Die Gemeindeverwaltung informiert Merzligen Brattig Juli 15 Seite 10 Die Gemeindeverwaltung informiert Merzligen Brattig Juli 15 Seite 11 Die Gemeindeverwaltung informiert Merzligen Brattig Juli 15 Seite 12 Die Gemeindeverwaltung informiert Stefan + Kathrin Eichler St. Niklausgasse 15 / 3274 Merzligen Schweizer Freizeitreitverband SFRV Association Suisse d'équitation de Loisir ASEL Am 4./5. Juli 2015 organisieren wir bei uns auf dem Gelände einen Horseathlon von 8:00h bis ca.17:00h werden Reiter in verschiedenen Prüfungen Ihr Können zeigen Hier kurz erklärt: Horseathlon® ist eine Vielseitigkeitsprüfung mit vier Disziplinen. Dazu gehören drei stationäre Prüfungen mit je acht Aufgaben, nämlich Trail/Dressur geritten, Bodenarbeit und Gelassenheit, sowie ein Geländeritt/-marsch mit Postenaufgaben. Horseathlon® ist offen für alle Equiden: Pferd, Pony, Maultier, Esel. Alle Rassen sind willkommen. Horseathlon® ist offen für alle Pferdeliebhaber, sei dies in berittenen wie auch in geführten Prüfungen und Klassen. Horseathlon® ist offen für alle pferdegerechten Reitstile, sei es Englisch, Western, Klassisch oder Gangpferdereiten. Horseathlon® ist offen für alle Altersklassen. Die verschiedenen Kategorien bieten eine hervorragende Möglichkeit, dass sowohl Pferd als auch Reiter in einer Prüfung starten können, die ihrem Können und Leistungsvermögen entspricht. Kategorien D1: Schwere Prüfung, geritten D2: Mittelschwere Prüfung, geritten D3: Leichte Prüfung, geritten F1: Schwere Prüfung, geführt F2: Mittelschwere Prüfung, geführt F3: Leichte Prüfung geführt Auch zum Zusehen, für Gross und Klein ein sehens- und erlebenswertes Ereignis. Kommen Sie vorbei! Festwirtschaft Die Teilnehmenden werden im Moos parkieren und durch das Dorf zum Austragungsort reiten. Alle Pferdespuren werden selbstverständlich spätestens am Abend beseitigt sein. Wir bitten um Verständnis. Alle Dorfbewohner sind herzlich zu einer Gratiswurst eingeladen. Merzligen Brattig Juli 15 Seite 13 Die Gemeindeverwaltung informiert Einladung zur 1. August Feier auf der Budlei Samstag, 1. August 2015, ab 17.00 Uhr Höhenfeuer und selbstmitgebrachtes Feuerwerk Wo: Clubhaus FC Hermrigen (Budlei) Wirtschaft: Grill, Getränke und 1. August-Dessert Animation: Höhenfeuer (selbstverständlich dürfen selbstmitgebrachte Feuerwerkartikel wieder in der dafür abgesperrten Zone gezündet werden) Der Fussballclub Hermrigen freut sich auf Ihren Besuch! Merzligen Brattig Juli 15 Seite 14 Die Gemeindeverwaltung informiert Gesundheit Hilfe zur Selbsthilfe: Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Richard Smisek Das Spiralmuskeltraining wurde vor ca. 30 Jahren von Dr. Richard Smisek im sportlichen Bereich entwickelt um die Leistung von professionellen Athleten zu verbessern. Später nutzte Dr. Smisek diese Übungen auch um mehr Muskelgleichgewicht bei seinen Patienten in der Reha zu erreichen. Inzwischen kann er auf über 25 Jahre klinische Erfahrung mit diesen Übungen bei Patienten mit Beschwerden an der Wirbelsäule, bei akuten Bandscheibenvorfällen und mit SkoliosePatienten zurückblicken. Seine Methode wird heute von einer Reihe von Spitzensportlern u.a. als Konditionstraining angewendet, mit dem Ziel die sportliche Leistung zu verbessern und einer Überlastung und Degeneration von Wirbelsäule und den großen Gelenken durch den Sport vorzubeugen. Diese Übungen werden heute aber auch erfolgreich in der Prävention und zur Behandlung von Schäden an den grossen Gelenken (Hüft-, Knie- und Schultergelenk, Fussgelenken und Fussgewölbe) eingesetzt. So entstand über die Jahre eine Verknüpfung zwischen Prävention, Rehabilitation mit den nachfolgenden Bewegungsprogrammen in der Heilgymnastik und dem anschließenden Konditionstraining mit einer einheitlichen, in sich geschlossenen Methode. Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Smisek ist ein Weg hinaus aus der Arztpraxis hinein in ein gesundes Leben mit mehr Bewegung und Beweglichkeit, und auch zurück zum Sport. Der Mensch hat sich während der Entwicklung zum aufrechten Gang ein Muskelkorsett zugelegt, das ihn bei der Ausführung seiner gewöhnlichen und alltäglichen Tätigkeiten Merzligen Brattig Juli 15 stabilisiert. Die Hauptbewegungsaktivitäten, die einen Einfluss auf das Formen des menschlichen Bewegungsapparates hatten, waren das Stehen auf zwei Beinen, das Laufen und die Arbeit mit ausholenden Armbewegungen in aufrechter Position. Leider überwiegt in unserer modernen Zeit eine Lebensweise im Sitzen, was unsere aufrechte Haltung immer mehr beeinträchtigt, und uns im Alter immer mehr nach vorne scheinbar „zusammenklappen“ lässt. Die sitzende, ruhende und statische Belastung nimmt immer weiter zu, und es fehlt uns an ausreichender und natürlicher Bewegung. Das Spiralmuskeltraining bietet hier eine Möglichkeit diese fehlende natürliche Bewegung auszugleichen, so dass die Muskeln das verlorenes Gleichgewicht und die volle Funktionsfähigkeit wiedererhalten, und der Mensch in die aufrechte Haltung zurückkehrt. Als ich vor inzwischen über acht Jahren das erste Mal diese Übungen in meine Praxis angeboten habe, war es für mich immer wieder erstaunlich welche Verbesserungen meine Klienten schon nach kurzer Zeit in Bezug auf Haltung und Beweglichkeit damit erreichen konnten. Nach meinem Umzug in die Schweiz musste ich diese Methode leider aufgrund von Platzmangel aus meinem Angebot streichen. Seit dem war ich immer wieder auf der Suche nach einer ähnlich effektiven Bewegungstherapie, die dieses Defizit ausgleichen könnte. Vieles wurde versucht, bis ich schließlich Ende letzten Jahres beschlossen habe das Spiralmuskeltraining wieder mit in mein Angebot zu integrieren, zumal ich jetzt in meiner Praxis auch genügend Platz habe um ein bis zwei Klienten im Personal-Coaching darin zu unterrichten. Seit Anfang 2015 gebe ich auch wieder Kurse im Spiralmuskeltraining. Bisher nur in Bern, und ab September dann auch bei uns hier in Grossaffoltern. Seite 15 Gesundheit Beim Spiralmuskeltraining werden meist im Stehen, aber auch sitzend (Gehbehinderte Personen, bei Gleichgewichtsstörungen, Rollstuhlfahrer), anhand ausholender, langsamer und exakter Bewegungen (überwiegend der Arme), mit geringem Kraftaufwand, Übungen mit einem elastischen Seil durchgeführt. Bei den meisten Übungen streben wir an die Wirbelsäule und den ganzen Körper zur Mittellinie hin auszugleichen und nach oben auseinander zu ziehen. So kommt es zu einer Öffnung der Wirbelsäule und der Gelenke für die Bewegung und zu einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung der folgenden Bewegungen auf die einzelnen Wirbelsäulensegmente und die großen Gelenke. Wir beugen damit einer erhöhten Abnutzung von Wirbeln und Gelenken oder deren Teilen vor. Das was die Wirbelsäule und den Körper ausgleicht und nach oben dehnt, sind die spiralen Muskelketten, die eine optimal ausgeführte Bewegung beim Menschen stabilisieren. Die Hauptaufgabe dieser Muskelketten besteht darin, den Körper zusammenzuziehen und so ein Muskelkorsett zu bilden. Durch die Aktivierung dieser Muskelketten entsteht im Körper eine nach oben ziehende Kraft die den Druck auf Bandscheiben und Gelenke mindert und deren Versorgung, Regeneration und Heilung ermöglicht. Gleichzeitig geben die Muskelspiralen der Wirbelsäule ihre optimale Beweglichkeit und dem Körper seine optimale Stabilität (natürliches Muskelkorsett) und seine natürliche Aufrichtung. Neben dem kompletten Bewegungsapparat werden dabei auch die