今年もあとわずかとなりました。空気が乾燥し、寒さも一段と厳しくなるので、風邪やインフルエンザが流行る時期です。年末年始の楽しい行事が続き、生活リズムが崩れがちですが、生活リズムを整えて元気に過ごしましょう。平成26年12月号寒くなると、体力も低下し、ビタミン不足で風邪をひきやすくなります。しっかり体の芯から温まる食事、体に熱を蓄える食物をとりましょう。食べ物には、体を温める食材と冷やす食材があります。体を温める食材を上手に取り入れて、体の中から温めて風邪に負けない体づくりをしましょう。志木市立志木第三小学校冬至は１年で最も昼が短く、夜が一番長い日のことです。冬至にはこれからの寒い冬を元気に過ごせるの日に南瓜を食べ、柚子湯に入ることで無病息災を願うという風習が今でも続いています。なぜ南瓜を食べるの？南瓜は保存がきき、保存中の栄養素の損失が他の野菜に比べて少ないので、昔は冬至の時期の貴重な栄養源でもありました。南瓜には体内でビタミンAに変化するカロチンがたっぷり含まれています。ビタミンAは細菌から体を守ってくれる働きがあり風邪をひきにくくしてくれます。体を温める食材のポイント ★寒い地方で生産された食べ物や冬が旬の食べ物 ★色の黒っぽい食べ物、色の濃い食べ物、暖色の食べ物 ★地下でエネルギーを蓄えた根菜類なぜ柚子湯に入るの？柚子湯には、“ゆず＝融通がききますように”“冬至＝湯治”という語呂合わせの意味もあります。柚子には血行を促進して冷え症を和らげる働きや、体を温めて風邪を予防する働きがあります。他にも冬至には「ん」のつく食材（冬至７種）を食べると幸せになるという言い伝えもあります。「ん」のつく食べ物も食べると「運」が呼び込めるといわれています。また、寒い時期に色の濃い野菜を食べて抵抗力をつけ、風邪などを予防するといった昔ながらの知恵です。ヒント答え ☆食べ物クイズ☆ なんきん（かぼちゃ）のように「ん」がつく食材７種類は？ ①なんきん ②○ん○ん ③○ん○ん ④○ん○ん ⑤○ん○ん ⑥○ん○ん ⑦○ん○んかぶねぎ白菜ほうれんそう大根かぼちゃ 11月26日の全校朝会で委員会紹介がありました。給食委員会では片づけの注意点などの「○×クイズ」を行いました。また、楽しく給食を食べてもらうために委員会で合言葉を作りました。かきのたねかんで食べようきれいに食べようのこさず食べようたくさん食べよう猫背にならないように姿勢よくにんじん、れんこん、ぎんなん、きんかん、かんてん、うんどん（うどん）