MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Veranstaltungsort
Seminarhaus Shanti, Yogaweg 1, 32805 Horn-Bad
Meinberg
Anreisetag
Anreise:
ab 13:00 Uhr
Zimmerbezug: ab 15:00 Uhr
Abendessen:
18:00 Uhr
Seminarbeginn: 19:00 Uhr
Am Anreisetag kann um 16:00 Uhr, vor dem eigentlichen
Seminarbeginn, kostenlos eine Yogastunde im Haus besucht
werden.
Abreisetag
Mittagessen:
Seminarende:
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oder MBSR an 2 Wochenenden
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MBSR-Kompaktkurs-Einführung
MBSR16-04/1-K2We-BM: Fr. 29.04 - So. 01.05.2016
MBSR16-05/1-K2We-BM: Fr. 27.05.- So.29.05.2016
Kosten Seminar: 179,00 zzgl. Unterk. + Verpflegung
+
•
12:45 Uhr
ca. 15:00 Uhr
MBSR-Kompakt-5-Tages-Kurs
MBSR16-04/1-K5Ta-BM: Fr. 08.04.- Di.12.04.2016
MBSR16-07/1-K5Ta-BM: Fr. 15.07.- Di. 19.07.2016
Kosten Seminar: 330,00 zzgl. Unterk. + Verpflegung
MBSR-Kompaktkurs-Fortsetzung
Kurse im Herbst 2016 und Frühjahr 2017
Kosten Unterkunft und Verpflegung
4 bzw. 2 Übernachtungen, Vollpension (3 Mahlzeiten)
Seminar
5-Tages-Kurs
4 Übernachtungen
Einführungskurs
2 Übernachtungen
EZ
DZ
4-Bett-Zi.
Zelt
237,00 €
176,00 €
143,00 €
124,00 €
123,50 €
93,00 €
76,50 €
67,00 €
Eigene Bettwäsche und Handtücher können mitgebracht
oder vor Ort ausgeliehen werden (Bettwäsche 5,00 €,
Handtuch 2,00 €). Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.
Anmeldung
„Das MBSR-Training wirkt unspezifisch auf den
psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. In
klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSRKurse bei der Behandlung von chronischen
Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten,
Ängsten, (...), Depressionen, Hauterkrankungen,
Schlafstörungen, Kopfschmerzen, (...), Magenproblemen
und dem Burn-out-Syndrom nachgewiesen werden.
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist
mittlerweile gut erforscht. (...) Die Erfahrungen, die
Teilnehmer des Kurses machen, wirken sich auch auf die
langfristigen Erfolge aus.“
Quelle: Wikipedia
Schritt 1 - Seminarbuchung:
telefonisch unter (0 15 73) 14 06 078 oder online unter
www.ifas-web.org/achtsamkeit
Schritt 2 - Buchung der Unterkunft:
telefonisch unter (0 52 34) 87 - 23 32 oder online unter
www.seminarhaus-shanti.de/kontakt
Seminarleitung:
Achtsamkeitstrainer/-in, MBSR-Lehrer/-in (ausgebildet am
Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg);
Ausbildung in der Kognitiven Verhaltenstherapie (IVT
Hamburg); langjährige Erfahrung in der
Achtsamkeitspraxis und Psychotherapie
Veranstalter
ifas - Institut für angewandte Stressbewältigung e. V.
Tel. (0 15 73) 14 06 078
www.ifas-web.org
MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Das Programm MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon KabatZinn in der Stress Reduction Clinic der Universität von
Massachusetts entwickelt. Die Methode wird vermittelt in
Form eines 8-wöchigen Kurses (hier: ein 5-Tages-Kurs
oder 2 Wochenenden) zur Stressbewältigung.
Sie basiert auf Erkenntnissen aus der Achtsamkeitslehre,
der modernen Psychologie und der Psychotherapie.
Die im Kurs vermittelten Inhalte sind universell und
können in allen Lebensbereichen und -situationen
eingesetzt werden. Stress erleben wir in
zwischenmenschlichen Beziehungen oder in der
Kommunikation zum Beispiel am Arbeitsplatz, in der
Familie oder in der Partnerschaft. Häufigkeit, Dauer und
Intensität von erlebtem Stress entscheiden maßgeblich
über unsere Gesundheit, Zufriedenheit und
Lebensqualität.
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mit erhöhter Stressbelastung
die unter Stress leiden
die unter Stressfolgen leiden
mit häufigen Infektionskrankheiten
mit Erschöpfungszuständen, Burn-Out, Depressionen,
Angstzuständen
mit Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne,
hohem Blutdruck, Schmerzen, Hauterkrankungen,
Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes
mit ADHS bei Erwachsenen
mit chronischen Beschwerden, z. B. Fibromyalgie
für alle, die keine somatische Erklärung für ihre
Symptome gefunden haben
für alle, die zwar eine somatische Erklärung für ihre
Symptome gefunden haben, aber ihre medizinische
Therapie unterstützen möchten (nach Rücksprache
mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten)
die ihr Leben gelassen und authentisch leben wollen
die den Eindruck haben, dass das Leben an ihnen
vorbeirauscht
die mit ihrem Leben unzufrieden sind
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MBSR ist eine Anleitung zur Selbsthilfe, damit auch nach
dem Kurs jeder eigenständig und nachhaltig für sein
Wohlbefinden und seine Gesundheit sorgen kann.
selbst für meine psychische und physische
Gesundheit zu sorgen
zufrieden zu leben
für mich stressige Situationen „online“
wahrzunehmen, meine eigenen Stressmuster zu
erkennen, verstehen und zu ändern
meine eigenen Reaktionen auf Stresssituationen
sinnvoll zu gestalten
Stress in Gelassenheit zu wandeln
gelassener auf Belastungen zu reagieren
mit Stress, körperlichen und „seelischen“ Schmerzen,
Sorgen, Gedanken und Gefühlen angemessen
umzugehen
Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
zu entwickeln
das Körperbewusstsein systematisch zu schulen und
das eigene Wohlbefinden täglich zu erweitern
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ein individuelles Vorgespräch zur Klärung Ihrer
Bedürfnisse (telefonisch oder per Skype)
den gesamten Inhalt des 8-Wochen-Kurses nach Jon
Kabat-Zinn, Theorie und Praxis mit Übungen und
Selbsterfahrung. Hier erfahren Sie die notwendige
Theorie über Stress, Stressentstehungsmechanismen
und -folgen, Wahrnehmung, Kommunikation,
Kognitionen, Emotionen und Grundlagen der
Achtsamkeit. Zudem erlernen Sie formale und
informale Achtsamkeitsübungen sowie die
Umsetzung und Einführung der Achtsamkeit in Ihrem
Alltag und Beruf.
einen Achtsamkeitstag
ein individuelles Nachgespräch (tel. oder per Skype)
Kursheft
3 Übungs-CDs

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