11月のスケジュール - ホットヨガスタジオ美温。

ホットヨガスタジオ美温三鷹　LESSON SCHEDULE　2016年 11月
全レッスン、完全予約制です。ご予約はWEBまたはお電話にて。　TEL：0422-40-1700
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
THURSDAY
FRIDAY
SUNDAY
9:00　DOOR OPEN
9:00
9:30～10:30
bion YOGA
デトックス
Yacchi
9:30～10:30
bion YOGA
骨盤調整
HAYAMI
9:30～10:30
bion ストレッチ
＆ビューティ
EMI
9:30～10:30
bion PILATES
美脚
YUI
9:30～10:30
bion YOGA
ベーシック
nanae
9:00～10:00
bion ストレッチ
＆ビューティ
YUKIKO
9:00～10:00
bion YOGA
デトックス
KAORI
:30
11:00
11:00～12:00
bion YOGA
リンパ
Yacchi
11:00～12:00
bion YOGA
リラックス
HAYAMI
11:00～12:00
bion YOGA
エナジー
SATSUKI
11:00～12:00
bion YOGA
リラックス
YUI
11:00～12:00
bion YOGA
デトックス
AMI
10:30～11:30
bion YOGA
リンパ
YUKIKO
10:30～11:30
bion YOGA
骨盤調整
KAORI
12:00
12:00～13:00
bion YOGA
デトックス
YOKO
:30
12:00～13:00
bion YOGA
ベーシック
AMI
13:00
13:00～14:00
bion YOGA
デトックス
YUKO
13:00～14:00
bion YOGA
リラックス
SATSUKI
13:00～14:00
bion YOGA
リンパ
HATSUMI
13:00～14:00
bion PILATES
ベーシック
SATSUKI
「POLA×美温」
10月～12月限定開催
13:30～14:30
巡りアップ
YOGA
YOKO
:30
13:30～14:30
bion YOGA
エナジー
YOKO
:30
14:30～15:30
bion ストレッチ
＆リセット
HATSUMI
14:30～15:30
bion YOGA
ベーシック
naoco
14:30～15:30
bion PILATES
ベーシック
MISUZU
14:30～15:30
bion YOGA
デトックス
HATSUMI
14:30～15:30
bionベリー
Beauty
SATSUKI
15:00
15:00～16:00
bion ストレッチ
＆リセット
MINORI
15:00～16:00
bion バレエ
Beauty
EMI
16:00
16:00～17:00
bion ストレッチ
＆リセット
maki
:30
16:30～17:30
bion YOGA
ベーシック
MINORI
17:00
16:30～17:30
bion PILATES
ベーシック
EMI
:30
18:00
18:15～19:15
bion PILATES
ベーシック
MISUZU
18:15～19:15
bion ストレッチ
＆ビューティ
comaki
18:15～19:15
bion PILATES
美脚
HANA
18:15～19:15
bion YOGA
骨盤調整
YOKO
18:15～19:15
bion YOGA
リンパ
MIREI.N
18:00～19:00
bion PILATES
美脚
MISUZU
:30
19:00　DOOR CLOSE
:30
:30
22:00
19:45～20:45
bion YOGA
フロー
UME
19:45～20:45
bion YOGA
デトックス
comaki
19:45～20:45
bion YOGA
骨盤調整
RISA
19:45～20:45
bion PILATES
姿勢
YUMI.T
21:15～22:15
bion YOGA
リラックス
UME
21:15～22:15
bion YOGA
骨盤調整
MINORI
21:15～22:15
bion ストレッチ
＆リセット
RISA
21:15～22:15
bion YOGA
エナジー
AMI
:30
23:00
19:00
:30
19:45～20:45
bion ストレッチ
＆ビューティ
MIREI.T
21:00
:30
17:00
:30
18:00
20:00
:30
16:00
16:00～17:00
bion YOGA
リンパ
naoco
:30
19:00
14:00
:30
:30
:30
:30
13:00
13:00～14:00
bion YOGA
ベーシック
MAYA
14:00
15:00
11:00
:30
12:00
:30
:30
10:00
:30
:30
:30
9:00
:30
10:00
SATURDAY
8:30　DOOR OPEN
:30
21:15～22:15
bion YOGA
リラックス
MIREI.T
20:00　DOOR CLOSE
◆マグマスパスタジオのレッスンは、
カラダを芯から温め汗をかく内容です。
◆
青枠のクラスは他に比べて
運動量の多いクラスです。
11月の休館日
４日(金)・１８日(金)
※３日（木）・23日（水）は祝日営業です。
スケジュールは別途ご確認ください。
20:00
:30
21:00
:30
22:00
:30
23:00　DOOR CLOSE
・レッスン内容・担当の変更はWEB・館内掲示でお知らせします。
・10月25日(火)より予約受付を開始いたします。
23:00
Lesson Information
マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩石、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラルが
スタジオ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、
