Plan als PDF - INJOY Eferding

Montag
Dienstag
Donnerstag
Mittwoch
Freitag
08:45–09:15
Warm Up
Petra
08:45–09:35
Pilates
Claudia
08:45–09:15
Warm Up
Claudia
09:20–10:10
Gesunder
Rücken
Petra
09:45–10:30
Funktionelles
09:20–10:20
Yoga
Maria
Rückentraining
Petra
10:15–10:45
Dehnen *
Petra
*Im Gymnastikbereich
auf der Trainingsfläche
18:30–18:55
BMW
Lukas
(gr. Saal)
18:30–19:10
Fatburner
Sarah
19:00–19:40
Functional
Workout
Lukas
(gr. Saal)
19:15–20:00
Rückenfit
Sarah
Kräftigung
Rücken/Beweglichkeit
Ausdauer
Dehnen/Entspannen
18:30–19:30
EAZ*
Claudia
(kl. Saal)
Sa:
So:
Feiertag:
Sauna:
Infrarotkabine:
18:30–19:30
RGZ*
Petra
(Kl. Saal)
19:20–19:50
Stretch &
Relax
Claudia
Schwerpunkt
Ernährung/
Abnehmen*
Öffnungszeiten
Mo, Mi, Fr:
Di, Do:
18:30–19:15
Pilates meets
“BAllance“
Claudia
Schwerpunkt
Gelenke/Rücken*
18:30–19:20
Faszien
Fit
Iva
18:00–18:25
Bauch attacke
Lukas
19:30–20:15
TRX
Iva
18:35–19:35
Yoga
Maria
* Nur für Mitglieder mit Schwerpunktbetreuung
Ernährung/Abnehmen oder Gelenke/Rücken
Info bei deinem Trainer! 
Kurstrainer
08.30 – 21.30 Uhr
08.30 – 12.00 Uhr
16.00 – 21.30 Uhr
15.00 – 20.00 Uhr
09.00 – 14.00 Uhr
geöffnet von 09:00 – 14:00 Uhr
20 Min. nach Anmeldung
Ohne Anmeldung
Achtung! Gruppenkurse finden ab 4 Personen statt
Ivanca
Stefanie
Claudia
Julian
Lukas
Sarah
Petra
Warm Up
Gemeinsames Aufwärmen im Kursraum. Für den
perfekten Start in dein Training.
Gesunder Rücken/ Rückenfit
Stärkung der Hauptmuskeln, mobilisieren der Gelenke und
das Dehnen verkürzter Muskeln, helfen uns den Alltag zu
bewältigen.
Faszien Fit
So wie die Servolenkung beim Auto die Lenkkraft steigert,
so steigert Faszientraining die Muskelkraft.
Es erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers, beschleunigt
Heilungsprozesse und dient der Verletzungsprävention.
Gezielte Übungen halten uns beweglich und geschmeidig.
Fatburner
Für alle geeignet die ihr Herz- Kreislaufsystem verbessern
wollen. Durch Abwechslung und mitreißender Musik hast
du mehr Spaß am auspowern.
INJOY TIP: Eiweißshake nach dem Training unterstützt die
Gewebsstraffung und die Muskelverdichtung.
Funktionelles Rückentraining
Auf sanfte Weise trainieren und erhalten wir gemeinsam
die Beweglichkeit der Gelenke und die Tiefenmuskulatur.
Auch hier wird nicht nur das körperliche, sondern auch das
innere Gleichgewicht gezielt verbessert.
TRX - Schlingentraining
TRX ist die sensationelle Neuentwicklung aus den USA, die
Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und
Ausdauer mit einer bis dato nie erreichten Intensität
trainiert. Das Training eignet sich für alle sportlichen
Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere
Freizeit- und Leistungssportler geeignet.
Max. 12 Teilnehmer!
Ernährungs- und Abnehmzentrum (EAZ)/ Rücken- und
Gelenkszentrum (RGZ)
Wochentermine/ Treffen der Gruppen mit der speziellen
Schwerpunktbetreuung.
Nur für Mitglieder im jeweiligen Zentrum!
Functional Workout
Effektives Ganzkörpertraining! Verschiedene Stationen
bringen Abwechslung rein und helfen dir, in der Gruppe an
deine persönlichen Grenzen zu gehen.
BMW (Bauch muss weg)/ Bauchattacke
Intensives Bauchtraining für eine optimale Kräftigung.
Verschiedene Varianten und Intensitätsstufen, machen es
Anfängern wie Fortgeschrittenen möglich, diesen Kurs zu
besuchen.
Yoga
Den Körper zu stärken und mobil zu halten, Krankheiten
vorzubeugen und innere Gelassenheit zu finden, sind Ziele
dieser Stunde.
Pilates meets „BALLance“
Aufgeteilt in zwei Teile, kräftigen wir zu Beginn die für
Pilates typische Tiefenmuskulatur wie Bauch und
Beckenboden. Abschließend werden nach der Dr. Tanja
Kühne Methode Verspannungen und Verhärtungen gelöst.
.
Stretch & Relax/ Dehnen
Gemeinsames dehnen für den Erhalt der Mobilität und
gezielte Techniken um aktiv zu entspannen und dem
Körper seine wohlverdienten Pausen zu geben.
Injoy Eferding
Im Bahnbogen 2
4070 Eferding
072 72 / 32 72
[email protected]
www.injoy-eferding.at
Facebook

Download Report