第17号

第17号:平成27年9月7日発行
デイサービス
発行責任者:
合同会社 優悠
デイサービス横須賀悠々の里
管理者 増田吉孝
ゆうゆう
横須賀
悠 々 の里 通信
8月下旬の台風15、16号の襲来以来、急に気温が下がり、またその後に暑さが
少し蒸し返し、ということで、寒暖の変化が非常に激しかったです。
また、9月は夏の疲れが出てくる頃です。
秋としての気候が安定するまでは、お風邪等を召さないように着る物も小まめに調
整して、また、規則正しく十分に食事を取り、体調を維持してお過ごし下さい。
9 月15日は「老人の日」、9 月 15 日から 21 日までの1週間は「老人週間」です。
9月21日は「敬老の日」で国民の祝日になります。
ややこしいですが、敬老の日は「多年にわたり社会に尽してきたお年寄りを敬愛し、長寿を祝う」
日とされています。
しかし、同年代の高齢者の方でも若々しい人もいれば、老け込んで見える人もいます。
その差はどこからくるのか?
最近健康寿命という言葉が良く使われますが、健康で長生きする秘訣について、加齢制御医学を
専門とする白澤卓二・順天堂大学大学院教授は次の10の項目を上げています。
①の食事は1日3回、朝食を抜かない:これは、規則正しく食
事を取ることが如何に大切かを述べています。
朝食を摂るのがおっくうで、つい抜いてしまうことが無い
ようにしましょう。
③の「ベジフル7」は、厚生労働省が掲げる「1 日に野菜 5
皿、果物 2 皿」を目安にしているそうです。
重量でいえば、野菜 350 グラム、果物 200 グラムですが、
これは、1日の摂取カロリー2200Kcal の人を目安にし
ているので、ご自身に合わせてもう少し少な目でも良いと思
いますが、色の濃い野菜を多く含めると良いでしょう。
⑦の定期的、継続的に体を動かす、は激しい運動をすることで
はありません。
毎日、少しでも体を動かし、筋肉をほぐして、筋力を維持・向上して行くことが大切です。
体が硬くなってくると、とっさの動作ができなくなり、転倒につながります。
⑧の情報をアウトプットする、は、お友達を持ち、沢山オシャベリをして、自分の思っているこ
とを吐き出すことです。これは、⑨のストレスは毎日解消する、ことにもつながります。
精神的に健康であれば、かなり健康寿命も延ばすことが出来ると言われています。
勿論、何時もお話ししますように、基本は「しっかりと睡眠をとる。しっかり食べる。しっかり
運動する。」ことであることをお忘れなく!!
8月の悠々の里の日常風景です。
皆様、カラオケも楽し
んでおられます。
上の写真は機能訓練で制作した作品です。
今月は3人の方が誕生日を迎えられました。
おめでとうございます。
8月の暑い日に調理実習を兼ねて、てんぷらを
あげ、流しそう麺を行いました。
男性の方も包丁を持って野菜を切り、美味しいてんぷらを頂くと共に、そう麺を樋に流し、それ
をすくって美味しく頂きました。
また、調理実習として、冷やし中華も作りました。
冷やし中華に乗せる具は、皆で切り、美味しく頂きました。
悠々の里では、生活機能訓練だけでなく、調理を行うことは、手先の機能や頭脳も大変に使わな
ければならない作業と考え、毎月何回か調理実習を行っています。
男性の方も積極的に参加して頂いております。