9月ショートプログラム

9月ショートプログラム
9月1日（火）
9月2日（水）
9月3日（木）
9月5日（土）
9月7日（月）
9月8日（火）
9月9日（水）
9月10日（木）
9月11日（金）
9月12日（土）
9月14日（月）
9月15日（火）
9月16日（水）
9月17日（木）
9月18日（金）
9月19日（土）
9月24日（木）
9月25日（金）
9月26日（土）
9月28日（月）
時間:各20分間
※
14:30
18:00
18:00
16:00
18:00
14:30
18:00
18:00
18:45
16:00
18:00
14:30
18:00
18:00
18:45
16:00
18:00
18:45
16:00
18:00
青竹ストレッチ
ストレッチポール
ボールエクササイズ
アクティブストレッチ
ストレッチポール
ボールエクササイズ
ストレッチポール
アクティブストレッチ
お腹スリム
ポールでほぐし
アクティブストレッチ
シセイキレイ
ストレッチポール
ボールエクササイズ
お腹スリム
お腹スリム
ストレッチポール
お腹スリム
ストレッチポール
アクティブストレッチ
場所：体育館内
の枠はスタジオでの実施となります。
※ポールレッスン　定員　7名
池田
古徳
二瓶
関澤
池田
二瓶
池田
関澤
雨澤
池田
関澤
古徳
古徳
二瓶
雨澤
雨澤
古徳
雨澤
古徳
関澤
★ショートプログラム内容★
【アクティブストレッチ】
筋力トレーニングの要素を取り入れて、大きく積極的に体を動かしながら
行うストレッチです。
【ストレッチポール】
ポールに乗り背骨周りの筋肉を中心にバランスを整えていき、身体のほぐし
を行ないます。
【ポールでほぐし】
ポールを横に使用して、全身をほぐし、肩こり、腰痛の改善と予防のストレッ
チを行います。
【お腹スリム】
お腹周りを中心に引き締めます。
【青竹ストレッチ】
青竹を使用して足裏と体を刺激することで、血行を良くするストレッチです。
【ボクササイズ】
音に合わせてボクシングの動きを行い、気持ちよく動くクラスです。
【シセイキレイ】
姿勢の歪みをリセット。ストレッチポールを使用した体幹トレーニングです。
【ボールエクササイズ】
ボールを使用し、体幹や脚の筋力強化を図る運動です。
【内容は変更となる場合があります】

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