第２８号：平成２８年８月１１日発行 デイサービス 発行責任者： 合同会社 優悠 ﾃﾞｲｻｰﾋﾞｽ横須賀悠々の里 管理者 増田吉孝 ゆうゆう 横須賀 悠 々 の里 通信 立秋を過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きます。秋が来るのが待ち遠しいです。 既に夏バテになってしまった方もおられるかもしれませんが、実は夏バテは夏の 終わり頃からひどくなり勝ちです。 夏バテの原因は、暑さにより体温調整のために身体に大きな負担が かかり、体力を消耗し、身体がだるくなったり、胃腸機能が低下して 消化吸収能力が落ちてしまうことにあります。 その為に軽い食事が多くなり、充分な栄養が摂れず、主にビタミン やミネラル・たんぱく質などの不足が起こります。 また、暑さで眠れず睡眠不足が続き、体調不良になること、更に、エア コンによって快適な環境に慣れてしまった体が、外気の蒸し暑さとの環 境の差に対応できずに自律神経が乱れること等があると言われていま す。 夏バテがひどくならない内に夏バテからの回復に努め、秋まで夏バテの影響を引 きずらないようにしましょう。 その為には、今のうちに休養をしっかりと取り、ゆっくり睡眠を取ると共に、身体 が必要とする栄養を充分に摂りましょう。 睡眠（静養） ： 一般に、高齢者の睡眠は、 「眠りが短くなる」 「眠りが浅くなる」という特徴が あります。 いつもよりも少しだけ早く就寝したり、昼寝を効果的に取り入れて身 体の自然治癒力を高めましょう。 食事： 食事はなるべく加熱した消化の良いもの摂るようにし、胃の負担になる油っこ いものは控え、また冷たいものを摂り過ぎないようにしましょう。 できれば、ビタミンＢ1 を多く含む食べ物（豚肉、ニンニク、枝豆、 蕎麦、玄米など）を食事にどんどん取り入れましょう。 また、夏バテに梅干しが効くと言われています。 梅干しに含まれるクエン酸は胃液の分泌を促し、夏バテによる疲労や 食欲不振を回復させてくれます。 て「横須 ７月の悠々の 里のトピック スです。 七夕飾りは皆 で作りました。 ７月１３日には恒例の「すずらんコ－ラス」の皆様にお出で 頂き、美しい歌声やハンドベルの演奏を聴かせて頂きました。 今回は、職員もヒョットコのお面を付けてヒョットコ踊りを 披露しました。 皆様も一緒に歌い、手を叩いて拍子を取り楽しく過ごしました。 お誕生日、おめでとうございます。 ローソクを吹き消して頂き、皆でハッピーバースデーを 歌ってお祝いし、プレゼントも差し上げました。 ７月１７日には、町内の山中社の祭禮があり、神輿が繰 り出し、悠々の里の前を通りました。 皆さま、悠々の里の前に出て、威勢の良い神輿を見物しました。
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