Präventionskurs „Strategien gegen Stress“ - Psychotherapie

Präventionskurs „Strategien gegen Stress“
Weniger Stress bedeutet mehr Lebensqualität - wer wüsste das nicht. Und doch ist es oft gar nicht so
einfach, im Alltag entspannt, ruhig und auf das Wesentliche fokussiert zu bleiben.
Der Strategien gegen Stress-Kurs will Ihnen helfen, Ihren ganz persönlichen Weg zu mehr
Gelassenheit in alltäglichen und auch in schwierigen Lebenssituationen zu gehen. In diesem Kurs
werden Grundlagen der modernen Stressforschung vorgestellt, Strategien für stresserzeugende
Situationen erarbeitet, Entspannungsübungen durchgeführt und viele Anregungen für ein
gesundheitsbewusstes Leben gegeben. Der Kurs basiert auf den drei Prinzipien des multimodalen
Ansatz‘ von Stressprävention:
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Instrumentelles Stressmanagement (Stressfaktoren benennen und Änderung herbeiführen)
Kognitives Stressmanagement (ungünstige Gedankenmuster herausfinden und verändern)
Palliativ-regeneratives Stressmanagement (Entspannung für den Geist und Körper).
Die Inhalte der acht Termine
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Stress-was ist das?
Ansatzpunkte von Stressprävention
Kognitionen: die Macht der Gedanken
Maximen von Gesundheit (Salutogenese)
Selbstmanagement
Zeitmanagement
Entspannungskompetenz
Richtig genießen!
Für wen?
Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich mit dem Thema Stress auseinandersetzen möchten,
um ihre Gesundheit zu schützen und zu stärken. Menschen mit akuten Stresserkrankungen
benötigen andere Hilfe. Rufen Sie mich an, wenn sie sich nicht sicher sind!
Was Sie erwartet
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Viele Entspannungsübungen, Progressive Muskelentspannung (PMR nach Jakobson),
Imaginationsübungen, Body Scan u.a.m..
Problemlösetraining: Coaching und Einüben von Problemlöse-Techniken.
Kognitionstraining: Erkennen von ungünstigen Gedankenmustern (z.B. innere Antreiber).
Selbsterfahrung und Reflexion.
Gesundheitstagebuch.
Wann?
Acht Termine á 90 Minuten. Die nächsten Kurse starten im Oktober in Kiel und Groß Vollstedt.
Termine auf Anfrage.
Kosten
Kursgebühr
150.00 €.
Teilerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich, i.d.R. 75,- € (bei 80% Anwesenheit).

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