SM-System-Methode*

Andre Berger
Körpertherapeut & Gesundheitsberater
Lehrer für SM-System Methode
SM-System-Methode*
Spiralstabilisation
o Der Prager Arzt
Dr.med. Richard Smisek
entwickelte die Methode schon
vor über 30 Jahren.
o Bereits seit 25 Jahren wird die
Methode in der „Tschechischen
Republik“ klinisch angewendet.
1.
Spiralstabilisation
bedeutet:
 Dehnung des Körpers nach oben. Durch das
aktivieren der spiralen Muskelketten
entsteht eine Traktion. Die Wirbelsäule wird
nach oben gedehnt.
 Intensive Kräftigung der schrägen
Bauchmuskeln. Durch die Arm- und
Schulterblattbewegung werden diese Muskeln
aktiviert. Das ist auch gleichzeitig die
natürliche Aktivierung der Bauchmuskeln. Die
Bauchwand zieht nach innen und der
Taillenumfang wird weniger.
Funktionelle Stabilisierung und
Mobilisierung der Wirbelsäule
 Effektives Stretching. Durch Einschaltung
der spiralen Muskulatur werden verspannte
und verkürzte Muskeln effektiv gedehnt.
 Einen stabilen Gang zu haben.
Dr. med. Richard Smisek
Spiralstabilisation schafft:
WERDEN SIE WIEDER
BEWEGLICH!
&
KOMMEN SIE ZURÜCK
IN IHRE
MITTE
Beweglichkeit
Koordination
 Unser Muskelkorsett wieder ins
Gleichgewicht zu bringen. Ist der Mensch in
seiner Mitte, geht vieles einfacher und
leichter.
 Eine gute Möglichkeit zu haben, wie man
Krankheiten der Wirbelsäule behandeln kann,
auch dort wo bisherige Behandlungen versagt
haben.
 Freude und Spaß an der Bewegung zu haben.
Kraft /Ausdauer
*nach Dr. med Richard Smisek (Prag)
1
 Haltungsschäden sinnvoll und effektiv
entgegen zu wirken und auszugleichen. Selbst
Kinder(auch Kleinkinder) haben heute schon
massive Haltungsschäden.
2
 Herz- Kreislauftraining. Das ganze
Körpersystem wird aktiviert. Giftstoffe und
Ablagerungen werden abtransportiert.
3
Spirale- und vertikale Muskeln
Bei der SM-System-Methode wird zwischen
der spiralen und der vertikalen Muskulatur
unterschieden.
Das spirale Muskelsystem brauchen wir
zu einer aktiven, natürlichen Bewegung.
Bei vielen Menschen sind die spiralen
Muskelketten abgeschwächt und
unzureichend aktiviert.
Das vertikale Muskelsystem stabilisiert
unseren Körper während der Entspannung.
Diese Muskulatur ist bei vielen stark
verkürzt und verspannt.
Durch dieses Ungleichgewicht im
Muskelkorsett können verschiedene Probleme
in unserem Bewegungsapparat entstehen.





Rückenschmerzen
Verspannungen
Bandscheibenprobleme (Vorfall)
Skoliose (oft schon bei Kindern)
Hüftprobleme
Für wen ist die SM-System Methode
geeignet:








Für
Für
Für
Für
Für
Für
Für
Für
Menschen mit Rückenbeschwerden
Menschen, die vorbeugen möchten
Kinder / Jugendliche
Erwachsene / Senioren
Rollstuhlfahrer
Schwangere / nach Entbindung
Freizeitsportler
Leistungssportler
4
Prinzip
Durch das Training mit einem speziellen
Gummiband und langen ausholenden
Bewegungen wird unsere spirale Muskulatur
aktiviert. Die Wirbelsäule wird in der Mitte
zentriert und es findet eine Verschmälerung
der Taille statt. Es entsteht eine Traktion,
wobei unsere Wirbelsäule nach oben hin
gedehnt wird.
Der Abstand zwischen den einzelnen
Wirbelkörpern wird vergrößert. So kommt es
zu einer intensiven Regeneration unserer
Bandscheiben.
Gleichzeitig wird unsere vertikale Muskulatur
entspannt und gedehnt, was den Effekt hat,
daß kein Druck mehr auf unsere
Bandscheiben ausgeübt wird.
„Bewegung bewegt“
„In der Einfachheit
ist das größte
Potential verborgen“
Freizeit/Leistungssport
Gerade auch im Freizeitsport und
auch besonders im Leistungssport
sind einseitige Belastungen oft die
Regel.
Hier kann ein guter wie wichtiger
Ausgleich geschaffen werden um
Verletzungen und Beschwerden
vorzubeugen.
Außerdem kann durch eine gute
funktionierende spirale Muskulatur
die Leistung gezielt gesteigert
werden.
Aktuelle Termine zum Erlernen der
SM-System-Methode erfahren Sie bei
mir. Warten Sie nicht länger und fangen
Sie an, etwas für ihre Gesundheit zu tun.
André Berger
Bergring 40, 91166 Georgensgmünd
Tel. 09172-685222
E-Mail: [email protected]
Web: www.den-regenbogen-leben.de
6

Download Report