Ashtanga Vinyasa Einführungsworkshop mit Sandra

Ashtanga Vinyasa Einführungsworkshop mit Sandra am Sa., den 4. Juni 2016 von 14.00 – 17.00 Uhr mit kurzer Pause Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die die Besonderheiten und des Ashtanga Yoga näher kennenlernen möchten Leidest du auch häufiger unter Rücken-‐ oder Schulterschmerzen, ist dein Nacken verspannt und kommen deine Gedanken nicht zur Ruhe? Probiers mal mit Ashtanga Yoga, einer Form von Meditation in Bewegung! -‐ Dieser dynamische Yogastil verbindet Atmung und Bewegung zu einer Einheit und bindet gewisse Energieverschlüsse (bandhas) sowie Konzentrationspunkte (dristis) ein, welche zusammen Essenz des Ashtanga Yoga sind und uns mit regelmäßiger Praxis sowohl physisch stabilisierter als auch mental balancierter machen -‐ Wir gehen im Workshop Schritt für Schritt auf die Grundlagen von Atmung, Körperhaltungen (asanas) ein, erlernen die Sonnengrüße und Standhaltungen der 1. Serie kennen. Du musst weder flexibel, noch kräftig sein, jede Altersgruppe, egal sportlich geübt oder nicht, ist herzlich willkommen, da es für jeden die passenden Varianten gibt. Eine kurze Abschlusssequenz mit Tiefenentspannung runden deine erste Übungspraxis ab. -‐ Bitte kommen in bequemer und dehnbarer Kleidung und versuche, 2-‐3 Stunden vor dem Workshop keine schweren Mahlzeiten mehr zu dir zu nehmen. -‐ Leihmatten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden -‐ Anmeldung unter aham-‐yoga-‐[email protected]. Beachte: first come, first serve, da begrenzte Teilnehmerzahl -‐ Kosten: 30 €/Person für Aham-‐Schüler, 35 €/Person für alle anderen Interessierten Wir freuen uns auf Dich! 2

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