笑顔あふれる家づくりをお手伝い 今月のテーマ ・押さえておきたい車の紫外線対策 ・家族の健康相談室 ・目からウロコのおそうじ術 ・家事の合間にリフレッシュ！ ・キレイに片付く収納のヒント ・子育て豆知識 ・買い置き食材の冷凍＆節約レシピ 2015年5月号 今年の 5 月は、特別な 5 月なのです。 の方も多く見られました。お天気も 要ですね。窓とかにＵＶカットシー メリハリがあると言うかおかしいと トなどを貼ったりすると効果的なん いうか・・・ ですね。 私は、とても暑がりなのでこの時 知り合いの方に教わったのですが 期、半袖でいたら夏場の自分は、暑 今回の5月は特別で、5つの金曜日と くておかしくなってしまうのでは？ 5つの土曜日と5つの日曜日がありま と考えると半袖ではなく長袖で我慢 して、このような事は、823年に一 しておこうと思いまして、未だに長 度の月で「財布」と呼ばれ、風水で にゴールデンウィークも過ぎ去りま 袖でおりますがやっぱり暑いです。 は、この事を大切なひとにお知らせ した。皆さまは、どんなゴールデン 紫外線も強烈に感じますので日に焼 する事で金運を招くと言われている ウィークをお過ごしでしたでしょう けていく感があります。 そうです。なんかとてもプレミアム 五月になりました。あっという間 か？天気も最高でしたのでいいお休 お肌にもよくありませんし、あま みになったのではないでしょうか？ り日に焼けない方がいいですね。建 いやいや仕事でしたという方もい 物も床とか家具とかも窓際において らっしゃいますね。五月になってか 紫外線を浴びますと劣化が早くなり ら気温もぐんぐん上がって半そで姿 ますから人も建物も紫外線対策が必 −１− な感じがします。大和田さん教えて 頂いてありがとうございます。 風水的にも季節的にも5月は、と てもいい月になりそうですね。 押さえておきたい、車の紫外線対策 ●窓のＵＶカット率を確認 ●ＵＶカットの衣類を活用 スを通して紫外線が入ってきます。 車にＵＶカットガラス搭載と書い 運転中に一番日差しを浴びるのが、 子どもの送り迎えや買い物など 「た てあっても、ガラスのＵＶカット ハンドルを握る手や腕。ＵＶカッ いした距離じゃないから」と油断 率は車によってまちまちです。フ ト加工のアームカバーや手袋をす せずに、しっかり紫外線対策！ ロントガラスは 99％でも、ドアガ るのも効果的です。長袖の洋服を ラスは 90％という場合もあります。 着たり、ＵＶカット加工されたシ まずは、車の窓ガラスのＵＶカッ ャツやパーカー、ボレロなどを活 ト率を確認してみましょう。 用するのもおすすめです。シャツ 車の中も住まいと同様、窓ガラ 大切な家族の健康を紫外線から 守りましょう。 の襟などを立 家族の健康相談室 Ａ ●日焼け止めクリームは必須 てて首周りも 短時間のドライブでも、日焼け止 ガードすると めクリームを塗りましょう。長距 さらに安心で 離の際は、塗り直しも忘れずに。 すね。 Ｑ歯科検診に行ったら、歯医者さんから 「口呼吸を治すように」と言われました。 何か良い方法はありますか？ 対策として、食事は口を閉じ 鼻呼吸の場合は、鼻の機能によってウイル スなどを除去した空気を体内に送り込めます。 鼻で呼吸をしながらよく噛んで しかし、口呼吸はウイルスなどが入った空気を直 食べる、口を閉じてガムを噛む、口周りの筋肉を 接吸うことになり、免疫低下などを引き起こす恐 鍛えると効果的。特に腹式呼吸はおすすめです。 れがあります。また、口内が乾燥し雑菌が増える 腹式呼吸は、あおむけで行うと上手にできます。 と、むし歯や口臭の原因に。健康維持のためには、 おへその下に手を当て、おなかを膨らましたり、 へこませたりしながら鼻呼吸を繰り返しましょう。 鼻呼吸の習慣を付けることが大切です。 目からウロコの おそうじ術 ＜ パソコンのキートップ ＞ パソコンのキートップ（記号や文字 ポン！ 手洗いの場合は、中性洗剤を が刻印されている鍵盤）には、ホコリ 入れたお湯の中でもみ洗いすればＯＫ や手あかなどの汚れが付着していて、 です。洗い終わったら乾いたタオルで 実はかなり不衛生です。