カルド石神井公園 5月スタジオスケジュール 時間 レベル クラス内容 ヨガクラス ビギナーヨガ 60 ★ ハタヨガ 60 ★ アロマヨガ 60 ★ リラックスヨガ 60 ★ リセットヨガ 60 ★ ウェイクアップヨガ 60 ★ 姿勢改善ヨガ 60 ★ 陰ヨガ 60 ★ ヨガの中でも⼀番強度が低く初めての⽅でも安⼼。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に⾏うクラス。 ヨガの基本となる呼吸法やポーズを流派にとらわれず練習するクラス。 初⼼者の⽅、⾝体が硬い⽅でも安⼼してご参加いただけます。 アロマの⾹りを感じながらヨガの呼吸とポーズを⾏い、⼼と⾝体のリラクゼーションを⽬的としたクラス。 呼吸をしながら体を動かすことで、⼼と体の声に⽿を傾けます。 リラクゼーションとストレス解消を⽬的としたクラス。 呼吸をしながら体を動かすことで、⼼と体の声に⽿を傾けます。 溜まった疲れや⽼廃物を取り除き、ご⾃⾝の本来あるべき⼼と⾝体へリセットするクラス。 ⽬覚める朝に、⼼地の良いヨガで、呼吸とともに⾝体を整えることで、⼼も整っていきます。 1⽇へ向かう気持ちが元気に、前向きになるクラスです。 固まってしまった筋⾁を柔らかくしながら、体の歪みを整えていくヨガのクラスです。 1つのポーズを⻑くキープすることで、関節結合部をゆっくりと伸ばし柔軟性を向上、 ⾼いリラックス効果があるプログラムです。 腸内環境改善で便秘の解消、美肌、代謝の向上、免疫⼒向上などの様々な効果が期待でき、 美腸デトックスヨガ 60 ★ ビギナーフローヨガ 45/60 ★ デトックスヨガ 60 ★～★★ ゆっくりポーズを⾏い沢⼭汗をかきデトックス効果が⾼まりダイエットにも繋がります。体が固い、運動が苦⼿な⽅でも楽しめるヨガ。 ⾻盤コンディショニングヨガ 60 ★～★★ ヨガのポーズと⾻盤回りの調整を⾏うエクササイズで姿勢やホルモンバランスを調整して、若々しいボディデザインへ。 ビューティーヨガ 60 ★~★★ フローヨガ 60 ★★ 呼吸に合わせ流れるような動きで、全⾝を隅々まで伸ばし、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップをしていきます。 ヴィンヤサヨガ 60 ★★ 呼吸と動作を連動させ、流れるようにヨガのポーズを⾏います。体が硬い⽅でも達成感の味わえるヨガ。 体質改善ヨガ 60 ★★ デトックスマッサージ、呼吸法、代謝を上げるポーズを⾏うことで痩せやすい体質に改善するクラス。 美脚スリムヨガ 60 ★★ スリムアップヨガ 60 ★★ ⾝体を引き締めるヨガのポーズを中⼼に⾏うヨガです。初⼼者の⽅でも安⼼してご参加いただけます。 パワーヨガ⼊⾨ 60 ★★ 太陽礼拝の動きを軸に強度が⾼めのポーズを⾏い、体を引き締める効果だけでなく、集中⼒、精神⼒を⾼めるクラス。 若々しいボディデザインへ導くクラス。 ストレッチやマッサージを取り⼊れながら、呼吸と動きを連動させて、ゆっくりと流れるように動くヨガ。 ⾝体を動かしながらすっきりとさせたいという⽅にお勧めです。 呼吸、リンパ、⾻盤、姿勢、アンチエイジング（若返り）など、様々な⾓度から体をケアし、 ⼥性らしくキレイになるヨガ。⾎液やリンパを流し、セルライト除去にも効果的。 ⾻盤回りの調整を⾏うエクササイズで、キレイな脚のラインやスマートな下半⾝を作りを⾏います。 むくみの解消に加えて、正しい筋⾁をつけることにより、下半⾝をすっきりさせていくクラス。 コンディションクラス～身体調整～ ルーシーダットン 60 ★ ⾻盤シェイピング 60 ★★ 背⾻コンディショニングヨガ 60 ★～★★ 引き締めピラティス 45 ★★ KaQiLa〜カキラ〜 60 ★★ 古くからタイに伝わる仙⼈体操です。呼吸とポーズを合わせて⾏い、内臓から⼼⾝のバランスを整えるクラスです ⾻盤周辺のストレッチと簡単な⾻盤矯正をのエクササイズを⾏い、⾻格を正しい位置に戻してゆくクラスです。 肩凝り、腰痛、膝の痛み、内蔵の不調をはじめとする様々な症状は、背⾻の歪みから発⽣します。 ⾝体に優しい体操を⾏い、⾃⼰治癒⼒を回復させていく改善プログラム。※⻑めのフェイスタオルをお持ちください。 ダイエット効果の⾼いピラティスの種⽬を中⼼に⾏う、全⾝引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善します。 全⾝の関節や肋⾻、⾻盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼、肩凝り、関節痛、腰痛、四⼗肩、冷え症、 むくみなどの改善を図る⾝体機能改善を⽬的としたクラスです。 注意事項 「レベル」表示の 見方について 1，強度や難度の⽬安とした「運動レベル」として表⽰しております。ご⾃⾝の体⼒、技術に合わせてご参加ください。 2，「★」レベル（強度・難度）を表しています。
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