Herunterladen - Esspirationen

Qualität
Portionsgrößen
Lebensmittelauswahl ?
Zu viel, zu wenig?
Zubereitung
Information
Selbst kochenwie gelingt die
stressfreie Umsetzung im Alltag?
Fehlendes Ernährungswissen
Frequenz
Zwischenmahlzeiten
Emotionales
Essen
z.B. aus Frust,
Trauer, Langeweile
Selbstfürsorge
MahlzeitenRhythmus
Heißhunger
Einkauf
Ort, Dauer,
Kontext der Mahlzeit
Wo? Was? Wie viel?
Stimmung
Wahrnehmung
von Hunger- und
Sättigungsgefühl
Beim Essen am Tisch
Mit wem esse ich?
Nicht aufhören
können
Zwangsgedanken
Lebensmittel mit
Suchtcharakter
Stress
keine Zeit für mich
Mahlzeiten Situation
Bewegung
Listen im Kopf
Trinken
schlechte
Gewohnheiten
Körperwahrnehmung
Körpergefühl
schwitzen, frieren
Unterzuckerung
nicht „Nein“
sagen können

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