inneren Organe systematisch aktiviert und „mitbehandelt“, bzw. „mitbewegt“, was u.a. auch eine verbesserte Atemleistung und Darmtätigkeit zur Folge hat. Die Übungen werden mit einem speziellen elastischen Seil durchgeführt, das eine ausholende Bewegung der Gliedmassen, entgeMerzligen Brattig Juli 15 gen einer langsam ansteigenden Kraft, welche die stabilisierenden Muskelspiralen aktiviert, ermöglicht. Das elastische Seil können Sie dabei quasi als Verlängerung Ihrer Muskelfasern welche die Spiralen aktivieren verstehen. Das Trainieren mit dem elastischen Seil ermöglicht es die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig zu dehnen, und zwar genau zu dem Zeitpunkt, an dem diese sich auf natürliche Weise entspannen. Dieser Effekt gibt uns beim Spiralmuskeltraining die Möglichkeit alle wichtigen Muskeln des Körpers während nur 10-15 Minuten täglicher Übungszeit zu kräftigen und zu dehnen. Die spiralen Muskelverkettungen sind heute häufig leider auch schon bei vielen Kindern und Jugendlichen, ungenügend trainiert. Fehlhaltungen mit negativen Folgen für den gesamten Bewegungsapparat, bis hin zu Krankheiten und Schmerzen, die dann oft erst im Erwachsenenalter auftreten können dadurch begünstigt werden. Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Smisek kann hier vorbeugen bzw. den Heilungsprozeß äußerst effektiv unterstützen. Im Spiralmuskeltraining Anfänger Kurs erlernen Sie die elf Grundübungen von Dr. Smisek. Diese Grundübungen kräftigen und dehnen die wichtigsten Muskeln Ihres Körpers. So lernen Sie im Kurs Ihr tägliches 1015minütiges Ganzkörpertraining, das nicht nur Ihren gesamten Bewegungsapparat gesund und aufrecht erhält, sondern auch in der Lage ist Schmerzen zu lindern, Ihre Kondition und Kraft zu stärken, und außerdem ganz nebenbei Ihre Konzentration und Koordination verbessert. Sie erlernen ein praktisches, zeitlich gut zu bewältigendes Programm das für alle Menschen die unter Schmerzen oder Einschränkungen am Bewegungsapparat leiden, oder noch besser für alle Menschen die Schmerzen und Einschränkungen an Ihrem Bewegungsapparat vorbeugen möchten geeignet ist. Sie trainieren dabei eine optimale Seite 16 Gesundheit Körperhaltung bei der sich ihre Wirbelsäule aufrichtet, Ihre Bandscheiben entlastet werden, und ihr kompletter Bewegungsapparat (Skelett und Muskulatur) sich regenerieren kann. Sie haben es selbst in der Hand, und können Ihren Muskeln, Ihrem Skelett, den Gelenken und ihren Bandscheiben zur Regeneration verhelfen. Zudem fühlen Sie sich nach dem Training fit und Ihre Körperhaltung und auch Ihre Figur verbessern sich dabei von Tag zu Tag. Schnuppern Sie doch einfach einmal kostenlos und unverbindlich rein, am 9. Juli von 16.00 bis 18.00 Uhr erkläre und zeige ich Ihnen im Kirchgemeindehaus bei uns in Grossaffoltern, was ich hier versucht habe zu erklären. Herzlichst, Ihre Astrid Kriech Weitere Informationen: http://www.spiralstabilization.com/de/ …. bleiben Sie im Gleichgewicht! Gsundheitspraxis Astrid Kriech Sandhubel 30 3257 Ammerzwil ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Schwerpunkt Rücken, Füsse & Gelenke anerkannte Dorn-Ausbildnerin (u.a. von Dieter Dorn ), Fachbuch-Autorin Kassenanerkennung von der EGK und ASCA – Liste der Versicherer auf meiner Webseite einsehbar. Das Herz muss Hände haben. Die Hände ein Herz. (T i b et ) Wirbelrichten nach Dorn & Breuss / Wirbelsäulen Regeneration n. A. Holzschuh / Massagen Säure-Basen-Regulation / Darmreinigung / Entschlacken ManupathieTM / CQM Coaching / Spiralstabilisation nach Dr. med. R. Smisek Termine nach telefonischer Vereinbarung Merzligen Brattig Juli 15 Tel: 079 318 17 90 www.kriech-gsund.ch Seite 17
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