10 Tipps zur Stimmpflege

10 Tipps zur Stimmpflege
1) Trinke viel! Stilles Wasser (nicht zu kalt) oder warmen Tee. Vor dem Singen keinen Kaffee
oder kalte Getränke, keine Milchprodukte (Kakao oder Schokolade).
2) Lutsche ab und zu Bonbons oder Pastillen ohne Menthol (Salbei, Isländisch Moos, Emser
Salz etc.) oder iss einen Apfel oder eine Karotte.
3) Gähne! Die aufsteigende warme Luft pflegt den Stimmapparat, Kiefer und Kehlkopf
entspannen sich.
4) Gehe im Alltag schonend mit Deiner Stimme um. Vermeide längeres lautes Sprechen oder
häufige Stimmausbrüche.
5) Nicht räuspern! Ist die Stimme belegt, lieber leicht husten, gähnen oder schlucken.
6) Gut lüften! Optimal ist eine Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent in geschlossenen Räumen.
7) Vorsicht bei Zugluft oder Klimaanlagen! Immer Halstuch oder Schal einstecken.
8) Baue öfter kleine Stimm- und Einsing-Übungen in Deinen Alltag ein. Höre auf Deinen
Körper und seine Bedürfnisse, gönne Dir Entspannung.
9) Besorge Dir eine Nasendusche. Nimm bei beginnendem Schnupfen Vitamine und
Ingwerwasser zu Dir, inhaliere mit Salzwasser, schlafe und trinke viel. Sind die Füße warm?
10) Bei Heiserkeit: Gurgeln mit Salzwasser, Singpause, keinesfalls rauchen.
Dauert eine Heiserkeit länger als zwei Wochen an: ab zum Arzt.

Download Report