保健だより 5月

保健だより５月
２０１６年度Ｎｏ.2
美馬市立三島中学校
さわやかな風が吹き、いつの間にか新緑がまぶしい季節になりまし
た。初夏に向かうこれからは日差しが強く、暑さを感じることも多くな
ってきます。のどの乾きを覚える前に、こまめに水分補給をおこなって
ください。特に、部活動での発汗では要注意！休憩時間をとり、水分補
給をしっかり行いましょう。
様々な研究から、就寝時刻が遅い人ほど太りやすく、こころの健
康を崩しやすいと言われています。
また、みなさんの年齢で睡眠が不規則だったり、寝る時間や起きる
時間が遅いと、勉強の成果に影響すると示している研究もあります。
身長の伸びも、22 時～2
時～2 時ごろ眠っている事に関わってくるよ！
〇運動をするときには
〇運動をするときには水分補給
をするときには水分補給を
水分補給を忘れずに！
れずに！
「のどがかわいた」と感
じるときは、すでに水分
が失われている状態!!
私たちのからだを支え
ている骨や筋肉、皮膚や
臓器など、あらゆる部分
が水分でできています。
〇気温の
〇気温の変化は
変化は衣服でも
衣服でも調節
でも調節しよう
調節しよう
気温の変化が激しい季節です。
衣服を調節して体調をくずさないようにしましょう。
就寝時刻が０時を過ぎる人は特に要注意!!!
グッと気持ちを切り替えて、睡眠時間を確保できる生活に
戻しましょう。
「眠り」を極めて、みなさんの人生が豊になりますように★☆

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