保健だより ６月 ２０１６年度 Ｎｏ.3 美馬市立三島中学校 ５月末から一気に暑くなりましたね。日本気象協会によると、今年の 夏は普段より暑い夏になる確率が高くなっているそうです。暑さに負け ない体づくりには「規則正しい生活」が不可欠です。夜は睡眠時間をた っぷりとって、夏を乗り切る体を作りましょう。 車酔いしたらどうしよう…、などと考え込んでいるとますます 酔いやすくなります。気分をまぎらわせてみましょう。 また、梅雨どきは日照時間が少なく、どんより暗い日が続き、じめっ として湿度が高くなります。交感神経と副交感神経のバランスが悪くな ってストレスが増えてしまいます。この時期は健康な人でも気分が落ち 込み、心の不調が最も増える時期です。 ポイント２ 体温調節でき るよう、着る服 を一枚用意し ておこう。肌寒 ければ着込む。 暑ければ脱ぐ など、調整しよ う。 ポイント３ たっぷり眠ろ う。疲れをとる には、睡眠が大 変効果的です。 へいこう き の う いちばん酔いやすい年齢は、平衡機能が発達しはじめる小学生く らいから中学生くらいまでです。 （予防 予防） 予防） 睡眠不足や空腹の状態はやめましょう。早く寝て睡眠時間を確 保し、ごはんは腹八分目がいいよ。 人間の体が気温の変化に順応するまで約１週間。 梅雨で気温の低い日が続くと、体がそれに慣れてき ますが、晴れて突然暑くなるとそれに体がついてい けず、体調を崩す原因になります。 ポイント１ 雨が降って暗 い日でも、朝起 きたらカーテ ンを開けて光 を浴びよう！ 暗ければ、電 気もつけて、明 るくしよう。 （酔いやすいタイプと年齢） 酔いやすいタイプと年齢） 酔いやすい人と酔いにくい人との違いは耳の中の器官の違いで す。この器官がまだ未熟であったり、逆に正常に機能しなくなって いたりすると酔いやすいです。 ポイント４ 38 ℃ ～ 40 ℃ の お湯につかっ てリラックス しよう。 遠くの景色を見ましょう。 乗っている間は、極力頭を動かさず、背もたれに頭をつけてお これからどんどん、湿度が高くなって きます。そうすると、廊下がつるつるし て滑りやすくなってきます。 教室の移動をするときは、走らない で！ケガをしてしまいます。時間にゆと りをもって、安全な生活をこころがけま しょう。
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