やさしいナースになるための 『スマイル通心』平成 28 年 テーマ 10 月 第 77 号 冬に備えて健康管理 これから蓄える冬を迎えようとしています!体調が悪くなると、表情が暗く不快 な思いをさせてしまい、良い接遇にはつながりません。そこで予防対策のため体の 基本つくりを見直しましょう!! ★運動で健康を作り出そう!! ストレッチっで柔軟性を!! 仕事の合間に、かかとを上げて 30 秒停止!ストレッチをして イライラ解消!!ストレス解消!!を心がけてみましょう★★ ★食事で健康を作り出そう!! ま→血液を作る良質なたんぱく質の他カリウム・カルシウム食物繊維が豊富。 ご→ビタミン・ミネラルが多く含まれセサミンの抗酸化作用で血管を若若しく わ→低エネルギーで食物繊維がたっぷり。血液浄化と肥満防止の強い味方 や→ビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫。1 日 350g以上とりましょう。 さ→特に EPA・DHA が豊富な青魚を。血液がきれいになり血流がスムーズに。 し→余分な塩分とコレステロールを体外に追い出し血液が安定、脂肪異常症の予防にも。 い→ビタミンと食物繊維の供給源。カリウムには余分な塩分を体外に出す効果が。 医療にたずさわるものとして自分自身の 健康管理をしっかり整えて、良い接遇が出来るように 心がけが大切ですね!! はまゆう会看護部 接遇推進委員 11 月担当 渡辺 スマイル通心 H28 10 月号 今月は、「健康管理」でしたが、いかがだったでしょうか? 体調が悪い時って、集中力が無くなり、表情も暗く、なかなか作り笑いも 出来ない状態になってしまいますよね。かといって気分が少しすぐれない からってそのたびにお休みすることが出来ないのが実情です。その為に は、やはり自己管理が必要不可欠となります。 まず、以下のような規則正しい生活を心がけましょう。 ★早寝、早起き(良い睡眠をとる) ★朝・昼・晩と 3 食をきちんと摂取する ★栄養バランスを考え、偏りの無い食事を摂る ★毎日お酒を飲まない(休肝日を作る) ★適度な運動 ★ストレスを溜めない さて、あなたは上記の 6 つのうち何個、実行出来ていますか? 規則正しい生活が行えないと接遇に影響するだけではなく、生活習慣病を発症する誘因とな るとも言われています。規則正しい生活を行い、毎日元気で明るい表情、態度で患者様と接 することが出来るよう頑張りましょう。 看護部長 渡辺 千代子
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