Muskeln.
Fight Out - Fight‘n Fun: eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Teakwondo oder Kickboxen mit
Aerobic verbindet. Die Workouts werden meist zu schneller Musik praktiziert. Fight Out ist ein reines Fitness-Workout das Kraft, Schnelligkeit,
Beweglichkeit und Koordination trainiert und vor allem Spaß macht!
Knackiger Po - toller Oberkörper: ein Kraftausdauertraining zum Formen der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie der Oberkörpermuskulatur
mit der Langhantel.
Königsdisziplin Langhantel: das ultimative Kraft-Ausdauertraining für
Mann und Frau.
Yoga Breath: Pranayama - „die Lebensenergie erweitern“. Durch verschiedenste Atemtechniken wird Lebensenergie im gesamten Körper
nachhaltig gespeichert, welche uns als grenzenloses Kraftwerk nützen
kann. Pranayama schult die Konzentration für die Meditation, beseitigt
alle möglichen Krankheiten, verbessert die Gesundheit, stärkt die Nerven und schafft Raum im Körper und heitere Klarheit im Geist.
Zumba: Move your body … and have fun! Dieser Kurs vereint Tanz und
Fitness. Er beinhaltet einfache Schrittkombinationen zu moderner und
lateinamerikanischer Musik. Ein ideales Ausdauertraining für jedes Alter.
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Knackiger Po und flacher Bauch: ein gezieltes Kraftausdauertraining
für die Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Langhantel und danach arbeiten wir an der Bauchmuskulatur für einen „flachen Bauch“, ein gezieltes Dehnen rundet die Stunde ab.
Yoga Body: Asanas, die sogenannten Körperstellungen des Yoga, lösen
Energieblockaden und schaffen eine optimale Balance in körperlicher
und geistiger Kraft und Geschmeidigkeit. Die Abfolge von Asanas bewirkt in der achtsamen Umsetzung Heilung, Wohlerleben und Vitalität.
Yoga in seiner ganzheitlich integrierten Form (Mind, Breath und Body)
kann den Körper und Geist in einen wahren Tempel transformieren.
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„HARD- BODY“: Definiere deine Muskeln. Aufbau der großen Muskelgruppen ist DAS Rezept für definierte Konturen und einen gestählten
Waschbrettbauch. Dieses Training ist genau das Richtige für Frauen,
die ihren Körper gezielt trainieren, und Männer, die ihren Muskeln
neue Herausforderungen bieten wollen.
Waschbrettbauch „Endlich!!!“: Möchtest du einfach nur einen schönen & flachen Bauch oder wieder in Deine Lieblingsjeans passen? Dann
bist du bei diesem Kurs genau richtig. Gezielte Bauch und Rückenübungen bringen dich deinem Waschbrettbauch und einer schönen Haltung einen großen Schritt näher.
Öste
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Dance-Step: Tänzerische Elemente werden in ein schwungvolles StepProgramm eingebaut.
fach
Excelsior Business Club: Goldene Servicekrone 2012
Excelsior Business Club: Goldene Servicekrone 2013

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