富山高校保健室平成 28 年６月熱中症は、重症になると死につながることもあります。これからの暑い季節に向けて熱中症を予防しましょう。熱中症予防 5 ヶ条【第 1 条】環境条件に合わせて運動する【第 2 条】できるだけ薄着にし、直射日光は帽子で避ける【第 3 条】暑さにならす（暑熱順化）【第 4 条】こまめに水分補給する【第 5 条】暑さに弱い人は特に注意どのような人がなりやすいか ●脱水症状のある人（寝不足や欠食、前夜の飲食など） ●高齢者 ●肥満の人 ●過度の着衣 ●普段から運動しなれていない人 ●暑さに慣れていない人 ●病気の人、体調の悪い人 ● 暑さにならす（暑熱順化）● 「暑熱順化」とは、暑さに体が適応した状態のこと。順化前後で最も違うのは汗腺の働き。順化すると汗腺の機能が高まり、汗が出て行くときに汗腺でナトリウムが再吸収されます。その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになります。暑熱順化を促進する方法は大きく 2 つ。「運動」と「環境設定」です。運動することで積極的に汗をかくこと、なるべく冷房を使わずに暑さに慣れることが大切です。ジメジメした梅雨の時期も、体の汗腺を暑さに順応させていくために、極力冷房の使用を控えて、熱中症になりにくい体を作りましょう。 ● スポーツ時の水分補給 ● 汗をたくさんかき、脱水状態になると、体の様々な機能が低下します。のどの渇きに頼らず、計画的に水分補給しましょう。 30 分前までにトレーニング中運動前に 250ml～ 500ml を補給する。 1 時間当たり 500ml ～1000ml を 2 回～5 回に分けて補給する。トレーニング後水分補給を忘れずに！暑さ指数（WBGT）28℃以上は厳重警戒！！暑さ指数（WBGT：湿球黒球温度）とは、人間の熱バランスに影響の大きい「気温」･「湿度」･「輻射熱」の３つを取り入れた温度の指標です。※ 正確には、これら３つに加え、風（気流）も指標に影響します。熱中症の危険度を判断する数値として、環境省では平成 18 年から情報提供しています。グラフからも暑さ指数（WBGT）が 28℃（厳重警戒）を超えると熱中症患者が著しく増加する様子が分かります。 ※このグラフは、平成 17 年の主要都市の救急搬送データを基に日最高 WBGT と熱中症患者発生率の関係を示したものです。 WBGT 計セクシュアリティって何だろう？参考：2016．6 高校保健ニュース (監修／宝塚大学看護学部教授日高庸晴) 「セクシュアリティ」とは、身体の性だけではない、その人の性のあり方のことを指す言葉です。生まれ持った身体の性と心の性が一致していて、異性を好きになる人は、現在の社会の中での「多数派」といえます。そして多数派に当てはまらない、「少数派」に当たる人々のことを「セクシュアルマイノリティー」と呼びます。しかし、多数派であっても、少数派であっても、実はその人自身の性のあり方「セクシュアリティ」は一様ではありません。人はそれぞれ個性があり、個人の意志で変えることができない「自分のあり方」を持っています。そのひとつがセクシュアリティであり、それが人と異なることは、おかしなことではありません。是非じっくりと、自分のセクシュアリティについて考えてみてください。 ●セクシュアリティの 4 要素● 心の性身体の性自分の性別をどう認識しているかという感覚生まれ持った身体の性のことです。で「性自認」ともいいます。必ずしも身体の性染色体や性腺・内性器、外性器の形状と一致するとは限らず、中には「(男女の)どちなどで、男性・女性だけではない様々らでもある」と感じる人や「どちらでもない」な身体の状態があります。と感じる人もいます。好きになる性性的表現（性別の自己表現）恋愛や性愛の対象となる人の言葉遣いなどの振る舞いやファ性のことで「性的指向」ともいッションなど、性別をどのようにいます。どの性をどのように好表現したいかということです。社きになるかは、自らの意志で変会的に期待される役割とはまた異えることはできないものと考えられています。なります。 ■心の性（性自認）とトランスジェンダー多くの人は生まれた時の身体の性と心の性が一致しています。しかし、中にはそこに違和感を持ったり、一致していないと強く感じたりする人もいて、そのような人のことを「トランスジェンダー」といいます。ただし、トランスジェンダーであっても、その違和感の強さや、どのような形で生活していきたいかは人それぞれです。トランスジェンダーの中で身体的治療を望む人、医師の診断を受けている人などは、医学用語である「性同一性障害」という名称で呼ばれることもあります。 Female to Male の略。身体の性は女性だが心の性が男性。 Male to Female の略。身体の性は男性だが心の性が女性。自分の言動を振り返ってみようセクシュアルマイノリティの人は、20 人に１人はいると推定されています。自分は出会ったことがないと思う人も、もしかしたら既に出会っている可能性があるのです。いないのではなく、言えないでいる人がいることを考え、自分の言動などを振り返ってみましょう。 ◆差別用語を使っていませんか？（例）「ホモ」、「レズ」、「おかま」などの言葉は差別用語になります。 ◆テレビなどから得られる先入観で話していませんか？（例）「ゲイ＝おねえタレント？」ゲイの人のほとんどはごく一般的な社会生活を送っています。女性的な服装や言葉遣いでメディアにでている、いわゆる「おねえタレント」と呼ばれる人たちの中には、ゲイの人もいればトランスジェンダーや異性愛者など様々なセクシュアリティの人がいます。 ◆自分の考えを他者に押しつけていませんか？（例）「女なら女らしくするべきだ」など。 ■クエスチョニング性的指向や性自認が定まっていないときや、よくわからないと感じる状況のことを「クエスチョニング」といいます。特定の年代に限ったことではありませんが、特に思春期は気持ちが揺れ動く時期ですから、自分のセクシュアリティが変化していくこともおかしなことではありません。