Kurse/Termine/Kursort/Preise MBSR 8-Wochen-Kurs (8 Abende und 1 Achtsamkeitstag) Start nächster Kurs: 26. März 2015 und dann immer donnerstags am: 02., 09., 16., 23., und 30.04. am 07.05. (1 Wochen Pause) und am 21.05.2015 Zeit: 19.15h-21.45h Kursleitung Netta Hernsdorf • MBSR-Lehrerin • Yogalehrerin – Basis-Ausbildung • Weiterbildung individuelles Yoga in der Tradition Viniyoga • Lehrerin für Pflegeberufe • Krankenschwester • Vipassana Meditation – Praktizierende MBSR nach J. Kabat-Zinn Stressbewältigung durch Achtsamkeit Achtsamkeitstag: Samstag 02.05.2015, Zeit: 10.00h-16.30h Ort: Freie Waldorfschule Darmstadt, Arndtstr. 6, 64297 Darmstadt Kosten: 220-280 Euro nach eigener Einschätzung Laufende Übungsabende für Praktizierende: siehe Webseite Kontakt: Netta Hernsdorf Carlo-Mierendorff-Str.7 64297 Darmstadt Tel. 06151/136675 [email protected] www.mbsr-darmstadt-muehltal.de Wir können nicht etwas Wir können nichts anderes erwarten, wenn wir weiterhin dasselbe tun. (David Dewulf) Was beinhaltet das MBSRProgramm? Was ist mit Achtsamkeit gemeint? Was ermöglicht die Übung der Achtsamkeit? (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn) In jedem Moment unseres Lebens haben wir die Wahl, ob wir im HIER und JETZT sein wollen. ☼ die eigenen Stressmuster wahrnehmen zu können und einen Umgang mit Stress zu erlernen ☼ Kontakt bekommen zum eigenen Körper, den Gedanken und Gefühlen ☼ Zurückkehren in das HIER und JETZT oder auch Stressbewältigung durch Achtsamkeit ■ individuelles Vorgespräch ■ 8-wöchentliche Gruppensitzungen, ■ ■ ■ ■ Dauer 2,5 – 3 Stunden pro Abend und 1 Achtsamkeitstag Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan und Übungen aus dem Yoga) Sitz- und Gehmeditationsübungen Achtsamkeitsübungen für den Alltag Übungen zu achtsamer Kommunikation Um die Inhalte der Abende und des Achtsamkeitstages zu vertiefen bedarf es einer täglichen Übungspraxis zuhause, unter Anleitung (CDs). Häufig sind wir mit Gedanken oder Gefühlen von Schuld, mit Gedanken über das was wir im Leben verpasst haben, oder auch mit Phantasien, Ängsten und Sorgen über eine mögliche Zukunft, beschäftigen. Präsent sein ist der andere Weg! Das ist natürlich leichter gesagt, als getan! Das eigentliche Leben kann zu einem großen Teil nicht ausgeschöpft werden, wenn man sich immerzu mit „Unerledigtem“ aus der Vergangenheit beschäftigt oder wenn Ängste und Sorgen über die Zukunft das JETZT nicht erlebbar machen. Es ist sogar so, dass das Heute eine Basis für unsere Zukunft darstellt und wenn Ihr Heute von Ängsten, Stress, Unruhe oder Verzweiflung geprägt ist, dann hat dies Auswirkungen sowohl auf das Heute als auch auf die Zukunft. MBSR ist geeignet ■ wenn Sie sich häufig gestresst fühlen, ob im Berufsleben oder im privaten Bereich ■ wenn Sie einen besseren Kontakt zu Ihrem Körper, Ihren Gefühlen und Ihren Gedanken bekommen möchten Bei MBSR handelt es sich nicht um ein therapeutisches Verfahren.
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