スマイル通心2016年10月号

やさしいナースになるための
『スマイル通心』平成 28 年
テーマ
10 月第 77 号
冬に備えて健康管理
これから蓄える冬を迎えようとしています！体調が悪くなると、表情が暗く不快
な思いをさせてしまい、良い接遇にはつながりません。そこで予防対策のため体の
基本つくりを見直しましょう！！
★運動で健康を作り出そう！！
ストレッチっで柔軟性を！！
仕事の合間に、かかとを上げて 30 秒停止！ストレッチをして
イライラ解消！！ストレス解消！！を心がけてみましょう★★
★食事で健康を作り出そう！！
ま→血液を作る良質なたんぱく質の他カリウム・カルシウム食物繊維が豊富。
ご→ビタミン・ミネラルが多く含まれセサミンの抗酸化作用で血管を若若しく
わ→低エネルギーで食物繊維がたっぷり。血液浄化と肥満防止の強い味方
や→ビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫。1 日 350ｇ以上とりましょう。
さ→特に EPA・DHA が豊富な青魚を。血液がきれいになり血流がスムーズに。
し→余分な塩分とコレステロールを体外に追い出し血液が安定、脂肪異常症の予防にも。
い→ビタミンと食物繊維の供給源。カリウムには余分な塩分を体外に出す効果が。
医療にたずさわるものとして自分自身の
健康管理をしっかり整えて、良い接遇が出来るように
心がけが大切ですね！！
はまゆう会看護部接遇推進委員 11 月担当渡辺
スマイル通心 H28 10 月号
今月は、「健康管理」でしたが、いかがだったでしょうか？
体調が悪い時って、集中力が無くなり、表情も暗く、なかなか作り笑いも
出来ない状態になってしまいますよね。かといって気分が少しすぐれない
からってそのたびにお休みすることが出来ないのが実情です。その為に
は、やはり自己管理が必要不可欠となります。
まず、以下のような規則正しい生活を心がけましょう。
★早寝、早起き(良い睡眠をとる)
★朝・昼・晩と 3 食をきちんと摂取する
★栄養バランスを考え、偏りの無い食事を摂る
★毎日お酒を飲まない(休肝日を作る)
★適度な運動
★ストレスを溜めない
さて、あなたは上記の 6 つのうち何個、実行出来ていますか？
規則正しい生活が行えないと接遇に影響するだけではなく、生活習慣病を発症する誘因とな
るとも言われています。規則正しい生活を行い、毎日元気で明るい表情、態度で患者様と接
することが出来るよう頑張りましょう。
看護部長
渡辺
千代子

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