この機会に、 水分を取り除き、完全に乾燥させてか キートップを外して、きれいにおそう らキーボードに取り付けます。 じしちゃいましょう！ まずはキートップをマイナスドライ バーなどで下から持ち上げるように、 １個ずつ外します。外したキーは全部 まとめて洗濯ネットに入れ、洗濯機に −２− ワンポイント キー配列がわからないと困るので、 キートップを外す前に、キーボー ドの写真を撮っておきましょう。 家事の合間の30分で リフレッシュ！ ∼ バターコーヒー ∼ コーヒーには、リラックスや血行 ●バターコーヒーの作り方 ●手作りバターにもチャレンジ！ 促進に効果のある成分が含まれてい カップ１杯のコーヒーに、無塩の 生クリーム（乳脂肪分 35％以上） ます。さらに最近、注目されている グラスフェッドバターを小さじ１杯 200ml を 500ml のペットボトルに入 のが、砂糖やミルクの代わりに無塩 入れたら、出来上がり！ れて、クリームが固まるまで振るだ のグラスフェッドバターを入れる 「バ 飲むと脳も体も活性化し、気分も ターコーヒー」 。牧草だけで育った牛 リフレッシュできます。バターは、 バターを取り出す時は、ペットボ の乳で作るグラスフェッドバターは、 カロリーが高いのが難点ですが、腹 トルを切ってスプーンなどを使いま 中性脂肪やコレステロールを減量さ 持ちがいいので、間食を我慢できる しょう。作る過程で出る水分（バタ せるダイエット効果もあるそうです。 のがメリットです。 ーミルク）は料理などに使えます。 けで、出来上がり！ 幼稚園からのおたより、父母会の申込書など 祖父母の甘やかしで悩む前に コミュニケーションを図りましょう の書類はきちんと整理して、必要な時にすぐに 孫可愛さで、子どもが欲しがるものを次々に買い 取り出せるようにしておくと安心です。ポイン 与えてしまう、おじいちゃまやおばあちゃま。ご両 トは、申込書など「処理をする書類」と子ども 親の気持ちを考えると、一方的に「やめてください」 の描いた作品など「保管する書類」に分けるこ とは言いにくいですよね。食事やおもちゃの与え方、 と。 「処理をする書類」は１件ずつクリアファ １日の過ごし方などについては、普段からおじいち イルに入れて処理が済んだら、捨てるか保管す ゃまやおばあちゃまと共有しておくのが一番です。 書類 るか決めましょう。 例えば、 「最近、ゲームば 「保管する書類」は かりやっているんです…。 カテゴリー別に分類 あやとりでも教えてあげて し、リングファイル ください♪」などと、相談 などで保管します。 を持ちかけてもいいですね。 −３− 頻繁に使う食材は安売りのときにまとめ買いして冷凍保存！ お金も時間も節約できる上に味がしみ込みやすくなるので、 買い置き食材の 冷凍＆節約レシピ 調理用の油や調味料も控えることができますよ♪ まずは お刺身を 冷凍保存！ お刺身 魚介などのお刺身は、キッチンペーパーで軽く水気を取り、空気 が入らないようにラップで包みます。出来るだけ平らになるよう トレイに並べて冷凍しておくと重宝します。 アヒージョ ●材料（２∼３人分） 冷凍したお刺身…好きなだけ マッシュルーム（一口大）…１パック パプリカ（一口大）…1／2 個 [１] 冷凍したお刺身、マッシュ ルーム、パプリカを小鍋に入れ、 オリーブ油を具材がひたひたに浸 かるまで注ぎます。 [２][１]に【Ａ】を加えて中火にかけ、塩・粗挽き 黒コショウで味を調えれば、出来上がり！ アンチョビ（みじん切り）…１枚 Ａ にんにく（みじん切り）…１片 塩・粗挽き黒コショウ…適宜 オリーブ油…適宜 海鮮マリネサラダ ●材料（２∼３人分） 冷凍したお刺身…好きなだけ [１] お刺身は凍ったまま たまねぎ（薄切り）…1／4 個 レモン（薄切り）…２∼３枚 酢…大さじ 3 Ａ 砂糖…大さじ 2 オリーブ油…1／4 カップ 塩…小さじ 1 コショウ…少々 レタス、トマト、ベビーコーンなど…適宜 わせて30分ほど漬けおき ボウルに入れ、【Ａ】を合 ます。 [２] 食べやすい大きさに切ったレタス、トマト、 ベビーコーンなどの野菜と[１]を和えたら、 出来上がり！
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