幸福度チェックシート ★ 年 月 日 自分の今の幸福度を、計ってみましょう！１∼８は自分が理解・想像できる限り。９・１０は理解不能（想像できていた範囲を超えている） レベルです。 「１２０％」などとよく言いますが、いずれあなたに訪れるそういう「今の自分には見えないレベル」用です。今まさに「想像・ 理解の範囲を超えて⃝⃝だ∼！☆！☆」と感じている人はチェックしましょう。 普通 無い 豊富・満足感 … 自分はたくさん持っている、という感じ ⇔ 欠乏感 充実感 … 自分は完全にやれているぞ、という感じ ⇔ 空虚感 ∞ 満足 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 意味・価値がある感 … 自分のやっていることが意味・価値があると感じてい る。スケールが大きいほど良い。 ⇔ 虚無感 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 繋がっている感 … 自分がより時間的にも空間的にも、たくさんの人、生物、 モノなどと繋がっている感じ。スケールが大きいほど良い。 ⇔ 孤独感 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 希望感 … これからさらに素晴らしいことがあると感じている。スケールが大 きいほど良い。 ⇔ 絶望感 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 安心・確信のある感じ … 何かの対象に対してではなく、ただ安心・確信の感 覚がある。 ⇔ 不安感 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 自由感 … 自分はなんでもやっていい。なんでも自分で選べる、という感じ ⇔ 束縛感 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 0 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ９ 10 自在感 … 自分はなんでもできるぞ、という感じ ⇔ 無能感 「今ここにいる」感じ ⇔ なし 創造している感じ … 自分が世界に何かを／世界を創っているぞ、という感じ ⇔ なし 「幸せだ」と感じている１日の時間の大体の平均％（寝る直前までなど、意識がある時間で。） １日の ％（＝約 時間） 「幸せになるため」に費やしている１日の時間の大体の平均的％（具体的な行動でなくても、意識だけでも良い） １日の ％（＝約 時間） 幸福度チェックシート Copyright reserved by Shinya Kimata , 2013
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