Stand: April 2015 Kurs Zumba wann Mittwoch 20.00 – 21.00 Kursleiter Angela Fonseca Pim Montag 15.15 – 16.00 Montag 16.00 – 17.00 Montag 17.00 – 18.00 Donnerstag 17.50 – 18.50 Angela Fonseca Pim Montag 10.00 – 11.00 Montag 11.05 – 12.05 Dr. Jochen Tödtmann Kraft und Balance Otago Dienstag 10.30 – 11.30 Beate Grigoleit Pilates 60+ Dienstag 9.00 – 10.00 Beate Grigoleit Kindertanzen Kämpfen für Kids Videoclip Dancing Tai Chi Chi Gong Chi Gong Angela Fonseca Pim Angela Fonseca Pim Dr. Jochen Tödtmann Dr. Jochen Tödtmann Kursinhalte Zumba verbindet Training, Entertainment und Kultur zu einem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis! Mit Zumba verbinden sich mitreißende World-Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zu einem Workout für den ganzen Körper, das sich wie eine rauschende Feier anfühlt. Rhythmikschulung und Freude an der Bewegung zur Musik. Im Kindertanzen erleben Kinder ab 3 Jahren den Spaß am Tanzen. Fairer Umgang mit anderen, Einhalten von Regeln im körperlichen Messen, Umgang mit der eigenen Kraft und Körperlichkeit und ein kleiner Einblick in das weite Feld des Kampfsports. Für Kinder ab 5 Jahren. Tanzen wie die Stars! Zu aktuellen Charthits werden coole Choreographien getanzt. Für Kinder ab 8 Jahren. Tai Chi Chuan ist eine umfassende Körperschulung und jahrtausend alte chinesische Bewegungsabfolge die im Allgemeinen auch als chinesisches Schattenboxen bekannt ist. Es vereint die drei "Hauptkünste" der chinesischen Kultur wie Kampfkunst, Medizin und Philosophie. Ursprünglich zur reinen Selbstverteidigung entwickelt waren es wohlgehütete Geheimnisse der Familien die nur an ausgewählte sehr enge Schüler weitergegeben wurden. Heute richtet sich Tai Chi Chuan mehr gegen die Belastungen die uns im alltäglichen Leben widerfahren und der Steigerung der Vitalität. Einzelne sanfte Übungen, die im Stehen oder Sitzen nacheinander an einem festen Platz ausgeführt werden, genannt „Die 8 edlen Brokate“. Sie dienen der Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung, stärken das Herz-Kreislaufsystem, kräftigen auf sanfte Art die Muskulatur, helfen bei Rückenschmerzen, bewirken auf geistiger Ebene ein Training für die Gehirnzellen, eine bessere Konzentrationsfähigkeit und mehr Ausgeglichenheit Geeignet auch für Menschen, die bereits Gehhilfen benötigen. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stürzen vorzubeugen und die Mobilität bis ins hohe Alter zu erhalten oder nach einem Sturz wieder herzustellen. Das Programm beinhaltet eine Übungsauswahl zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts. Für Frauen und Männer der Generation 60+ unter Berücksichtigung individueller Fähigkeiten und Grenzen. Jeder kann mitmachen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und der Spaß steht im Vordergrund. Pilates ist ein sanftes Dehn- und Kräftigungsprogramm, wobei hauptsächlich die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Schultern und Nacken entspannen, Hüft- und Kniegelenke werden mobilisiert. Zusätzlich haben die Übungen eine Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit zur Folge. Die Atmung wird vertieft und das Wohlbefinden gestärkt. Wirbelsäule Wirbelsäule Wirbelsäule Wirbelsäule Pilates Yoga Yoga Yoga Yoga Yoga (nur Winter) Freitag 10.30 – 11.30 Mittwoch 19.00 – 20.00 Mittwoch 10.30 – 12.00 Donnerstag 19:45 – 20:45 Montag 18.30 – 19.30 Sabine Frank Dienstag 18.30 – 20.00 Dienstag 20.15 – 21.45 Mittwoch 9.15 – 10.45 Donnerstag 18.00 – 19.30 Donnerstag 9.00 – 10.30 Heide Habereder Beate Borchardt Tanya Schneider Stärken Sie Ihren Rücken mit einem gezielten Muskel- und Bewegungstraining. In den Trainingseinheiten lernen Sie kräftigende Übungen zur Rumpfstabilisation, Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Übungen zur Körperwahrnehmung, kennen. Ziel dieses Kurses ist es rückenfreundliches Bewegungsverhalten zu fördern und den Körper für die alltägliche Belastung bei Arbeit und Haushalt zu stärken. Sophia Klier Sybille Streil und Susanne Frick Heide Habereder Ursel Ernst Marget Schnaidt Margret Schnaidt Für Frauen und Männer jeden Alters. Bei der Übungsmethode nach Joseph Pilates werden alle Übungen langsam und bewusst durchgeführt. Wir arbeiten konzentriert, mit fließenden Bewegungen und integrieren die Atmung in alle Bewegungen. Pilates nannte die Muskeln an Bauch, Hüfte und Gesäß „Powerhouse“-Muskeln. Viele Übungen zielen darauf ab, diesen Bereich der Körpermitte zu stärken, um den gesamten Körper und insbesondere die Wirbelsäule bei allen Bewegungen zu stabilisieren und zu stützen. Neben den kräftigenden Übungen gehören auch immer Dehn- und mobilisierende Übungen in jede Übungsstunde, um z. B. die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke zu erhalten bzw. zu fördern. Das Körperbewusstsein und die Körperhaltung werden geschult und verbessert. Egal ob sie mehr an einem flacheren Bauch, einem starken Rücken oder allgemein verbessertem Wohlbefinden interessiert sind, hier sind Frauen und Männer jeden Alters richtig. Wir üben rückengerechtes und gesundheitsorientiertes Yoga nach einem Konzept, das Geist und Seele ansprechen soll. Auf Fähigkeiten und Begrenzungen wird eingegangen. Mitzubringen sind eine Decke, lockere Übungskleidung und warme Socken. Hatha-Yoga Die Hatha-Yogastunde umfasst Körperübungen (Asanas), Ruhephasen für Körper und Geist, Atemübungen, Meditation und kleine geistige Anstöße. Der Übende lernt auf sanfte Weise seinen Körper und seinen Geist kennen. Körperliche Ungleichgewichte und Verspannungen können durch Übungen und richtige Atmung ausgeglichen werden. Geistige Unruhe und Nervosität werden abgebaut. Die Yogastunde richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder übt im Rahmen seiner Möglichkeiten ohne Leistungsdruck. Die Yogastunde ist nicht als Krankengymnastik zu verstehen. die Kurse finden ganzjährig statt (in Trimestern) In den Schulferien finden keine Kurse statt Bei Interesse können Sie gerne einmal „schnuppern“. Vor Ort erhalten Sie bei der Kursleiterin/beim Kursleiter weitere Infos. Ebenso dürfen Sie gerne auf unsere Geschäftsstelle bei Interesse zugehen.
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