平成２８年度健康づくり教室石岡会場日程表期日：平成２８年８月５日（金）会場：スポーツプラザ山新石岡日程内容 1 3 : 0 0 考受付（３０分）受付後，ロッカーにて着替えを済ませて，開会式の場所へ集合をお願いします。 ※受付後コンディションチェック開会式（１０分）開会の挨拶インストラクター紹介注意事項の説明等 1 3 : 3 0 1 3 : 3 0 13：40 1 3 : 5 0 備体力測定＆トレーニング（７０分）２つのグループに分かれて行います。Ａ. 有酸素マシン中心グループＢ. マシントレーニング中心グループスタジオレッスン（４５分）・初級クラスのレッスンを行います。エアロビクス又はオキシジェノストレッチポール（３０分）身体をゆるめ，リラックスしていきましょう。 1 5 : 0 0 1 5 : 1 5 16：00 1 6 : 1 0 1 6 : 4 0 1 6 : 5 0 閉会式（１０分）閉会の挨拶アンケート 17：00 １持参していただく物運動できる服装，インドア用シューズ，タオル，水等２留意事項（１）着替える時間を十分考慮し，余裕を持って来場してください。（２）現在通院している方，過去に大きな怪我をした方は運動する前にインストラクターに必ず連絡してください。（３）教室終了後プールを希望される方は，スイミングウエア及びスイミングキャップを持参してください。（４）教室終了後，シャワーを利用することができます。