平成２８年度 健康づくり教室水戸会場日程表 期日：平成２８年 ８月２２日（月） 会場：スポーツクラブルネサンス水戸 日 程 内 容 備 考 1 3 : 0 0 受付 （３０分） 1 3 : 3 0 1 3 : 3 0 開会式 （１０分） 1 3 : 4 0 1 3 : 4 0 1 4 : 4 0 開会の挨拶 インストラクター紹介 運動上の注意事項の説明等 骨格リセット エクササイズ （６０分） 肩甲骨から骨盤周辺の筋肉を「あたため」「ほぐし」「整え」ま す。筋肉の緊張をほぐし，コリ，冷えや歪みを解消します。 Ｇroup Ｆight （６０分） ボクシング，空手の動きを中心に，音楽に合わせながらボクサ サイズを行います。脂肪燃焼やストレス解消にオススメです。 1 4 : 5 0 1 5 : 5 0 1 6 : 0 0 閉会式 （１０分） 閉会の挨拶 アンケート 1 6 : 1 0 １ 持参 していただく物 運動できる服装，靴下，インドア用シューズ，タオル，水等 ２ 留意事項 （１）着替える時間を十分考慮し，余裕を持って来場してください。 （２）現在通院している方，過去に大きな怪我をした方は運動する前にインストラクターに 必ず連絡してください。 （３）教室終了後，シャワーを利用することができます。
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