KURSPLAN thacht 16! NUAR BIS MÄRZ 20 NEU: GÜLTIG VON JA UHRZEIT 08:30 09:00 09:30 10:00 gees MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG Reha-Gymnastik Rückenfit Reha-Gymnastik Bauch-Beine-Po Reha-Gymnastik Reha-Gymnastik Pilates Reha-Gymnastik Reha-Gymnastik Reha-Gymnastik Zumba Gold 10:30 11:00 11:30 BodyPump 12:00 Tanzbasis: Mo., Di., Mi., siehe Aushang 13:00 16:30 17:00 Reha-Gymnastik 17:30 Zumba Fitness 19:00 19:30 20:30 NEU: Piloxing CX Worx BodyPump 19:45 20:00 CX Worx NEU: Präventionskurs “Rücken Aktiv“ 16:00 18:30 Bauch Express: MO 10:30 Mi + FR 10:00 BodyAttack 12:30 18:00 FLÄCHE BodyBalance BodyPump Zumba Fitness BodyBalance Reha-Gymnastik NEU: Yoga BodyJam ab Februar Reha-Gymnastik BodyCombat ÖFFNUNGSZEITEN Kostenloses Probetraining jederzeit möglich GEESTHACHT MO MI DI DO FR SA SO 07.00 - 23.00 UHR 08.30 - 23.00 UHR 09.00 - 19.00 UHR ⌂ Bergedorfer Str. 72-74 • 21502 Geesthacht ✉ [email protected] www.easyfitness.club 04152 158 04 69 Bauch Express: MO 18:30 CrossFitX: MO 18:00 Mi 19:00 BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. BODYATTACK® ist das sportinspirierte Carido-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hochenergetischen Training werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen kombieniert. Dieses Workout verbessert Deine Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und Du verbrennst jede Menge Kalorien. CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise den Core zu trainieren. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen. ZUMBA Gold ist die Tanzfitnessparty für alle Junggebliebene. Hier kannst Du dich in deinem eigenen Tempo zu mitreißender Musik bewegen und hält jeden fit. ZUMBA Fitness: Bist Du bereit, dich fit zu feiern? Denn genau darum geht es beim ZUMBA-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt. ZUMBA Toning ist ein Muskeltrainings Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren. Reha-Gymnastik: Im Rehabilitationssport werden die Inhalte des Sportes gezielt jedoch ganzheitlich auf die Verbesserung und den Erhalt der körperlichen Funktion ausgerichtet. Abrechnung über die Krankenkassen! CrossFitX ist ein hochintensives Intervalltraining, in dem Du Muskelpartien erreichst, die durch herkömmliches Training kaum gefördert werden. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Ausdauertraining, diese Trainingsmethode wird Dir helfen, Deine Ziele noch schneller zu erreichen. Pilates: Die wesentlichen Prinzipien des Trainings sind Konzentration, Kontrolle, Atmung, Entspannung, Zentrierung, Koordination, harmonische Bewegung und Vitalität. Verschiedene Muskelgruppen werden gleichzeitig gekräftigt und gedehnt, im Vordergrund steht die Kräftigung der Körpermitte und kann Rückenschmerzen und Verspannungen entgegenwirken. Piloxing: PILOXING(R) ist ein spannendes Fitness-Programm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint. PILOXIN(R) vereint auf einzigartige Weise die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten Formen des Körpers und der Flexibilität von Pilates, die gemeinsam ein muskelstraffendes Workout ergeben. BBP: Der Klassiker. Im Fokus die Muskulatur im Rumpf und Unterkörper. Schnelles in Form kommen ist hier das Ziel. Rückenfit: Innerhalb 30 min die Muskulatur der Wirbelsäule und alles was dazu gehört stärken. Rückenschmerzen lindern. Bauch Express: 30 min die Bauchmuskeln im Fokus. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens geeignet. Yoga: Einklang von Körper und Geist. Hier steigerst Du Deine Beweglichkeit und kräftigst Deine Muskeln auf verschiedene Weisen. BodyJam: Stärke deine Ausdauer mit einer großen Portion Spaß an Tanz und Bewegung! Tänzerische Schrittkombination zu Disko-Pop, Funk, Latin, HipHop und Salsa machen BodyJam zum einmaligen Erlebnis. Ideal für Koordinationstraining. Präventationskurs: Informationen rund um Haltung und Rücken, Dehn-, Kräftigung-, Stabilisations-, Mobilisations- und Lockerungsübungen. 10 Kursstunden, 80 % Erstattung durch die Krankenkasse. Kostenloses Probetraining jederzeit möglich GEESTHACHT ⌂ Bergedorfer Str. 72-74 • 21502 Geesthacht ✉ [email protected] www.easyfitness.club 04152 158 04 69
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