春休みもしっかり「早寝・早起き・朝ごはん」 平成２９年２月２３日（木） 琴浦町立学校給食センター 日が長くなり、夕方もだいぶ明るくなってきました。まだまだ寒い日もあります が、あちらこちらで春の兆しが感じられ、心がうきうきしてきます。昔から「三寒四 温」といいますが、寒い日と温かい日を交互にくり返し、春は確実に近づいてきてい ます。３月は１年の学びの締めくくりです。体調管理に気をつけ、ぜひ「有終の美」 を飾ってください。 １年間をふり返って、よくできたものに○をつけてみましょう。 朝ごはんは毎日しっかり食べて きましたか？ 食器を正しく配膳して食べる ことができましたか？ よい姿勢で食事のマナーを守って 食べることができましたか？ 食事の前の手洗いはしっかり できましたか？ 「いただきます」「ごちそうさま」の あいさつはきちんとできましたか？ よくかんで食べられましたか？ 給食当番の仕事をきちんとでき ましたか？ はしを正しくもって使うことが できましたか？ １日３食、しっかり食事をする ことは健康づくりの基本です。中 でも朝ごはんは１日のリズムをつ くり、体と脳が活動するための大 切なエネルギー源となります。 春休み中も「早寝・早起き・朝ご はん」を心がけ、新しい学校や学年 でよいスタートがきれるようにが んばりましょう。 生活のリズム をととのえる やる気や 集中力が あがる お通じが よくなる 毎朝きちんと朝食をとっていますか？私たちの 体と脳は、朝食をとることによって、睡眠中に低 下した血糖値や体温が上昇して目覚め、活動を始 めます。 だから、朝食を「時間がない」「食欲がない」と いってとらないと、体と頭はいつまでもねぼけた ままです。勉強も運動もはかどらず、空腹感から 集中力もなくなってしまいます。朝から元気に活 動するためには、まず食べること。毎日の健康の ために、きちんと朝食をとりましょう。 季節の食べ物や行事食を楽しめ ましたか？ 家族でチェックしてみよう！！ 給食のきまりを守って協力しあい 楽しい給食時間にできましたか？ 栄養バランスを考え、好き嫌い なく食べることができましたか？ おやつは食べる時間と量を決めて 食べることができましたか？ いくつ○がつきましたか？ ○が９個以上 すばらしい！新しい学年もこの調子で。 ○が６～８個 あともう１歩。できなかったことは次の学年でがんばってみよう。 〇が０～５個 できそうなことからチャレンジして、できることをどんどん増やそう！ □会話のある食事を心がけている □朝、おきた時に食欲がある。 □ゆっくりよくかんで食べる □朝食は必ずとっている □朝食はきまった時間にとっている □毎日、お通じがある □主食はごはんを食べている □バランスを考えたメニューを心がけている □メニューのバリエーションが豊富である □家族と一緒に食べることが多い。 〇が 0～4：朝食の大切さを見直そう！ 〇が 5～8：栄養のバランスを再チェックしよう！ 〇が 9～10：ほぼ完璧、この調子で続けて！
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