今すぐチェックしてみましょう！ ロ コ モ チェックリスト 1つでも 当てはまる場合は、 ロコモ予備軍 の 可能性があります！ 片足で立ったまま 靴下を履くことができない 家の中でつまずいたり、 手すりがないと 滑ったりすることが、 階段を上ることができない たびたびある 15分（約1キロメートル） ほど 横断歩道を青信号で 歩き続けることができない 渡りきれない 2キロ程度の荷物 （1リットルの 掃除機の移動や 牛乳パック2個程度） を 布団の上げ下ろしなど、 持って歩くのが困難 力のいる家事が困難 ★ ロコモ予防 の３か条 ★ ◆ 食生活を改善しましょう……1日3回バランスよい食事を ◆ 生活習慣を整えましょう……適度な運動習慣と、定期的な健診受診 ◆ 住環境を整えましょう……家の中を転びにくいよう整理する 台東区 介護予防のご案内（平成 28 年 4 月～平成 29 年 3 月） 平成 27 年度登録第 60 号 平成 28 年 3 月発行 〈発 行〉台東保健所 保健サービス課 〈問い合わせ先〉台東区役所 福祉部 介護予防・地域支援課 〒 110－8615 台東区東上野 4 丁目 5 番 6 号 電話 03（5246）1224 ＦＡＸ 03（5246）1229 古紙パルプ配合の再生紙および 植物油インクを使用しています
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