遠赤外線効果で身体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで身体が芯まで温まり、肌がしっとりしますが、運
動することでさらにたくさんの汗をかくことができます。
ストレッチ
シンプルな動きで全身を伸ばし、ほぐすことで、美しい身体を手に入れるとともに、
たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionストレッチ
&リセット
★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、ストレッチポールで身体のゆがみを整えま
す。全身リラックスにも最適です。
bionストレッチ
&ビューティ
★
姿勢を整え、美しい身体を意識しながら、身体を芯からほぐします。温かいことで身体が動かし
やすいので、アプローチがより深くなります。
ヨガ
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なアーサナ（ポーズ）を行い、心身を整えるとともに、
たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionYOGA
ベーシック
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、基本のアーサナ（ポーズ）で心身を整えます。ヨガが初め
て、マグマスパが初めての方におススメのクラスです。
bionYOGA
リラックス
★
座位、寝位でのポーズを多く行うことで溶岩プレートとの距離が近くなり、身体を芯まで温めな
がら、身体を整えていきます。簡単な動作でゆっくり動きます。
bionYOGA
リンパ
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、リンパの流れをよくするアーサナ（ポーズ）や動きを行う
ことで、身体をスッキリさせます。
bionYOGA
骨盤調整
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ（ポーズ）を取り入れていきま
す。女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。
bionYOGA
デトックス
★★
溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、より多く
の発汗が期待できます。身体の内側からのリフレッシュ効果を狙います。
bionYOGA
エナジー
★★
立位のアーサナ(ポーズ)で力強い心身を作りながら、しっかり汗をかいていきます。マグマスパ
に慣れ、もう少し動きたいなと思う方におススメです。
bionYOGA
フロー
★★★ しっかり動き、たっぷり汗をかきたい方におすすめのクラスです。
繰り返してアーサナ(ポーズ)を行い、集中力を高め、心身を整えます。
ピラティス
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに
代謝が高まり、たっぷり汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionPILATES
ベーシック
★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝
が高まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。
bionPILATES
姿勢
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、女性らしい身体を手に入れることがで
きます。さらに美しい姿勢を作る「肩甲骨」「骨盤」にフォーカスしたクラスです。
bionPILATES
美脚
★★
溶岩のパワーを感じながら体幹を鍛え、重心を引き上げることにフォーカスしたクラスです。引
き締め効果や、ヒップアップ効果が期待でき、「美脚」「美尻」つくりを目的としたボディメイ
ククラスです。
OTHERS
レッスン名
bionバレエ
Beauty
bionベリー
Beauty
強度
内容
★
溶岩の温かさの中で、バレエの基礎の動きを取り入れた
女性らしさ、しなやかさを出しながら美しい姿勢をつくるクラスです。
★★
溶岩の温かさの中で、ベリーダンスのオリエンタルな動きを行い、
ウエストラインを整え女性らしい身体を目指していきます。
THE SPECIAL
「美温×POLA」
10～12月期間限定特別レッスン
巡りアップYOGA
40～50代女性の「肌・こころ・体」の変化に着目した、美と健康をサポートするプログラム。
(40～50代の以外の方も参加できます。)
★
自律神経を整え、肩甲骨・骨盤周りの調整していくポーズを取り入れることで体の巡りを良く
し、さらにスロートレーニングで綺麗なボディラインを作ります。
レッスン参加の皆様全員へ、POLA新スキンケアブランド「アリュー」のサンプルプレゼント！
Y
◆レッスン開始４０分前より受付を開始いたします。
※朝一本目のレッスンは、レッスン開始30分前より受付を開始いたします。
◆お持ち物 ①動きやすいウエア上下（有料レンタルもございます） ②替えの下着 ③着替えを入れるビニール袋
④500ml以上のお水（販売もしております） ⑥メイク道具
◆1レッスンにつきバスタオル2枚、フェイルタオル1枚付きです。
※レッスンはタオルを敷いて行います。
◆レッスン終了後、1時間以内にチェックアウトをお願いします。
※平日最終レッスンは、レッスン終了後、45分以内にチェックアウトをお願いします。
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ML以上）をお持ちください。
※当スタジオは、体を芯から温めるマグマスパスタジオですので、大量の汗をかきます。こまめに水分補給をお願いします。

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