Kurs-Flyer

Kurse/Termine/Kursort/Preise
MBSR 8-Wochen-Kurs
(8 Abende und 1 Achtsamkeitstag)
Start nächster Kurs: 26. März 2015
und dann immer donnerstags am:
02., 09., 16., 23., und 30.04. am 07.05.
(1 Wochen Pause) und am 21.05.2015
Zeit: 19.15h-21.45h
Kursleitung
Netta Hernsdorf
• MBSR-Lehrerin
• Yogalehrerin – Basis-Ausbildung
• Weiterbildung individuelles Yoga
in der Tradition Viniyoga
• Lehrerin für Pflegeberufe
• Krankenschwester
• Vipassana Meditation –
Praktizierende
MBSR
nach J. Kabat-Zinn
Stressbewältigung
durch
Achtsamkeit
Achtsamkeitstag: Samstag 02.05.2015,
Zeit: 10.00h-16.30h
Ort: Freie Waldorfschule Darmstadt,
Arndtstr. 6, 64297 Darmstadt
Kosten: 220-280 Euro nach eigener
Einschätzung
Laufende Übungsabende für
Praktizierende: siehe Webseite
Kontakt:
Netta Hernsdorf
Carlo-Mierendorff-Str.7
64297 Darmstadt
Tel. 06151/136675
[email protected]
www.mbsr-darmstadt-muehltal.de
Wir können nicht etwas
Wir können nichts
anderes erwarten, wenn wir
weiterhin dasselbe tun.
(David Dewulf)
Was beinhaltet das MBSRProgramm?
Was ist mit Achtsamkeit
gemeint?
Was ermöglicht die Übung
der Achtsamkeit?
(MBSR = Mindfulness-Based Stress
Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)
In jedem Moment unseres Lebens
haben wir die Wahl,
ob wir im HIER und JETZT sein wollen.
☼ die eigenen Stressmuster
wahrnehmen zu können und
einen Umgang mit Stress zu
erlernen
☼ Kontakt bekommen zum
eigenen Körper, den Gedanken
und Gefühlen
☼ Zurückkehren in das HIER und
JETZT
oder auch
Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
■ individuelles Vorgespräch
■ 8-wöchentliche Gruppensitzungen,
■
■
■
■
Dauer 2,5 – 3 Stunden pro Abend
und 1 Achtsamkeitstag
Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan und Übungen aus
dem Yoga)
Sitz- und Gehmeditationsübungen
Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Übungen zu achtsamer Kommunikation
Um die Inhalte der Abende und des
Achtsamkeitstages zu vertiefen bedarf es
einer täglichen Übungspraxis zuhause,
unter Anleitung (CDs).
Häufig sind wir mit Gedanken oder
Gefühlen von Schuld, mit Gedanken über
das was wir im Leben verpasst haben,
oder auch mit Phantasien, Ängsten und
Sorgen über eine mögliche Zukunft,
beschäftigen.
Präsent sein ist der andere Weg!
Das ist natürlich leichter gesagt,
als getan!
Das eigentliche Leben kann zu einem
großen Teil nicht ausgeschöpft werden,
wenn man sich immerzu mit
„Unerledigtem“ aus der Vergangenheit
beschäftigt oder wenn Ängste und Sorgen
über die Zukunft das JETZT nicht
erlebbar machen.
Es ist sogar so, dass das Heute eine Basis
für unsere Zukunft darstellt und wenn Ihr
Heute von Ängsten, Stress, Unruhe oder
Verzweiflung geprägt ist, dann hat dies
Auswirkungen sowohl auf das Heute als
auch auf die Zukunft.
MBSR ist geeignet
■ wenn Sie sich häufig gestresst
fühlen, ob im Berufsleben oder
im privaten Bereich
■ wenn Sie einen besseren
Kontakt zu Ihrem Körper, Ihren
Gefühlen und Ihren Gedanken
bekommen möchten
Bei MBSR handelt es sich nicht um ein
therapeutisches Verfahren.