柔道と集中力 T20ES06 黒瀬紘一 研究目的 ：柔道は練習の始まりと終わりに黙想をする。 ：実際に黙想は具体的にどのくらいの効果が あるのかしりたいと思ったためこの研究内 容を選んだ。 ：そして集中力とはどのようなものなのかを 調べる。 集中力 集中力を乱す原因（内因性） 自分の感情を表すもの（不安 心配 ストレス あがり プ レッシャー） 集中力を乱す原因（外因性） 周りの環境に関するもの 視覚的なもの（ライバル，スコアなど） 聴覚的なもの（観客の歓声，雑音など） 環境的なもの（天候，気温など） 人為的なもの（誤審，挑発的行為など） 用具環境なもの（道場，道着など） 研究方法①瞑想 実験① 実験者Aに瞑想を３分間してもらい，その後 縦１０×横１０のマスに数字がランダムに 入れられた紙に指定した数字からチェック してもらう。（２５と指定したら２６，２７と チェック） 研究方法② 実験③ 実験者Bはなにもせず（実験①）と同様に行っても らう。 実験結果 16 14 12 10 実験A役① 実験A役② 実験B役① 実験B役② 8 6 4 2 0 黙想 黙想 考察 今回の研究では、残念ながら自己で集中力を高める方法を 見出すまでには至らなかった。しかし集中力はリラックス と程よい緊張感のバランスがとれた時に最も発揮される ものである事が分かった。 集中力とは、いつだってパフォーマンスのできを大きく左右 するとても重要な力である。 この力を上手く発揮することが出来れば、自分でも驚くよう なプレーができたり、記録が出たり、自分の限界を超える 事もできるのであると感じた。
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