シーチキンとゴロッとかぼちゃのまろやかカレー 4人分カロリー： 811 kcal／1人分調理時間：約 30 分分量： ※カロリーは「シーチキンL」を使用した場合です【材料】シーチキンL（140g）........... 2缶玉ねぎ ............................ 中2個かぼちゃ ......................... 1/2個トマト .............................. 中1個にんにく ............................. 1片バター ............................... 10g カレールウ ........................ 100g 水 ................................ 750mℓ ご飯................................. 800g パセリ................................ 適宜【作り方】にんにくはみじん切りにします。かぼちゃはワタ ① 玉ねぎは薄切り、をとり一口大に、トマトは1cm角に切ります。 ② 鍋にバターとシーチキンの油、にんにく、玉ねぎを入れて熱し、玉ねぎが薄く色づくまで炒めます。トマトを加え、トマトがソース状になるまで炒め、水を加え沸騰させ、アクをとります。 ③ かぼちゃを加えふたをして、かぼちゃがやわらかくなるまで煮込みます。一度火を止め、カレールウを加え溶かし、シーチキンLを 1缶加え、とろみがつくまで混ぜながら煮込みます。 ④ 残りのシーチキンLを1缶加えて火を止め、ふたをしてシーチキンを温めます。 ⑤ 皿にご飯を盛り、④をかけます。 ※お好みでパセリをご飯にかけてもおいしく召し上がれます。 COPYRIGHT © 2014 HAGOROMO FOODS CORPORATION. ALL RIGHTS RESERVED.